大家都知道秋天是一個非常干燥的季節(jié)
，所以在這時候需要及時補充人體需要的水分，這樣才能改善皮膚干燥的癥狀
。那么在秋天吃什么水果可以達到養(yǎng)生保健的效果呢?下面給大家推薦幾種具有滋陰養(yǎng)肺以及潤燥生津之效的水果，大家不妨來看看
。
1
、秋梨
大家在秋天可以多吃一些秋梨
。秋梨具有生津潤燥以及清熱化痰的功效，對改善秋燥所引起的口干舌燥以及便秘等癥狀具有很大的幫助
。此外，秋梨中含有非常豐富的維生素以及微量元素
，對凈化血管以及促進體內(nèi)毒素的排出很有幫助
。
2、山楂
在秋天多吃一些山楂可以有效補充人體所需的鈣質(zhì)
，而且山楂中還含有非常豐富的黃酮類
，對降低血壓和降低膽固醇含量有很大的幫助，食用之后不但可以達到消食健胃以及行氣活血的效果
，而且還能有效減少脂肪的吸收
，具有一定的減肥功效。
3
、石榴
石榴中含有非常豐富的膳食纖維
，對預(yù)防便秘和改善腹瀉的癥狀有很大的幫助，如果大家在秋季時出現(xiàn)的頻繁便秘的癥狀
，可以多吃一些石榴來改善
。此外，石榴還具有收斂以及澀腸止血等功效
，因此患有口干舌燥以及腹瀉癥狀的病人也可以適量食用
，以幫助改善病癥
。
關(guān)于秋天吃什么水果好這個問題就介紹到這里!由于秋天的氣候非常干燥，所以大家在秋天的時候可以多吃以上三種水果
，這樣不但可以達到補充水分的效果
，而且還能有效補充其他營養(yǎng)物質(zhì)，從而達到養(yǎng)生保健的效果
。除了這三種水果外
，大家秋天也可以多吃一些鮮棗，以補充豐富的維生素c以及各種微量元素
，從而達到軟化血管和抗癌降壓的效果
。
秋天吃什么水果好
秋季養(yǎng)生藥注意食療。那么秋季吃什么水果好呢
，下面一起去了解一下秋季吃什么水果好吧
！
葡萄——抗氧化之王
葡萄具有補益氣血、強筋骨
、通經(jīng)絡(luò)
、消腫、利小便的功效
，適合貧血
、高血壓、水腫
、神經(jīng)衰弱
、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高
，也適合兒童
、婦女、體弱貧血者食用
。
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑
，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基
，對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用
。
如果食欲不振，早餐時可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄干
，一起煮開
。
專家提醒：葡萄性寒涼，脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水
，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃
，每天最好不超過20粒。
梨——潤肺果
梨味甘性涼、微酸
，具有清熱生津
、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果
。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管
。
生食梨有清熱解毒
、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏
，有清熱潤肺
、化痰止咳的作用。若與荸薺
、蜂蜜
、甘蔗等榨汁同服，效果更佳
。
咳嗽可以制作核桃糖梨飲
，取生梨1個(約150克)切成大塊，核桃仁(保留紫衣)
、冰糖各30克
，加水800毫升，煮成汁
。每次吃一湯匙
，每天3次，連服數(shù)日
。
咽喉腫痛
、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只
，搗爛后加蜂蜜50克
，水煎服用，每日3次
。梨性寒
，寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食
。
蘋果——女人的美容果
蘋果味甘
、性涼，具有生津止渴
、清熱除煩
、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效
。蘋果可降低膽固醇
、防動脈硬化、抗癌
、抗疲勞
，還有助于將鈉排出體外。
消化不良所致腹瀉
，可用蘋果泥治療
。準備幾個蘋果，用開水洗凈
，削皮
，隔水蒸熟，搗爛成泥;每日4次
，每次約100克
，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次
。
專家提醒：由于蘋果富含鞣酸
，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時有胃寒癥狀者
、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果
。
山楂——果膠之王
山楂味甘酸、微溫
，有散淤
、消積、化痰
、解毒
、提神、清胃
、醒腦
、增進食欲、除脂降壓等功效
。山楂營養(yǎng)豐富
，維生素C和鈣含量都很高。
果膠是一種多糖物質(zhì)
，有助于控制血糖和血脂
。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸
，具有防癌
、抗癌
、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用
，尤其適合消化不良者
、心血管疾病患者和腸炎患者。
專家提醒：山楂味酸
，故胃出血
、胃酸過多的人忌食;山楂可促進宮縮，孕婦禁食
。兒童
、病后體虛及牙病患者不宜食用。
石榴——膳食纖維之王
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解
，既可以防止便秘
，又能緩解腹瀉
。石榴籽富含大量維生素C
、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的抗衰
、防癌作用
。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽
。
腹瀉
、月經(jīng)不調(diào)的人平時可以多吃石榴粳米粥，準備甜石榴1個
，粳米50克
，白糖適量，將石榴去皮搗碎
，放入鍋中
，加水煮沸15分鐘后，過濾去渣
，取湯汁
，放入粳米，大火煮沸后
，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥
，調(diào)入白糖即可。
醉酒后口渴
，不妨喝點石榴湯：鮮石榴2個
，冰糖適量，石榴去皮放入鍋中
，加適量水煮半小時
，放入冰糖煮至溶化即可
。
專家提醒：石榴不可多食，否則損齒
、傷肺;石榴不宜與海鮮
、魚類同食;石榴有收斂作用，患有感冒
、急性炎癥
、便秘者慎食。
鮮棗——全能王
與其他秋季 養(yǎng)生 水果相比
，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位
，如維生素C、鉀
、鎂
、鐵、鋅等
。維生素C可軟化血管
、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化
，鉀對控制血壓有利
，鎂有助于對抗壓力等。
專家提醒：棗偏熱
，痰多
、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃
。
柚子——和胃化滯
柚子是一種典型的南方水果
，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富
，含有大量的維生素C
。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣
、鐵的吸收
，而且能夠和胃化滯，生津解渴
。營養(yǎng)專家說
，每100克柚子中碳水化合物的'含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子
。
選購柚子最好選上尖下寬
，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃
，看起來柔軟
、多汁的;二要聞
，芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮，下陷沒彈性的柚子質(zhì)量差
。但身體虛寒的人最好少吃柚子
。
專家提醒：一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可
。中醫(yī)認為
，柚子性寒，因此
，身體虛寒的人不宜多吃
。
柑橘——維生素B1之王
維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。此外
，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果
，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護眼明目的作用
。
柑橘中還含有抗氧化
、抗癌、抗過敏成分
，并能防止血凝
，減少冠心病
、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等
。
專家提醒：吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉，這一部分對人體的健康非常有益
。中醫(yī)認為
，橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功
，不僅是慢性支氣管炎
、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用
。
柿子——清熱潤肺
柿子有潤肺止咳
、清熱生津、化痰軟堅之功效
。鮮柿生食
，對肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多
、虛勞咯血等癥有良效
。
紅軟熟柿，可治療熱病煩渴
、口干唇爛
、心中煩熱
、熱痢等癥。
荸薺——化痰止咳
荸薺煮熟可作水果食用
，具有清熱生津
、化濕祛痰、涼血解毒等功效
，可治療熱病傷津
、口燥咽干、肺熱咳嗽
、痰濃黃稠等癥
，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
獼猴桃——生津潤燥
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛
，其維生素C的含量極高
。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒
、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康
、幫助消化。獼猴桃性酸
，味甘寒
，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效
，也是秋季水果的及佳之選!
山竹——清涼解熱
山竹原產(chǎn)于東南亞
，一般要種植10年才開始結(jié)果，對環(huán)境要求非常嚴格
，因此它也非常名貴
。山竹具有降燥、清涼解熱的作用
，這使山竹能克榴蓮之燥熱
。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類
，對機體有很好的補養(yǎng)作用
。
秋天時節(jié) ，吃什么水果比較好？
1
、鮮棗
在秋季的時候比較有代表性的水果就是棗
。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍
，彌猴桃的10倍
，橘子的13倍
，蘋果的70-100倍，梨的140倍
，被譽為百果王
、活維生素丸。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)
，有利于維生素C的保存
。每百克的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，并且其中的膳食纖維可防止便秘
雖然鮮棗營養(yǎng)價值較高
，但一次最好別超過20枚
，吃的過量會刺激胃酸分泌過多、腹脹
，有損消化功能
，引起消化道疾病
2、山楂
秋天是山楂收獲的季節(jié)
。一顆顆紅瑪瑙似的山楂
，讓人垂涎欲滴。山楂能促進消化液的分泌
、增進食欲
、幫助消化。山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類
，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手
。中醫(yī)認為，山楂味酸甘
、性微溫
，能消食健胃
、行氣活血
、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪
、減少脂肪吸收的功效
，減肥的人可以多吃
長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍
、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險
。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃
。將山楂切成片
，用開水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味
。除了泡茶
，山楂還可以入菜吃
，比如煮粥或者是做肉菜時，放5~8顆山楂
，既能調(diào)味
，又可以保證山楂的營養(yǎng)成分的吸收
3、柿子
俗話說
，七月小棗八月梨
，九月柿子紅了皮。到了秋天
，橙紅色的柿子開始冒頭
，成為最時令的水果。柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一
。它能養(yǎng)肺胃
、清熱去燥、健脾
，加上其營養(yǎng)豐富
，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優(yōu)于蘋果
，故在金秋時節(jié)又有每日一蘋果
，不如每日一柿子的說法
秋季吃柿子注意不要空腹吃。因為在我們吃柿子期間
，柿子之中都是含有較多的鞣酸及果膠
，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸
，就會滯留在胃中形成胃柿石
。如果胃柿石無法自然被排出，那么就會造成消化道梗阻
，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛
、嘔吐、甚至嘔血等癥狀
4
、蘋果
秋季是蘋果成熟的季節(jié)
，這個時候的蘋果鮮甜多汁。中醫(yī)認為
，蘋果具有生津
、潤肺、除煩
、開胃
、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者
，可榨汁服之?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞
，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合
，并使之排出體外。食入過量鹽分時
，可吃蘋果來幫助排除
，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益
蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘
，飯后吃能助消化
。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心保健
，患有冠心病
、心肌梗死、糖尿病者
，切忌多食
5
、梨
俗語上說，九月吃柿子
，八月吃梨
。素有百果之宗佳譽的梨，性微寒
，味甘
，能生津止渴、潤燥化痰
、潤腸通便
。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥癥具有奇特功能
，還能清熱
、安神，對高血壓
、失眠多夢有必定協(xié)助治療的用處
秋梨最常用做煮糖水
，川貝雪梨糖水，有生津止渴
、潤肺的功效。也可以和蜂蜜搭配
，聞名中外的梨膏糖
，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效
6、板栗
秋天到了
，一些脾虛的朋友們不妨試一下栗子
，栗子的維生素C含量必西紅柿還要高而且栗子中的礦物質(zhì)也非常的多，比蘋果
、梨等普通的水果含量要高出很多
。有健脾的功效。栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素
、礦物質(zhì)
，能防治高血壓病、冠心病
、動脈硬化
、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老
、延年益壽的滋補佳品
但板栗堅實
，生食難于消化，熟食易滯氣積食
，一次不宜多食;有安腸止瀉作用
，便秘者忌食，否則加重癥狀
7
、葡萄
秋季是葡萄大量上市的時節(jié)
，也是吃葡萄的最佳時期。葡萄其色美
、氣香
，鮮食酸甜可口，開胃消食
，是人們很喜愛的一種水果
，同時葡萄從表皮、果肉到種籽
，蘊含滿滿的養(yǎng)分
，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外
，還包含氨基酸
、維生素C、鈣
、鐵等多種礦物質(zhì)
，其中多種多酚類化合物，如原花青素
、花青素等更具有極佳的抗氧化
，比維他命C高出18倍，保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性
，修復(fù)紫外線傷害的膠原蛋白
需要注意的是
，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易產(chǎn)生腹瀉
。食用葡萄后應(yīng)間隔4小時再吃水產(chǎn)品為宜
，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康
8
、獼猴桃
獼猴桃是秋季上市的一種水果
。秋季常吃獼猴桃，不僅能夠補充人體所需的維生素
、纖維
、礦物質(zhì)，而且能夠保護腸道
、通便去秋燥
。在多種在測的水果中，新西蘭奇異果的營養(yǎng)密度值榮登榜首
，可達到同重量下蘋果的8-10倍
，每天堅持食用一顆新西蘭奇異果，可達到以一抵十的營養(yǎng)效益
獼猴桃性寒
，不宜多食
，脾胃虛寒者應(yīng)慎食，大便腹瀉者不宜食用
。先兆性流產(chǎn)
、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。由于獼猴桃中維生素C含量頗高
，易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊
，不但影響消化吸收，還會使人出現(xiàn)腹脹
、腹痛
、腹瀉。故食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品
9
、柚子
又到柚子上市時
，其香氣濃郁、酸甜可口
，是秋季當(dāng)之無愧的當(dāng)家水果
。中醫(yī)認為，柚子味甘酸
、性寒
，能理氣化痰
、潤肺清腸
、補血健脾?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，柚子含有豐富的有機酸
、維生素
、礦物質(zhì)及活性物質(zhì)，具有降低血糖
、減少血栓等作用
剛采下來的柚子
，滋味不是最佳，最好在室內(nèi)放置幾天
，一般是兩周以后
，待果實水分逐漸蒸發(fā)，此時甜度提高
，吃起來味更美
。柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉
，故身體虛寒的人不宜多吃
10
、柑橘
秋季也是柑橘上市的季節(jié)，柑橘也叫做蜜柑
，其中含有大量的維他命C
，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)
，消除焦慮和心理壓力
，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中
，則可以起到清涼提神
，去除頭屑的作用
柑橘內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A
，積蓄在體內(nèi)
，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致胡蘿卜血癥
，俗稱橘黃癥
，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐
、食欲不振
、全身乏力等綜合癥狀。所以柑橘不宜吃太多
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；奸冱S癥后
，應(yīng)適量多食植物油，并多喝水
，以加速其溶解
、轉(zhuǎn)化和排泄
11、甘蔗
甘蔗有清熱潤燥
、生津止渴
、解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導(dǎo)致咳嗽
，吃點甘蔗最適合不過
。甘蔗漿汁甜美，為果中佳品
，據(jù)分析
，甘蔗的果汁約占70%，其中糖含量可達17%
，因而有糖水倉庫之譽
。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來
需要提醒大家的是
，食用甘蔗勿過量
。甘蔗含糖量達12~17%，過食會導(dǎo)致嘔吐
、頭昏
、煩躁不安、四肢麻木
、神識不清等
。霉變的甘蔗也不能食用
12、石榴
秋天是石榴大量上市的季節(jié)
。石榴營養(yǎng)豐富
，也是很好的養(yǎng)生水果，石榴皮中含有多種生物堿
，石榴皮水浸劑在試管內(nèi)對各種皮膚真菌有不同程度的抑制作用
，煎劑還能抑制流感病毒。石榴也是治療宿醉的最佳圣品
，若飲酒過度
，適時吃些石榴，可以幫助解除酒醉的痛苦
