、冷水浴，聽起來似乎很健康
。但從中醫(yī)的角度看
，其實并不適合女性。醫(yī)生說
，現(xiàn)代多數(shù)女性因為工作生活節(jié)奏快
、壓力大、不規(guī)律
，體質以偏虛為主
，冬泳尤其不適合。事實上
，無論是冬泳或是洗冷水澡
，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷
，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜
。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科
、婦科疾病
，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。 看過秋冬養(yǎng)生湯的人會看：
秋冬吃什么養(yǎng)生？
秋季是一個災難的季節(jié)，我們不但要應對各種傳染疾病
，而且還要預防皮膚干燥等皮膚性問題
。下面就簡單介紹一些秋季如何養(yǎng)生
。
秋季養(yǎng)生吃什么
1.胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A
，能有效改善眼睛疲勞和眼睛干澀的問題
。此外，這種物質還是骨骼正常生長的必需物質
，對促進嬰幼兒的發(fā)育具有重要意義
。胡蘿卜最好要熟吃，由于它里邊含有脂溶性維生素
，生吃可造成大部分胡蘿卜素不能被人體吸收
。
2.蓮藕
秋季是蓮藕豐收的時節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時候
。鮮藕除了含有大量的碳水化合物
，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。生藕性寒
，有清熱除煩之功
，煮熟后其性由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰
、健脾
、益氣養(yǎng)血、止瀉的功效
。
3.鮮棗
與其他秋季水果相比
，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C
、鉀
、鎂、鐵
、鋅等
。維生素C可軟化血管、預防高血壓
、冠心病和動脈硬化
，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等
。
4.山藥
秋季養(yǎng)生吃什么
？山藥是一種選擇。山藥不僅有“神仙之食”的美譽
，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶
、多酚氧化酶等物質
，有利于脾胃消化吸收
；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素
，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀
，預防心血管疾病，有延年益壽的功效
。
5.黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一
，含有18種氨基酸，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的
。黃酒還含較高的功能性低聚糖
，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒
