為什么要早睡呢,早睡早起對(duì)身體有什么好處

一、為什么亥時(shí)要入睡

睡前半小時(shí)最好不要講話，睡覺的時(shí)候更不要說話，如一說話，肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，(因?yàn)樾姆喂矠樯辖?人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。 　21：0023：00為亥時(shí)。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人得共同特點(diǎn)即21：00(亥時(shí))之前入睡。女性若想長(zhǎng)久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早期。 　睡覺要關(guān)窗，不能開風(fēng)扇、不能開空調(diào)，人生病很多都與此有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒咧?，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會(huì)在表面形成一種陽氣層。

睡眠的方法

交通規(guī)則——你不懂就容易出事故。比如說，23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。

在歐洲地區(qū)，平均四個(gè)人就有一個(gè)肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時(shí)最好不要講話，睡覺的時(shí)候更不要說話，如一說話，肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，(因?yàn)樾姆喂矠樯辖?人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。

21：00—23：00為亥時(shí)。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人得共同特點(diǎn)即21：00(亥時(shí))之前入睡。女性若想長(zhǎng)久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早期。

睡覺要關(guān)窗，不能開風(fēng)扇、不能開空調(diào)，人生病很多都與此有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒咧?，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會(huì)在表面形成一種陽氣層。

二、為什么早晨五點(diǎn)鐘必須起床

五臟在古書中為“五藏”

是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，你總是借、總是借，一般人借15年身體就垮了。所以我們說年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實(shí)這是一段有很長(zhǎng)時(shí)間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。

月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化。太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那么太陽對(duì)地球的影響力有多大，我們可以想象。

人得病以及康復(fù)的根本

地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬年不變的，這是天道，“天道有常，不為堯存，不為桀亡”，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運(yùn)行，現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一體的。也就是說，整個(gè)的氣候變化比較快，大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了，但人體內(nèi)還沒沒有到，跟不上，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱。人道循環(huán)跟不上天道循環(huán)，就會(huì)發(fā)生問題。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異，同樣，百病的康復(fù)，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧。

天人合一的思維方式

最重要我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式。世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護(hù)，更何況是人呢!如果根本沒有養(yǎng)護(hù)生命的的意識(shí)，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。我們做每件事情都有意識(shí)的考慮“符不符合養(yǎng)生之道”，漸漸的這種意識(shí)會(huì)形成習(xí)慣，對(duì)我們的身心健康乃至事業(yè)、工作都會(huì)很大的裨益。

比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。日春時(shí)，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子;日夏時(shí)，陽氣在心里長(zhǎng)，莊稼在陽光的照射下茁壯成長(zhǎng);日秋時(shí)，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子;到了日冬，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。這是陽氣一天的生長(zhǎng)收藏的過程，如環(huán)無端，少了哪一個(gè)環(huán)節(jié)都不會(huì)有好收成。

三、早睡早起的好處

早睡早起是良好的生活作息習(xí)慣，有利于自身身體健康，只有較早睡眠才更有可能早起床，但是一般是很難做到的。早上懶得起，晚上不想睡成了現(xiàn)在都市生活的普遍現(xiàn)象。早起綜合癥也相應(yīng)而生，起床困難、不吃早餐、遲到等現(xiàn)象嚴(yán)重影響到我們的工作和學(xué)習(xí)。

早睡早起是可以讓快樂感更強(qiáng)，研究證明，不管是老人還是年輕人，早起的情緒會(huì)更加的積極向上，而且是會(huì)感覺自我健康感很強(qiáng)。成績(jī)也會(huì)變的更好。因?yàn)樵缢缙鹂梢蕴岣咦⒁饬?，而且記憶力也?huì)提高，研究發(fā)現(xiàn)早上早起看書會(huì)比較晚上熬夜看書的效果更好。一般早起的人通常都是醒的比較快，而且頭腦也會(huì)比較清楚，可以更快的投入到注意力要求高的活動(dòng)中，而且也不會(huì)犯困，精力會(huì)更加旺盛。

長(zhǎng)期早睡早起，身體的新陳代謝會(huì)比較好，身體的垃圾可以正常的排出，皮膚也會(huì)變得更好，黑眼圈也會(huì)變淡。同樣每天睡7個(gè)小時(shí)，皮膚會(huì)變的特別的水嫩。對(duì)于減肥也是很好的輔助效果。經(jīng)常熬夜是會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體重時(shí)控?？倫鬯缙疬M(jìn)行戶外運(yùn)運(yùn)動(dòng)，好好的短劍身體，是可以預(yù)防脂肪的形成。而且會(huì)感覺時(shí)間也變得多了。堅(jiān)持早起，每天可以利用的時(shí)間也會(huì)比較多，早上做事的效率會(huì)比較高。

四、早睡早起對(duì)身體好嗎

早睡早起的確對(duì)身體有很大的好處，早上早一點(diǎn)起床，吃過早餐之后休息一下，然后鍛煉一下身體，迎接初升的太陽，充滿激情地參加工作，晚上回到家過后，吃了晚飯，與家人談?wù)勑?，晚上泡泡腳，然后進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)，這樣有規(guī)律的生活，身體自然就更健康了。應(yīng)該注意，生活作息沒有規(guī)律，是導(dǎo)致很多疾病的原因之一。

睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。

睡懶覺的壞處其實(shí)是很多的：很多時(shí)候，由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。早晨起早，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長(zhǎng)存。

還要注意這樣一個(gè)問題，所謂的早睡早起對(duì)身體好，不是說每天一定要非得到點(diǎn)起床，到點(diǎn)睡覺，如果晚上睡得很早，但是早上起的很早，這樣睡眠時(shí)間不充足，反而身體更容易疲倦，并且心理壓力也會(huì)比較大，這樣對(duì)身體沒有好處，所謂的早睡早起對(duì)身體好，強(qiáng)調(diào)的是要養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

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