以積極的態(tài)度面對壓力意味著清楚地熟悉到哪些人和事可以產(chǎn)生心理壓力。其實(shí)任何事都有兩面
，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負(fù)擔(dān)，也可以看成一種轉(zhuǎn)機(jī)
。
明白這一點(diǎn)會使你心中有數(shù)，因?yàn)榱私猱a(chǎn)生心理壓力的外部因素并沒有產(chǎn)生新的壓力
，僅僅是認(rèn)清已經(jīng)存在的事實(shí)
，當(dāng)你明白為什么這些人和事會形成心理壓力之后，就可以更好地對付這些壓力了
。
度面對壓力.png)
要正確對待和處理心理壓力
，還要愿意改變現(xiàn)狀。當(dāng)你認(rèn)清了生活中各種產(chǎn)生心理壓力的因素之后
，還必須愿意改變現(xiàn)狀
， 認(rèn)真對待壓力
。安排時間處理心理壓力
，實(shí)際上是對自己身體的一種預(yù)防性健康保養(yǎng)。
應(yīng)該明白
，花在保養(yǎng)自己身體上的健康投資一定會有很好的回報
，會使你得到身心愉快
。要正確處理心理壓力
，有許多方法可以采用
，但是必須明白
，沒有一種方法是最好的方法
，每個人都必須自己摸索找出最適合自己的方法
。只有大膽地使用不同的方法，才能知道哪種方法最適合自己
。當(dāng)你知道適合自己的方法后，還必須經(jīng)常使用才行
。
如何釋放壓力的方法
問題一：工作壓力大，怎么釋放壓力呢
？緩解壓力的方法一
盡管身邊有許多人背負(fù)沉重的壓力，但也有人總能輕松釋壓
，以最佳心態(tài)投入工作和生活
。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特征：
一
、善于整體規(guī)劃
“一切盡在掌握”
，這種感覺本身就能很好地緩解壓力
。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情
，或許使人感到輕松很多
。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單
，既能有一個整體規(guī)劃
，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事
，一件件應(yīng)付起來就容易多了
。完成一件，就在清單上劃去一件
，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去
。
二
、困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑
、棘手或難過的時候
，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助
。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時候
，向朋友吐露訴說
，僅僅是傾訴本身
，也能使人獲得釋放
，或許還會得到好的建議
。
三
、盡量保持樂觀
“無壓”人士深信
，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展
。所以
，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果
。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中
，即使遇到麻煩
，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)
。
四
、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當(dāng)時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后
。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做
，本身就能造成巨大的心理壓力
。
五
、善于分配任務(wù)
“無壓”人士從來不會認(rèn)為任何事都非得親力親為不可
。分配任務(wù)
，很多人都會認(rèn)為是上司對下屬的事。其實(shí)
，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人
、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)
。
六
、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背
，兩肩放松
，由鼻將空氣深深地吸入肺部
，集中精力感受空氣滲透到每個細(xì)胞
，然后全力將空氣呼出
，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外
。
七、經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；孟朊篮们熬?
用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己?div id="m50uktp" class="box-center"> ！耙粋€月以后，我還會為這事而懊悔嗎
？”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責(zé)嗎
？”“5分鐘以后
，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè)
，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放
。
八、知道適時說“不”
“無壓”人士感到力所不能及時
，會堅定地說“不”
。“我很想幫你
，但我手頭還有另外的事要辦
。”在分身無術(shù)或無能為力時
，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候
，不一定要把原因解釋得一清二楚
。
九、擁有自己的娛樂方式
“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關(guān)而又一直想做的事
。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力
，領(lǐng)略到生活中美好的
、值得享受的內(nèi)容
，從而恢復(fù)對生活和工作的 *** 和熱愛
。
緩解壓力的方法二
工作壓力
、人際壓力
、情感壓力等
，現(xiàn)代人的背上馱著一堆壓力
，生活忙碌
，再加上睡不好
，身心狀況都亮起了紅燈
，于是
，又影響了情緒和人際關(guān)系
，就這樣惡性循環(huán)下去
。
壓力會讓免疫力變差
，許多疾病也會受到壓力的影響而轉(zhuǎn)趨嚴(yán)重
。
可以幫助你減輕壓力的方法：
（一）腹式呼吸: 深呼吸
，而且動作愈慢愈好
，吸 氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出
，吐氣時肚子再慢慢沉下去
，如此重復(fù)幾次
。這是東西方共通的舒壓方式
，氣功
、喻咖等都是用這種腹式呼吸法
。
（二）舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松
，從喉嚨
、心
、胃往下想到丹田里
，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以
，主要就是全身放松，尤其是肩膀
，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
（三）泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質(zhì)
，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經(jīng)絡(luò)，消除酸痛
，還能延年強(qiáng)身。除了飯前
、飯后不宜泡腳外
，不分季節(jié)，也不分老人
、小孩、孕婦
、生病的人都適用。
（四）多想美事―保持樂觀心......>>
問題二：你是如何釋放壓力的
？用什么方法？有次心情不好
，學(xué)生黨第一次被人帶去夜店
，三觀差點(diǎn)被重塑。現(xiàn)在還有個后遺癥
，有壓力時
，我就放首慢搖
，帶上耳機(jī)
，閉上眼睛
，身體隨著音樂開始慢慢搖
。
問題三：如何釋放壓力呢
？減輕壓力有以下幾個方法：1
、首先要保持好的心態(tài)
，積極面對難題
，正確認(rèn)識自己：對自己的身體素質(zhì)
、知識才能
、社會適應(yīng)力等要有自知之明
，盡量避免做一些力所不及的事情
，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動
，好高騖遠(yuǎn)。2
、如果壓力太大
，丁以學(xué)會自我調(diào)節(jié)
，加強(qiáng)自身修養(yǎng)
。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁
，以解除心理壓抑和精神緊張
。善于自我調(diào)節(jié)
，有張有弛
。3、具體的可以做感興趣的事，如旅游
、聊天
，聽音樂
，釋放壓力
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蚴钦覀€沒人的地方大聲地喊叫
。
問題四：心情壓抑
，怎么釋放壓力
？1． 轉(zhuǎn)移情緒
。人生的道路崎嶇不平
，坎坎坷坷
，難免有挫折和失誤
，也少不了煩惱和苦悶
。此時此刻
，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去
。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵
，不妨?xí)簳r離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境
，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動
，娛樂娛樂
。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走
，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。
2． 憧憬未來
。追求美好的未來是人的天性
，也是人類生存和社會進(jìn)步的動力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來
，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)
。不管命運(yùn)把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷
，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭
，相信未來會更加美好。
3． 向人傾訴
。心情不快卻悶著不說會悶出病來
，有了苦悶應(yīng)學(xué)會向人傾訴的方法
。首先可以向朋友傾訴
，這就需要先學(xué)會廣交朋友
。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友
，也就無愉快可談
。沒有朋友的話
，不僅遇到難事無人相助
，也無法找到可一吐為快的對象
。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗
。除此之外
，我們可以向親人傾訴
，學(xué)會把心中的委屈和不快傾訴給他們
，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴
。
4． 拓寬興趣
。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件
。人的興趣越廣泛
，適應(yīng)能力就越強(qiáng)
，心理壓力就越小
。比如
，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來
，有的人覺得無所事事，很容易產(chǎn)生無用弧被遺棄等失落感
。而有的人則覺得退下來后無官一身輕
，可以充分利用這些時間看書
、寫字
、創(chuàng)作
、繪畫
、彈琴
、舞劍
、養(yǎng)鳥
、釣魚
、種花等等
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？傊?div id="4qifd00" class="flower right">
，興趣越廣泛
，生活越豐富、越充實(shí)
、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光
。
5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間
，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛
。只要不是大的原則問題
，應(yīng)該與人為善
，寬大為懷
。絕不能有理不讓人
，無理爭三分
，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗
，甚至拳腳相加
，傷了和氣。應(yīng)該有那種“何事紛爭一角墻
，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在
，不見當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。
6． 憶樂忘憂
。在人生的旅途中
，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花
，有時憂心如焚，有時其樂融融
。對此應(yīng)進(jìn)行精心的篩選
，不能讓那些悲哀
、凄涼
、恐懼
、憂慮
、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福
、美好、快樂的往事要常?div id="4qifd00" class="flower right">
；貞洠员阍谛闹蟹浩饘訉訚i漪
，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來
，而對那些不愉快的事情
，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉
，切不可讓陰影籠罩心頭
，而失去前進(jìn)的動力
。
7． 淡泊名利。現(xiàn)實(shí)生活中有的人把名利看得很重
。得隴望蜀，欲壑難填
，財迷心竅
，官癮十足
。有的為了名利
，不擇手段
，一旦個人目的沒達(dá)到
，或者耿耿于懷
，疑竇叢生
；或者心事重重，一蹶不振
。不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重
，否則，容易導(dǎo)致心理失衡
。 除此之外
，還要經(jīng)常鍛煉身體
，合理飲食
，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，這些對于保持一份好心情也是至關(guān)重要的答案補(bǔ)充
每個人如果懂得以下八條秘訣
，自然有個快樂的人生
。
`1．沒有人是完美的
。必須承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，并樂意接受別人的建議
、幫助和忠告
，只要你勇于承認(rèn)自己需要幫助，成功必然在望
。
2．從挫折中吸取教訓(xùn)
。在面對失敗或挫折時所抱的態(tài)度應(yīng)該是從中吸取經(jīng)驗(yàn)
，繼續(xù)努力。
3．生活必須誠實(shí)和富于正義感
，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學(xué)家巴達(dá)斯曾經(jīng)被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要
？”她回答說：“人類需要愛?div id="jfovm50" class="index-wrap">！钡@不限于男與女之間的愛，從心理學(xué)家的觀點(diǎn)看來
，好人永遠(yuǎn)是快樂的。
4．能屈能伸
。無論在順境或逆境之中
，我們的生活態(tài)度都應(yīng)該是處之泰然
。有了錯誤
，立即......>>
問題五：怎么釋放壓力，好煩告訴你幾個減壓的心理暗示詞：
1.命運(yùn)負(fù)責(zé)“洗牌”
，而“玩牌”的是自己
2.不是某人使自己煩惱
，而是自己拿被人的言語來煩惱自己
。
3.愚蠢的人
，一直想要別人了解他；大智者卻一直努力了解自己
。
4.根本沒有必要回頭看咒罵自己的人是誰；如果有一條瘋狗要咬你
，難道你也要咬狗嗎？
5.你什么時候放得下
，就什么時候沒有煩惱
。
6.人之所以痛苦
，在于追求錯誤的東西
。
7.與其說別人讓你痛苦
，不如說自己修養(yǎng)不夠
。
問題六：釋放壓力，怎么調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)壓力的方法有很多種
，像是轉(zhuǎn)移注意力
，還有泄憤去打拳擊這類的
，還有就是大哭一場這類的
。
問題七：怎么釋放壓力?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傾訴
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界 *** 的平衡
，當(dāng)遇到不幸
、煩惱和不順心的事之后
，切勿憂郁壓抑
，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱他人傾訴
。
旅游
當(dāng)一個人心理不平衡、有苦惱時
，應(yīng)到大自然中去。心理就愈容易平靜
。
讀書
讀感興趣書
，讀使人輕松愉快的書
。
聽音樂
在幸福愉快之中而忘記煩惱
。放聲唱歌
。
求雅趣
雅趣包括下棋
、打牌
、繪畫
、釣魚等
。從事你喜歡的活動時
，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。
忘卻
忘記煩惱
、忘記憂愁
。適當(dāng)放松自己，工作也好
，日常生活也罷，沒那么多大不了的
，有什么事正面去面對，解決好
，總會過去的
。
打字不易
，如滿意，望采納
。
問題八：哪些方法可以釋放壓力你好， 你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法： 1
、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受
，而且還能使人的精神得到有效放松
，因此
，人們在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余
，不多聽音樂
，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊
。 2
、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法
，同時也是一種愉快的發(fā)泄方式
，你就能忘掉憂慮
，笑口常開
。 3
、出門旅游也是一種好方法。 4
、有意識的放慢生活節(jié)奏
，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中
，要明白悠然和閑散并不等于無聊
，無聊才沒有意義
。 5
、沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情
，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已
，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力
。 6
、勇敢地面對現(xiàn)實(shí)
，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限
，而不能正確處理事務(wù)
。 7
、推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任
，而且更能使人精神舒暢
，愁煩盡消
，多找朋友聊天
。 相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽
，愉快地生活！ 希望以上內(nèi)容對你有所幫助
！
調(diào)節(jié)心理壓力的方法
導(dǎo)語：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)
，從而使外界致病因素引起肌體患病。現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們
。心理壓力是個體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)
，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡;這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來。那么
，應(yīng)當(dāng)如何有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)心理壓力的方法?
調(diào)節(jié)心理壓力的方法 方式之一：哭
。哭是一個非常好的心理釋放
。作為一種純真的情感爆發(fā)，是人的一種保護(hù)性反應(yīng)
，是釋放體內(nèi)積聚的神經(jīng)能量、 排出體內(nèi)毒素
、調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式
。
方式之二??去發(fā)泄吧(或出氣室)
。在那里
，可以把想打的人痛打一頓，把想罵的人痛罵一番
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；蛘叽蠛按蠼?div id="d48novz" class="flower left">
、扭毛巾、打 枕頭
、捶沙發(fā)等。還可隨身攜帶一個小皮球
，郁悶的時候、要發(fā)火的時候
，就狠狠地捏它一下
。
方式之三??替代性發(fā)泄
。比如去看拳擊比賽
、散打比賽
、足球比賽
。去看暴力片
方式之四??把壓力、煩惱寫出來
。把壓力
、煩惱寫出來，那怕有點(diǎn)夸張――?為賦新詩強(qiáng)說愁?
。還有一種更為直接的方法 就是記壓力日記
，把引發(fā)你壓力的事件記錄下來
，再作理性分析
，然后找出相應(yīng)的對策。
方式之五??自我催眠法
。所謂自我催眠
，即指自己誘導(dǎo)自己進(jìn)入催眠狀態(tài)，利用?肯定暗示?促使?jié)撘庾R活動
，從而達(dá)到治愈疾病
、調(diào)節(jié)身心的目的。 它的特點(diǎn)是
，在任何時候
，任何場合都可以進(jìn)行。它的操作過程簡便易學(xué)
，從開始到結(jié)束都完全由自身控制。它對于調(diào)整自我 心態(tài)
、提高身心效率、開發(fā)自我潛能
、緩解心理壓力都有一定的作用心里壓力很大 自己。
1
、豁達(dá)法應(yīng)有寬闊的心胸，豁達(dá)大度
，遇事從不斤斤計較
。平時做到性格開朗
、合群
、坦誠
、少私心
，知足常樂
、笑口常開
， 這樣就很少會有愁悶煩惱
。
2
、松馳法具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時
，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運(yùn)動
，并配合肌肉的松馳訓(xùn)練
，甚至可做氣功放松 訓(xùn)練
，以意導(dǎo)氣
，逐漸入境
，使全身放松
，摒除腦海中的一切雜念
。
3
、節(jié)怒法主要靠高度的理智來克制怒氣暴發(fā)，可在心中默默背誦名言?忍得一肚之氣
，能解百愁之憂?、?將相和
、萬事休?、 ?君子動口不動手?等等
。萬一節(jié)制不住怒氣，則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場
，在親人面前宣泄一番
，傾訴不平后盡快地將心靜下來
。
4
、平心法盡量做到?恬淡虛無?、?清心寡欲?
，不為名利、金錢
、權(quán)勢
、色情所困擾，看輕身外之物
，同時又培養(yǎng)自己廣泛 的興趣愛好
，陶冶情操
，充實(shí)和豐富自己的精神生活
。
5、自脫法經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動
，廣交朋友，促膝談心
，交流情感。也可根據(jù)個人的興趣愛好
， 來培養(yǎng)生活的樂趣
。做到勞逸結(jié)合
，在工作學(xué)習(xí)之余
，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光
