維生素的種類和作用,男人補(bǔ)充維生素的好處

一、維生素的種類與功效

總體上看，我國(guó)55%以上的人缺乏維生素A，50%以上的人缺乏維生素D。最普遍缺乏的維生素是B1、B2、C，特別是中老年人，缺少維生素C的現(xiàn)象尤為嚴(yán)重。上述五種維生素，就是中國(guó)人目前最缺乏的維生素。

維生素B2的主要來源是動(dòng)物肝臟，以及雞蛋、牛奶、肉類、魚類、綠色蔬菜、豆類等。在我國(guó)，膳食結(jié)構(gòu)中的維生素B2含量較少，只能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的一半，尤其是在蔬菜淡季，這種情況很嚴(yán)重。所以，我國(guó)的維生素82缺乏癥比較普遍。

維生素C是形成細(xì)胞間質(zhì)的主要原料，它的主要作用是把細(xì)胞連在一起，保持牙齒、血管、骨骼、肌肉的正常功能，促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)對(duì)疾病的不敏感力。維生素C最常見的缺乏癥是牙齦出血、皮下點(diǎn)狀出血。

維生素A被稱為“明眸皓齒的美麗維生素?！边@是因?yàn)?，它的主要作用是保持皮膚、毛發(fā)、骨骼、粘膜的健康生長(zhǎng)，增強(qiáng)視力和生殖機(jī)能。維生素A只存在于動(dòng)物性食物中，植物性食物中沒有維生素A、而只有維生素A的前體物質(zhì)--能夠在人體內(nèi)變成維生素A的胡蘿卜素。

維生素D缺乏癥通常發(fā)生在出生后2個(gè)月到l周歲的嬰兒、孕婦和哺乳期婦女身上。兒童一旦缺乏維生素D，很容易得佝僂病。補(bǔ)充維生素D的最簡(jiǎn)單方法就是曬太陽(yáng)。因?yàn)槿说钠つw中有一種物質(zhì)叫做“7-去氫膽固醇”，它在紫外線的照射下能夠轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，并且被人體所利用。當(dāng)然，多服用一些魚肝油、蛋黃、肝臟也是非常有好處的。

維生素B1在帶有胚芽和糠皮的糧食制品中含量最高?，F(xiàn)在的面食都經(jīng)過了精制加工，這樣一來，大部分維生素B1就在加工中損失掉了，非?？上?。難怪有的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說：“從前窮人家的食物中含有豐富的維生素B1，現(xiàn)在的人條件好了，營(yíng)養(yǎng)水平卻反而沒有以前的窮人家高。”

二、男人吃維生素的好處

可以提高免疫力。小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍(lán)菜里，都有豐富的維生素E，如果要多補(bǔ)充維生素E，吃的會(huì)比擦的效果好。因?yàn)榫S生素E經(jīng)過皮膚攝取釋放出來的效果仍然有限。食用維生素E的食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，可以由內(nèi)而外抗氧化，從身體內(nèi)部到皮膚外表達(dá)到全面延緩老化的目的。但由于人們膳食結(jié)構(gòu)的不夠合理，使得人體內(nèi)維生素E的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足人體需要。

也與男性荷爾蒙分泌有關(guān)，維持生殖功能，維持血管年輕，降低心臟病 腦中風(fēng)等危險(xiǎn)性，延緩衰老，預(yù)防癌癥。維生素E具有延緩衰老，減輕疲勞的作用。適當(dāng)補(bǔ)充可以預(yù)防心臟病，癌癥等。同時(shí)維生素E也有助于保持您旺盛的精力和生殖功能。但是它并不是立竿見影的壯陽(yáng)藥，也不宜過量補(bǔ)充。

很多人都知道女人補(bǔ)充維生素可以美容，但是卻不知道男人吃維生素有什么好處。其實(shí)男人和女人都一樣，都需要補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)。只是說補(bǔ)充維生素所帶來的效果是不一樣的。而男性平時(shí)多補(bǔ)充維生素，對(duì)生殖器官的發(fā)育是有很大的幫助的。

三、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的維生素

青年女性服用來益維生素E，可以延緩衰老;保護(hù)皮膚，消除色斑，抗皺紋;有效減少紫外線、環(huán)境污染等對(duì)皮膚的損傷。

中老年人服用來益VE，可以延緩衰老，抑制老年斑;年輕血管，促進(jìn)心、腦血管健康;提高免疫力，降低癌癥發(fā)病率，輔助治療更年期綜合癥。

吸煙者服用來益VE，可以保護(hù)肺，減少煙中有害物質(zhì)對(duì)肺的損傷。

兒童青少年服用來益VE，可以保護(hù)皮膚，減少紫外線、臭氧及其它化學(xué)污染所造成的傷害;改善營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

衰退性疾病患者服用來益VE，可以預(yù)防及輔助治療冠心病、糖尿病并發(fā)癥、老年性癡呆、白內(nèi)障等。

生殖疾病患者服用來益VE，可以起到孕期保健，預(yù)防妊高癥，治療習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕不育以及男性不育等。

皮膚疾病患者服用來益VE，可以淡化黃褐斑、色素斑、老年斑，治療急性皮膚曬傷。

肝膽疾病患者服用來益VE，可以輔助治療慢性肝炎、肝硬化等。

腫瘤疾病患者服用來益VE，可以減輕放療、化療引起的副作用，如:黏膜潰瘍、心臟毒性等。

來益純天然維生素E的功效包括延緩衰老、保護(hù)皮膚、年輕血管、提高免疫、治療色斑、預(yù)防心血管疾病、輔助治療不孕不育癥等等很多方面。

生活當(dāng)中，內(nèi)分泌失調(diào)的朋友們可以來選擇使用一下調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的維生素這樣的話，對(duì)于身體的補(bǔ)充有著非常好的功效，而且在場(chǎng)的生活當(dāng)中，也可以對(duì)于大家起到很好的擋住。

四、維生素的美白功效

維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調(diào)整皮膚紋理。維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產(chǎn)生，維生素C還可使其變淡，請(qǐng)多攝入維生素C，從防止產(chǎn)生祛斑開始保護(hù)皮膚，維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調(diào)整皮膚紋理的作用。

實(shí)踐證明，維生素C不僅可通過飲食攝入來產(chǎn)生效果，還可涂在皮膚上產(chǎn)生效果，維生素C本來具有不耐熱、易氧化等不穩(wěn)定的性質(zhì)，但人們發(fā)現(xiàn)了分子穩(wěn)定的維生素C誘導(dǎo)體，使維生素C能有效地浸透到皮膚中，于是制成很多含有維生素C配方的化妝品，市場(chǎng)上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導(dǎo)體，長(zhǎng)期使用，才有效果。

另外，含維生素C的化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調(diào)整皮膚紋理，洗臉后和上底妝前最好涂上一些，收縮毛孔。草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C，從保健品中攝入維生素C也是很好的方法，出差的時(shí)候，可方便地補(bǔ)充維生素C。

許多美白產(chǎn)品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認(rèn)為極具美白功效。夏天能預(yù)防日曬后肌膚受損，促進(jìn)新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點(diǎn)。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發(fā)而引起的脫皮及緊繃，加強(qiáng)肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/114182.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 鴨腹水癥的癥狀,鴨腹水癥的治療

下一篇: 皮膚癬的癥狀,皮膚癬的治療