• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      補(bǔ)鈣的最佳藥物,如何正確服用鈣片
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-27 10:14:47
        
      

        
      
           
      一、經(jīng)典補(bǔ)鈣藥物推薦
      在“補(bǔ)鈣那些事兒
      ，不知咋養(yǎng)生”一文中我已詳細(xì)介紹過(guò)了鈣劑選擇的原則
      ，簡(jiǎn)單而言
      ，可以有14個(gè)字概括：吸收好
      、副作用小
      、價(jià)錢便宜
      、好服用
      。所以并不是越高科技，工藝越復(fù)雜的鈣制劑越好
      ，也不是越貴的越好
      。關(guān)鍵是綜合個(gè)體情況，選擇適合自己的才是最佳的補(bǔ)鈣良藥
      。
      經(jīng)典推薦：碳酸鈣
      ，是全球廣泛使用最為安全、有效價(jià)格低廉的鈣制劑
      。因此是全球最普遍使用的鈣劑
      ，以下為市售各類碳酸鈣制劑含鈣量對(duì)比列表：
      其中鈣爾奇D是全球醫(yī)生最廣泛推薦的一類補(bǔ)鈣制劑，其屬于第三代補(bǔ)鈣制劑
      ，且內(nèi)含維生素D3
      ，可促進(jìn)鈣的吸收，適用于妊娠
      、哺乳婦女
      、更年期婦女、老年人等
      ，尤其在防治骨質(zhì)疏松方面有著顯著的療效
      ，因此不論骨質(zhì)疏松的病人還是因疾病需要服用糖皮質(zhì)激素的病人，臨床上都推薦使用鈣爾奇D
      。
      特殊選擇：a兒童補(bǔ)鈣
      ，考慮到口感和服用困難程度，多采用液態(tài)制劑
      ，如葡萄糖酸鈣
      ，或者含果味的咀嚼片，如迪巧等
      。b胃病患者
      ，尤其胃酸含量低的人群
      ，碳酸鈣及乳酸鈣類制劑已不合適，可以服用其他有機(jī)鈣
      、液體鈣制劑
      ，而液體鈣的選擇也應(yīng)為同類鈣制劑中維生素D3含量最高者,因其吸收率主要還是與維生素D含量相關(guān)。c慢性腎功能不全者
      ，不適合用磷酸鈣
      。d糖尿病群體則不適合服用葡萄糖酸鈣，以及其他含糖類的鈣制劑
      。
      二
      、服鈣片時(shí)應(yīng)注意三點(diǎn)補(bǔ)鈣需求因人而異。一般人多吃含鈣豐富的食物
      ，如奶制品、豆類
      、蛋
      、綠葉蔬菜等就可滿足身體對(duì)鈣的需求。如果在醫(yī)院化驗(yàn)血鈣
      、血磷比例
      ，監(jiān)測(cè)骨密度時(shí)，發(fā)現(xiàn)身體確實(shí)缺鈣
      ，或是老人等特殊人群
      ，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。服鈣片等補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)
      ，應(yīng)注意以下三點(diǎn)
      。
      分次補(bǔ)充效果好。短時(shí)間大量補(bǔ)鈣可能無(wú)法全部吸收
      ，不僅效果不佳
      ，還可能造成便秘、脹氣
      。我國(guó)目前推薦的成人鈣攝入量是每天800毫克
      ，飲食能提供一部分鈣，需要額外補(bǔ)鈣者
      ，一般每天需服1~2次鈣片
      。建議遵醫(yī)囑和說(shuō)明書分次服用，不要一次吃大量鈣片
      ，否則容易在腸道中與草酸結(jié)合成為草酸鈣
      ，經(jīng)由糞便排出，達(dá)不到補(bǔ)鈣效果
      。
      飯后服用防結(jié)石
      。如果一天吃一次鈣片
      ，通常建議在睡前服用，因?yàn)橥砩鲜枪趋佬玛惔x的高峰期
      ，血鈣水平較低
      ，臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，而且鈣具有鎮(zhèn)靜作用
      ，有助于睡眠
      。如果一天補(bǔ)2次鈣，另一次可在早飯后1~2小時(shí)
      ，以防食物中的某些物質(zhì)影響鈣的吸收
      ，引起結(jié)石。
      合理搭配促吸收
      。常用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品吸收度一般都較高
      ，同時(shí)搭配維生素D，礦物質(zhì)鎂
      、鋅
      、鉀等，效果會(huì)更好
      。平時(shí)適當(dāng)多吃雞蛋
      、堅(jiān)果，也有利于鈣的吸收
      。
      需要注意的是
      ，牛奶可能與鈣片中的其他成分結(jié)合，反而影響鈣的吸收
      ，最好在喝奶后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)再服鈣片
      。補(bǔ)鈣同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)曬太陽(yáng)、合理鍛煉
      ，如果出現(xiàn)明顯不適
      ，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥師。
      三
      、補(bǔ)鈣的食物都有哪些1
      、牛奶：牛奶是鈣的好來(lái)源，喝250克(一袋)牛奶
      ，大約可以獲得275毫克的鈣
      ，且飲用方便、吸收好
      。
      2
      、莧菜、小油菜：不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜
      、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶
      。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K
      。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào)
      ，鈣的吸收率會(huì)更好。
      3
      、榛仁：榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高
      ，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量
      。但堅(jiān)果類熱量普遍偏高
      ，每天一小把即可。
      4
      、燕麥：各種谷類糧食當(dāng)中
      ，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多
      。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣
      ，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品
      ，補(bǔ)鈣效果更佳。
      5
      、蕓豆：每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克
      ，是黃豆的近兩倍，蕓豆既可以做成開(kāi)胃小菜
      ，也可以做成零食
      ，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。
      6
        、豆腐干：經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干
        ，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍
        。用豆腐干來(lái)替代肉炒菜
        ，鈣含量會(huì)大幅提高。
      7
        、芝麻醬：芝麻磨制成芝麻醬之后
        ，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)
        ，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右
        。芝麻醬可用來(lái)做涼菜調(diào)味汁，也用在花卷、烙餅等面點(diǎn)中
        。
      四
        、補(bǔ)鈣食譜的介紹燉牛骨湯
      材料：牛骨1600克、牛排500克
        、芝麻5克
        、姜10克、大蔥15克
      、大蒜(白皮)10克
      、鹽10克、胡椒粉2克
      做法：牛雜骨
      、排骨
      、牛大骨放入涼水中浸泡一小時(shí)之后撈出，放入開(kāi)水中完全燙去血水
      。牛雜骨和牛大骨一起放進(jìn)大鍋中
      ，放入蔥段、生姜
      、蒜頭和足量的清水
      ，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)成小火熬煮至鍋中的水剩下一半
      。
      熬煮過(guò)程中注意隨時(shí)用勺子撈去漂浮在上面的油脂和泡沫
      ，湯熬煮至乳白色之后，放入牛排骨
      ，繼續(xù)燉煮3小時(shí)
      ，煮至肉爛之后撈出排骨，刮去骨頭上的肉
      ，切成薄肉片
      ，骨頭繼續(xù)熬煮至湯變成濃濃的乳白色高湯。薄肉片放在碗里
      ，澆上熱騰騰的的濃湯
      ，撒上蔥和芝麻，加入食鹽和胡椒粉
      ，調(diào)味之后即可飲用
      。
      海帶拌腐竹
      材料：腐竹200克、海帶200克
      、熟豬肉100克
        、胡蘿卜25克、黃瓜40克
        、麻油15克
        、豆油25克、醬油、醋
        、鹽
        、味精、蒜瓣
        、芝麻醬
        、香蔥等各適量
      做法：腐竹切成長(zhǎng)絲狀，放入開(kāi)水中焯煮熟透
        ，撈出過(guò)涼水
        ，瀝干水分備用;海帶、胡蘿卜
        、黃瓜清洗干凈
        ，切成長(zhǎng)絲;熟豬肉切絲;香蔥、蒜瓣切成末;將以上所有的材料放入盤內(nèi)
        ，撒上香蔥末
        ，上桌前加入所有的調(diào)料，一起攪拌均勻之后即可食用
        。
      草菇燉豆腐
      材料：豆腐500克
        、草菇20克、竹筍15克
        、油菜心25克
      、食鹽3克、醬油20克
      、味精2克
      、黃酒10克、淀粉10克
      、香油5克
      做法：竹筍去殼去皮
      ，清洗干凈
      ，卻成片狀;油菜心清洗干凈;淀粉加水調(diào)成糊狀;豆腐切成小塊
      ，放入鍋中，加入清水
      、少許的食鹽
      ，文火燉煮10分鐘，撈出瀝干水分;燒熱鍋?zhàn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，放入麻油
      ，油熱下紹酒，清湯100毫升
      ，草菇
      、筍片、菜心、食鹽
      、醬油
      、味精、豆腐塊
      ，燒開(kāi)之后用濕淀粉勾芡之后出鍋即可
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/104342.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >