五臟六腑該怎么一起調(diào)養(yǎng),如何保養(yǎng)五臟六腑比較好

一、五臟六腑是什么

五臟還包括肝，脾，肺，腎等多個(gè)部位，可以說(shuō)這些也都是五臟的一部分，那么六腑有指 的是哪些部位呢?五臟六腑到底和人的身體健康有著什么樣的關(guān)系呢?何為五臟而為六腑呢?

五臟六腑，是人體各內(nèi)臟的總稱(chēng)。五臟包括：“心、肝、脾、肺、腎”;六腑包括：“小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦，叫六腑”。

分別來(lái)說(shuō)，五臟是貯藏精氣的(精氣，指精血津液)，六腑是主食物的受納、消化、吸收、傳導(dǎo)和排泄的。因而臟以藏為主，腑以通為用。

【五臟】“心、肝、脾、肺、腎”

心主脈、肝主筋、脾主肌肉、肺主皮毛、腎主骨。

心開(kāi)竅于舌、肝開(kāi)竅于目、脾開(kāi)竅于口、肺開(kāi)竅于鼻、腎開(kāi)竅于耳和二陰。

心，其華在面;肝，其華在爪;脾，其華在唇;肺，其華在皮毛;腎，其華在發(fā)。

五臟六腑

一、心——午時(shí)養(yǎng)心(11點(diǎn)到13點(diǎn))

*心主血脈，藏神志。

*五行 屬火，喜傷心。

*心開(kāi)竅于舌，其華在臉。

*夏季養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)，五味對(duì)應(yīng)苦，紅色食物養(yǎng)心臟 。

*心臟有毒的癥狀：舌頭潰爛，額頭長(zhǎng)痘，失眠、心悸，胸悶或刺痛。

*中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子 等。

*“心為五臟六腑之皇帝”可見(jiàn)心地位之高。

二、肝——丑時(shí)養(yǎng)肝(1點(diǎn)到3點(diǎn))

*肝主疏泄，肝主藏血。

*五行屬木，怒傷肝。

*肝開(kāi)竅與目，其華在爪、筋。

*春季養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)，五味對(duì)應(yīng)酸，綠色食物養(yǎng)肝臟 。

*丑時(shí)不入睡對(duì)肝傷害很大?！芭P則血?dú)w于肝”，充足睡眠對(duì)于養(yǎng)肝有重要的作用。

二、中醫(yī)對(duì)五臟六腑的解釋

大家對(duì)自己的身體有多少是了如指掌的呢，可能大部分人都不知道，希望大家平時(shí)多了解一些相關(guān)的知識(shí)，對(duì)身體要負(fù)責(zé)任，那么，五臟六腑到底是怎么回事呢，有多少人真正了解五臟六腑的概念呢，可能是沒(méi)人的解釋都是不一樣的，但是在中醫(yī)眼里的五臟六腑大家需要聽(tīng)一下。

五臟六腑包括了人體內(nèi)最重要的器官，這與人們的健康息息相關(guān)。在日常生活中，我們應(yīng)加強(qiáng)對(duì)身體器官的了解，一旦發(fā)生不舒服情況，可以有效的進(jìn)行診斷。

“臟”通“藏”，表示儲(chǔ)藏、閉藏的意思，不直接對(duì)外，有點(diǎn)幕后工作者的意思，性質(zhì)多為沉靜的、內(nèi)在的、下降的，屬于陰。而“腑”通“府”，就是住宅，有門(mén)有窗，常與外界交流，是前臺(tái)工作者，主管出納傳輸，自己卻“兩袖空空”。性質(zhì)多為活動(dòng)的、外在的、上升的、溫?zé)岬模瑢儆陉?yáng)。

因肝、心、脾、肺、腎五臟，“藏精神血?dú)饣昶钦咭病?，主“藏而不瀉”、“滿而不實(shí)”，其功能以靜為主，在經(jīng)絡(luò)循行分布上，主要在人體的內(nèi)側(cè)，所以歸之為陰、為里。

而膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱六腑，“化水谷而行津液者也”，主“瀉而不藏”、“實(shí)而不滿”，其功能以動(dòng)為主，在經(jīng)絡(luò)循行分布上，主要在人體的外側(cè)，所以歸之為陽(yáng)、為表。

溫馨提示：以上就是中醫(yī)解釋的五臟六腑的概念，相信大家有所了解了吧，希望大家好好看看以上這些概念，如果大家對(duì)自己的身體的五臟六腑有所了解，那就對(duì)得起自己的身體，不管是在什么時(shí)候，都能對(duì)身體有幫助，希望大家有個(gè)健康的身體。

三、五臟六腑養(yǎng)生時(shí)間安排

一、凌晨1-3點(diǎn)：養(yǎng)肝時(shí)間

這是肝最強(qiáng)的時(shí)間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝最弱的時(shí)間是13-17點(diǎn)。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息，但13-17點(diǎn)這段時(shí)間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開(kāi)竅于眼睛，至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝:眩暈、情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢(mèng)，同時(shí)可能會(huì)胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。

二、凌晨5-7點(diǎn)：養(yǎng)腎時(shí)間

這是腎最強(qiáng)的時(shí)間，很多男人早晨激情澎湃，想和你親熱一下就是這個(gè)道理。腎最脆弱的時(shí)間是23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)。建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神，別在男人最虛弱的時(shí)候一再刺激他。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。

三、清晨7-9點(diǎn)：養(yǎng)肺時(shí)間

這是肺最強(qiáng)的時(shí)間，有什么運(yùn)動(dòng)最好放在這會(huì)兒做，在肺最有力的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，能強(qiáng)健肺功能。肺最脆弱的時(shí)間是21-23點(diǎn)。肺臟通常在此時(shí)示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺呼吸微弱、語(yǔ)音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

四、上午9-11點(diǎn)：養(yǎng)脾時(shí)間

這是脾最強(qiáng)的時(shí)間，脾弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力。脾最脆弱的時(shí)間是19-23點(diǎn)，建議晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果，甘味可以健脾。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)脾:腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

五、中午11-13點(diǎn)：養(yǎng)心時(shí)間

這是心最強(qiáng)的時(shí)間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時(shí)心力最強(qiáng)。心最弱的時(shí)間是21點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)心：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。

四、調(diào)理五臟六腑的飲食

春天，溫暖的氣候使人的活動(dòng)量增加，新陳代謝加快，身體內(nèi)部所需營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)增加，這時(shí)要保持肝臟有旺盛的生理機(jī)能。

宜：甘甜少酸，多吃小蔥、豆豉之類(lèi)的助陽(yáng)食品和大棗、蓮子之類(lèi)的補(bǔ)益食品

忌：肥肉、糯米團(tuán)、涼糕

食譜：

⑴韭菜粥　先將粳米加水大火煮沸，然后小火煮至米軟，加入洗凈切碎的韭菜50克，煮10分鐘即可。

⑵紅棗粥 用紅棗、粳米，大火煮沸，小火熬軟即可。

⑶洋蔥韭菜炒蝦 ：洋蔥切絲，韭菜切小段，蝦去殼，起油鍋，加蝦、洋蔥絲爆炒一下，再加入韭菜拌炒至熟，起鍋前加入鹽調(diào)味。(洋蔥、韭菜、蘿卜并稱(chēng)為蔬菜里的三大催情壯陽(yáng)食物，這道菜不僅能增強(qiáng)機(jī)能，而且對(duì)損耗的體能有直接的補(bǔ)益功效。)

烈日灼身——養(yǎng)心(從立夏到小暑，5月7日—7月7日)

夏季是一年當(dāng)中人體新陳代謝最旺盛的季節(jié)，晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，出汗多，消耗大，食欲不佳，心臟負(fù)擔(dān)較其他季節(jié)明顯加重。外部環(huán)境越熱，心情越要保持平靜，要“常如冰雪在心”。這個(gè)季節(jié)的食物要能消暑解熱，利尿消腫。

宜：甘酸清潤(rùn)，減食，少油，綠豆、西瓜、烏梅最佳

忌：雞肉、羊肉、干辣椒

食譜：

薄荷茶：嫩薄荷葉兩三片，生姜一片，沸水沖泡即可，不僅清涼解暑，還能祛風(fēng)。

長(zhǎng)夏難熬—— 養(yǎng)脾(從小暑到立秋，7月8日—8月8日)從小暑到立秋共計(jì)30天，是一年中氣溫最高的時(shí)候，又往往伴著濕氣，所以這段時(shí)間炎熱多濕。蔬菜瓜果大量上市，能促進(jìn)消化功能，要注意對(duì)脾臟的保養(yǎng)，防止飲食帶來(lái)的消化道疾病。

宜：芳香醒脾，少吃油膩，多吃素食

忌：辣椒、肥肉

食譜：

⑴薏米粥 薏米、粳米，一同熬制成粥。

⑵香蕉凍奶 香蕉兩個(gè)打碎成泥，加入少量牛奶拌勻，入冰箱冷藏然后食用，能在炎熱的天氣里解除疲勞、增進(jìn)精力。

秋刀魚(yú)的滋味——養(yǎng)肺(從立秋到立冬，8月9日—11月8日)

秋天氣候干燥，有“秋燥”的說(shuō)法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的飲食需滋陰潤(rùn)肺。

我們一起來(lái)了解了關(guān)于調(diào)理五臟六腑的一些飲食情況，如果大家覺(jué)得身體上不舒服可能會(huì)是某一種器官出現(xiàn)了問(wèn)題，那這樣的話，我們就可以用中醫(yī)或者以其他方式來(lái)調(diào)理調(diào)理好自己的身體這樣的話才能讓自己更加健康，平時(shí)的生活也可以充滿希望，希望所有的人們都能有一個(gè)健康的身體。

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