有助于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)有哪些,孕婦想順產(chǎn)應(yīng)該怎么做

一、孕婦自然分娩的好處有哪些

順產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)小，而剖宮產(chǎn)過程中可能有麻醉意外，長遠(yuǎn)來說，剖腹手術(shù)的媽媽容易導(dǎo)致腸粘連等合并癥，再懷孕風(fēng)險(xiǎn)更大，有些疤痕體質(zhì)較嚴(yán)重的媽媽，手術(shù)疤痕觸目驚心。

分娩時(shí)腹部的陣痛使產(chǎn)婦的垂體還會(huì)分泌一種叫催產(chǎn)素的激素，這種激素不但能促進(jìn)產(chǎn)程的進(jìn)展，還能促進(jìn)母親產(chǎn)后乳汁的分泌，由于順產(chǎn)恢復(fù)快，也容易早下奶。

免疫球蛋白G(lgG)在自然分娩過程中可由母體傳給胎兒，自然分娩的新生兒具有更強(qiáng)的抵抗力。

胎兒在產(chǎn)道內(nèi)受到觸、味、痛覺及本位感的鍛煉，促進(jìn)大腦及前庭功能發(fā)育，對(duì)今后運(yùn)動(dòng)及性格均有好處。

分娩過程中子宮的收縮，能讓胎兒肺部得到鍛煉，讓表面活性劑增加，肺泡易于擴(kuò)張，出生后發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病少。經(jīng)過產(chǎn)道時(shí)，胎兒頭部受到擠壓、頭部充血、可提高腦部呼吸中樞的興奮性，有利于新生兒出生后迅速建立正常呼吸。

分娩的過程中子宮有規(guī)律的收縮能使胎兒肺臟得到鍛煉，肺泡擴(kuò)張促進(jìn)胎兒肺成熟，小兒生后很少發(fā)生肺透明膜病。同時(shí)有規(guī)律的子宮收縮及經(jīng)過產(chǎn)道時(shí)的擠壓作用，可將胎兒呼吸道內(nèi)的羊水和粘液排擠出來。新生兒的并發(fā)癥濕肺、吸入性肺炎的發(fā)生可大大地減少。

二、孕婦做這些運(yùn)動(dòng)幫助順產(chǎn)

一、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

目的：在臨產(chǎn)陣痛期，可以松弛腹部肌肉，減輕痛苦。

動(dòng)作：平臥，腿稍屈，閉口，用鼻子深呼吸，使腹部突起，肺部不動(dòng)，吸氣時(shí)越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部漸漸平低，每天早晚各做10~15次。

二、閉氣運(yùn)動(dòng)

目的：配合臨產(chǎn)時(shí)子宮口開全后用力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腹壓，有助于胎力較快娩出。

動(dòng)作：平躺后，深吸兩大口氣，立即閉嘴，努力把橫膈膜向下壓如憋排大便狀，但要注意，練習(xí)時(shí)只可感受并用掌握力方法，不要真用力，每日早晚各做5~6次。

三、胸式淺呼吸運(yùn)動(dòng)

目的：臨產(chǎn)時(shí)胎兒娩出，做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能避免胎兒快速?zèng)_出，而損傷嬰兒或?qū)е伦陨頃?huì)陰部嚴(yán)重裂傷。

動(dòng)作：平躺下把右腿伸直，張口做淺速呼吸，每秒鐘呼氣1次，每呼氣10次必須休息一下，再繼續(xù)做，早晚各做3~4次。

準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肚子里的小BB也會(huì)感應(yīng)得到哦。提前練習(xí)好分娩運(yùn)動(dòng)，不僅有利于順產(chǎn)，也會(huì)增加準(zhǔn)媽媽的信心。

三、孕婦怎么才能順產(chǎn)

1、現(xiàn)實(shí)中很多人都會(huì)拿順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)來相互比較：有人說順產(chǎn)好，產(chǎn)后身體恢復(fù)比較快;也有人說剖腹產(chǎn)好，能夠少承受一點(diǎn)產(chǎn)前疼痛。但是近年來的話選擇剖腹產(chǎn)的寶媽人數(shù)還是有上漲的趨勢(shì)的，在此我只想表達(dá)自己的觀點(diǎn)，還是覺得順產(chǎn)是比較好的。

2、在懷孕期間寶媽都會(huì)想盡辦法給寶寶更多的營養(yǎng)，甚至有的寶媽為了達(dá)到這一點(diǎn)而猛吃，然后體重就猛漲，但是這樣單一的方法是不對(duì)的。因?yàn)槟愠缘臇|西不一定都是被寶寶所吸收了，所以我們?cè)趹言衅陂g的體重增加范圍最好是別超過25公斤，以此來防止巨大兒的產(chǎn)生。

3、在懷孕期間要堅(jiān)持定期的做孕檢，這樣能隨時(shí)更好的了解寶寶在媽媽肚子里的生長情況，有利于醫(yī)生早期的時(shí)候發(fā)現(xiàn)問題并幫助寶媽解決問題。

在孕早期發(fā)現(xiàn)有不正常兒的情況能夠及時(shí)的幫助寶媽了解并找到解決的辦法。

如果在孕后期有胎位不正的情況的話是可以糾正的，醫(yī)生會(huì)讓孕婦回家做一些簡單的運(yùn)動(dòng)等方式來糾正。一般一個(gè)禮拜以后這種情況都是能糾正過來的，這一點(diǎn)不要太擔(dān)心，這是小編親身體會(huì)過的。

4、有人說在孕期不要隨意走動(dòng)，要天天在家躺著，這樣呢是不利于生產(chǎn)的。(這里不包含某些孕婦需要保胎的時(shí)候)

四、怎樣才能自然分娩

一: 矯正胎位

1:通常，在孕7個(gè)月前發(fā)現(xiàn)的胎位不正，只要加強(qiáng)觀察即可。因?yàn)樵谌焉?0周前，胎兒相對(duì)子宮來說還小，而且母親宮內(nèi)羊水較多，胎兒有活動(dòng)的余地，會(huì)自行糾正胎位。若在妊娠30~34周還是胎位不正時(shí)，就需要矯正了?？梢圆捎眯叵ヅP位法矯正胎位。

二: 做好分娩前的準(zhǔn)備

預(yù)產(chǎn)期前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準(zhǔn)備充足的體力。臨產(chǎn)前，孕婦要保持心情的穩(wěn)定，一旦宮縮開始，應(yīng)堅(jiān)定信心，相信自己能在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下會(huì)安全、順利地分娩。

三: 做孕期體操

1:孕期運(yùn)動(dòng)不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因?yàn)椋?1)、運(yùn)動(dòng)可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。(2)、鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。

當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、熱身準(zhǔn)備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。

四: 定時(shí)做產(chǎn)前檢查

1:孕婦定期做產(chǎn)前檢查的規(guī)定，是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點(diǎn)制定的，其目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，以便于早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地度過妊娠期和分娩。

五: 控制體重

寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒)，母體的難產(chǎn)率會(huì)大大增加。巨大兒的產(chǎn)生與孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關(guān)。孕婦患有糖尿病，也會(huì)導(dǎo)致胎兒長得大而肥胖。理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3~6個(gè)月和末期懷孕7~9個(gè)月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

準(zhǔn)媽媽想要順產(chǎn)，家人的參與至關(guān)重要。懷孕中，家人參與讓準(zhǔn)媽媽增加順產(chǎn)信心;待產(chǎn)中，家人的鼓勵(lì)更加奠定順產(chǎn)的決心。很多時(shí)候順轉(zhuǎn)剖，往往都是家人無法忍受產(chǎn)婦的痛苦而做的決定，由此可見，家人對(duì)于順產(chǎn)的重要性。

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