有助于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)有哪些,孕婦想順產(chǎn)應(yīng)該怎么做

，有助于胎力較快娩出。

動(dòng)作：平躺后

，深吸兩大口氣，立即閉嘴，努力把橫膈膜向下壓如憋排大便狀，但要注意，練習(xí)時(shí)只可感受并用掌握力方法，不要真用力，每日早晚各做5~6次。

三

、胸式淺呼吸運(yùn)動(dòng)

目的：臨產(chǎn)時(shí)胎兒娩出

，做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能避免胎兒快速?zèng)_出，而損傷嬰兒或?qū)е伦陨頃?huì)陰部嚴(yán)重裂傷。

動(dòng)作：平躺下把右腿伸直

，張口做淺速呼吸，每秒鐘呼氣1次，每呼氣10次必須休息一下，再繼續(xù)做，早晚各做3~4次。

準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)

，肚子里的小BB也會(huì)感應(yīng)得到哦。提前練習(xí)好分娩運(yùn)動(dòng)，不僅有利于順產(chǎn)，也會(huì)增加準(zhǔn)媽媽的信心。

三

、孕婦怎么才能順產(chǎn)

1

、現(xiàn)實(shí)中很多人都會(huì)拿順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)來(lái)相互比較：有人說(shuō)順產(chǎn)好，產(chǎn)后身體恢復(fù)比較快;也有人說(shuō)剖腹產(chǎn)好，能夠少承受一點(diǎn)產(chǎn)前疼痛。但是近年來(lái)的話(huà)選擇剖腹產(chǎn)的寶媽人數(shù)還是有上漲的趨勢(shì)的，在此我只想表達(dá)自己的觀點(diǎn)，還是覺(jué)得順產(chǎn)是比較好的。

2

、在懷孕期間寶媽都會(huì)想盡辦法給寶寶更多的營(yíng)養(yǎng)，甚至有的寶媽為了達(dá)到這一點(diǎn)而猛吃