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      開心果的功效與作用,孕婦能吃開心果嗎
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-30 17:18:18
        
      

        
      
           
      一、開心果的營養(yǎng)價值
      營養(yǎng)價值：開心果果仁是高營養(yǎng)的食品
      ，每100果仁含維生素A20微克
        ，葉酸59微克
        ，含鐵3毫克
      ，含磷440毫克
      ，含鉀970毫克
      ，含鈉270毫克
      ，含鈣120毫克
      ，同時還含有煙酸
      、泛酸、礦物質(zhì)等
      。種仁含油率高達(dá)45.1%
      。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用
      ，有助于機(jī)體排毒
      。開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒
      ，溫腎暖脾
      ，被益虛損，調(diào)中順氣
      ，能治療神經(jīng)衰弱
      、浮腫、貧血
      、營養(yǎng)不良
      、慢性瀉痢等癥。開心果有很高的熱量
      ，并且含有較多的脂肪
      ，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)少吃
      。
      食療作用：開心果營養(yǎng)豐富
      ，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%
      ，還可以榨油
      。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用
        ，能增強(qiáng)體質(zhì)
        。果仁含有維生素E等成分
        ，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)
        。古代波斯國國王視之為“仙果”
        。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用
        ，有助于機(jī)體排毒
        。
      心臟“保鏢”：富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生
        ，有助于降低血脂
      ，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇
      ，緩解急性精神壓力反應(yīng)等
      。
      保護(hù)視力：開心果紫紅色的果衣，含有花青素
      ，這是一種天然抗氧化物質(zhì)
      ，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化
      ，而且對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處
      。
      讓身體苗條：每天吃上28克開心果，大概是49顆左右
      ，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖
      ，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘
      ，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間
      ，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重
      。
      二
      、開心果的飲食禁忌
      1.美國食品與藥物管理局：“科學(xué)研究建議每天食用1.5盎司堅果，比如開心果
      ，由于飽和脂肪與膽固醇的含量都很低
      ，可以有效降低患心臟病的風(fēng)險?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      2.美國農(nóng)業(yè)部：每份開心果含有6克蛋白質(zhì)
      ，是肉類、禽類與豆類蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)替代品
      。
      3.一盎司開心果的攝取量
      ，相當(dāng)于49顆堅果的攝取量---高于其他堅果每盎司的攝取量。
      4.開心果是天然的、不含膽固醇的堅果
        ，每份開心果含有1.5克飽和脂肪。
      5.每份開心果鉀含量是300毫克
        ，約8%
        ，相當(dāng)于一只橙子的鉀含量(250毫克7%)。
      6.每份開心果含有超過10%的每日膳食纖維攝量以及人體必須的維生素及礦物質(zhì)
        ，如維生素B6
        、B、銅以及磷
        。
      7.一份開心果可以提供您2.9克(12%)膳食纖維
        ，相當(dāng)于半杯煮熟的西蘭花的纖維含量(2.5克10%)。
      8.與橄欖油一樣
        ，開心果含有單元不飽和脂肪
        。飲食指南建議您，補(bǔ)充多元與單元不飽和脂肪酸
        ，來補(bǔ)充人體必需的脂肪
        。
      三、女人吃開心果的好處
      1
        、降壓降脂
      開心果富含精氨酸
        ，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂
        ，還能降低心臟病發(fā)作危險
        ，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等
        。
      2
        、保濕效果
      開心果的油有一個可口的和堅果味。油含有很好的鎮(zhèn)痛的屬性有軟化或平滑作用尤其是對皮膚
        。它以其保濕效果只要應(yīng)用于身體和面部皮膚
      。
      3、對抗疾病
      多年來
      ，研究表明
      ，化合物如胡蘿卜素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在于開心果
      ，有助于去除毒性氧自由基從身體
      。因此，保護(hù)其免受疾病
      、感染和癌癥
      。
      4、明目
      開心果紫紅色的果衣，含有花青素
      ，這是一種天然抗氧化物質(zhì)
      ，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化
      ，而且對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處
      。
      5、保證順利懷孕
      建議準(zhǔn)媽媽的開心果
      。他們能降低低密度脂蛋白或壞膽固醇水平
      ，利于嬰兒的發(fā)育。研究表明
      ，母親在懷孕期間吃開心果
      ，會懷有健康的寶寶，也會少惡心和更多成功的懷孕機(jī)會
      。
      6
      、抗衰老
      開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%
      ，含糖15%~18%
        ，還可以榨油。果仁還含有維生素E
        ，有抗衰老的作用
        ，能增強(qiáng)體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂
        ，因此有潤腸通便的作用
        ，有助于機(jī)體排毒。
      7
        、減肥
      開心果每天吃上28克開心果
        ，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖
      ，還有助于控制體重
      。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間
      ，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感
      ，從而幫助減少食量和控制體重。
      四
      、孕婦是否能吃開心果
      懷孕的女性可不可以吃開心果呢?如果可以吃
      ，到底如何吃，才是安全可靠的
      。如果不可以
      ，又要注意什么呢?
      答案是肯定的
      。孕婦可以吃開心果的。而且開心果并不會影響孕婦懷孕的心情和情緒
      ，反而適當(dāng)吃的話
      ，會有各種好處。
      1
      、開心果有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      。其對孕婦和胎兒都有幫助。但是
      ，因為其也含有大量的油脂物，所以
      ，不適合肥胖的孕婦食用
      。
      2、開心果里含有大量的微礦物質(zhì)
      ，這些物質(zhì)
      ，都是人體所需要的，而平時的食物里
      ，也難以攝入的
      ，所以，懷孕的女性吃開心果的話
      ，可以補(bǔ)充胎兒對這些礦物質(zhì)的吸收
      。
      3、開心果還有一個功效是可以潤腸道
      ，對于孕婦來講
      ，如果有便秘的情況的話，也可以選擇吃一些開心果來達(dá)到排便的作用
      。
      4
      、如果孕婦有神經(jīng)衰弱或者是貧血的情況發(fā)生的話，也可以選擇吃點兒開心果來改善這種癥狀的
      。當(dāng)然
      ，記得，開心果
      ，也不要吃太多哦
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/113147.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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