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      夏末秋初水果各有絕招,秋天不吃這些水果就太傻了
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-01 04:01:22
        
      

        
      
           
      秋天不吃這些水果就傻了
      秋梨清心潤肺
      梨子果肉鮮嫩多汁，是“天然礦泉水”
      ，有助于清心降火
      、清熱解毒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？缮?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、榨汁、燉煮或熬膏
      。
      獼猴桃富含維c
      獼猴桃是維生素c含量最高的水果之一
      。維生素k也很豐富，有益于凝血功能
      、骨骼健康
      。腹瀉時要少吃，獼猴桃籽不能被腸道消化吸收
      ，會刺激腸道蠕動
      ，加重腹瀉癥狀。
      葡萄抗氧化
      葡萄酸甜爽口
      ，果汁充沛
      。花青素和白藜蘆醇含量豐富
      ，能抗氧化
      。常吃葡萄還益氣補血，利尿消腫
      ，但葡萄性寒涼
      ，脾胃虛寒者不宜多吃。
      火龍果防便秘
      火龍果含有大量維生素C和水溶性膳食纖維
      ，芝麻狀種子能促進消化
      。內(nèi)層果皮中的甜菜紅素可抗氧化。但經(jīng)常腹瀉等寒性體質(zhì)者不宜多吃。
      芒果護眼明目
      芒果肉多味甜
      ，風(fēng)味獨特
      。富含維生素B6，B6對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作十分重要
      。還富含類胡蘿卜素
      ，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，護眼明目
      。
      無花果健胃清腸
      無花果含多種氨基酸
      、維生素、礦物質(zhì)和有機酸
      ，幫助消化
      ，促進食欲。又含有膳食纖維
      ，通腸潤便
      。
      楊桃利尿促消化
      楊桃果汁充沛，清熱生津
      ，利尿解毒
      。富含的草酸、檸檬酸等營養(yǎng)素能提高胃液酸度
      ，促消化
      。但楊桃性偏寒，過量食用易致脾胃濕寒
      ，影響食物消化吸收
      ，不宜冷藏或加冰后食用。
      秋天有什么水果
      蘋果：蘋果具有生津
      、潤肺
      、開胃、醒酒等功用
      ，對消化不良者
      ，可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞
      ，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合
      ，研修班，并使之排出體外
        。所以
        ，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除
        。
      
梨是秋天最常見的水果
        ，有清熱生津
        、潤燥化痰的作用。如果能與粳米同煮
        ，有清熱
        、生津養(yǎng)胃的作用。在干燥的秋天
        ，多吃些梨
        ，有助于消化，調(diào)治煩熱
        、口干
        ，預(yù)防咳嗽。但是梨屬于涼性水果
      ，得了風(fēng)寒感冒、風(fēng)寒咳嗽
      、腹瀉
      ，或是體質(zhì)本身是寒性的寶寶要盡量少吃。
      

      
柚子不但營養(yǎng)價值高
      ，而且還具有健胃
      、清腸、利便
      、補血等功效
      。可能有的孩子不太愛吃柚子
      ，是因為它的苦味
      。其實正是略帶微苦的水果不僅營養(yǎng)豐富，而且回味無窮
      。
      
桔子含有豐富的維生素C
      ，可以預(yù)防感冒。還具有開胃
      、助消化
      、促進生長發(fā)育的功效。一般而言
      ，體質(zhì)燥熱的寶寶不太適合吃桔子
      。桔子對孩子來說，要注意吃得適量
      ，每天吃1~3只
      ，就能滿足一天對維生素C的需要量。此外
      ，桔子不宜在餐前或空腹時吃
        ，也不宜與牛奶和蘿卜同食
        。
      

      
需要注意的是，柿子不宜過量使用
        ，尤其是與紅薯
        、螃蟹一同吃時，柿子里的柿酚
        、單寧和膠質(zhì)在胃內(nèi)形成不能溶解的硬塊兒
        。這些硬塊不僅會使寶寶發(fā)生便秘，而且可能會停留在胃里而形成胃結(jié)石
        。
      
葡萄營養(yǎng)豐富
        ，含有大量葡萄酸、氨基酸
        、檸檬酸
        、蘋果酸、各種維生素以及鈣
        、鐵
        、磷等對孩子健康非常有益的物質(zhì)。同時葡萄還有益氣血
        、通利小便的功效
        ，有利于孩子瀉火，但脾胃虛弱的孩子不宜多食的
        。
      

      秋天到了
        ，建議孩子常吃這4種水果
        ，預(yù)防秋燥不怕干
       最近這段時間，我和小樣的嘴唇一直很干燥
        ，每天都要涂很多遍潤唇膏
      。因為天氣還很炎熱，尤其是中午
      ，和酷暑沒什么區(qū)別
      ，所以我一直以為現(xiàn)在還是夏天。翻了翻日歷才發(fā)現(xiàn)
      ，昨天已經(jīng)是秋天的第三個節(jié)氣——白露了
      。
       都說“秋干物燥”，原來秋天已經(jīng)悄悄到來很久了
      ，難怪我和小樣的嘴唇這么誠實
      ，提醒我倆秋天到了，要好好地潤一潤
      。
       秋季的一個明顯特點就是干燥 
      ，不僅 皮膚
      、嘴唇       會因為水分的流失變得干裂不適，還會出現(xiàn) 喉嚨干癢
      ，大便干結(jié)
      、排便困難       等表現(xiàn)。
       我們一方面可以通過涂唇膏
      、護膚品的方式幫助皮膚保持濕潤
      ，另一方面，也要 讓孩子多喝水
      ，多吃一些甘潤的食物       
      ，幫身體補充水分。
       秋天是豐收的季節(jié)
      ，很多甜潤多汁的水果都在這個季節(jié)收獲
      。推薦家長給孩子吃下面4樣應(yīng)季水果，不僅能補充多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，還能很好地 緩解秋燥 哦
      。
       一說到秋天的水果，第一個想到的通常就是梨
        。記得我小時候只要一咳嗽
        ，爸爸媽媽就會給我做冰糖燉雪梨
        。不過
        ，相比又甜又軟的燉雪梨，我更喜歡直接吃生的梨
        ，爽脆多汁
      ，香甜可口。
      很多小朋友都喜歡吃梨
      ，但你知道梨還有“ 百果之宗 ”的美名嗎
      ？
        梨的營養(yǎng)價值和藥用價值都很高 ，含有豐富的有機酸
      ，還有鈣
      、磷、鐵
      、胡蘿卜素
      、維生素B1、維生素B2
      、維生素C等多種礦物質(zhì)和維生素
      。
       梨不僅營養(yǎng)豐富，味道香甜
      ，還能有效緩解感冒引起的咽干
      、癢痛
      、痰稠等癥狀，能夠促進食欲
      ，幫助消化
      ，利尿通便。
        【食用小貼士】 
       給孩子吃梨的時候
      ，既可以去皮
      、去核， 切成小塊后直接食用 
      ，也可以煮水
      、煮甜湯，或者加冰糖蒸給孩子吃
      。按正常的量吃即可
      ，不要給孩子一次吃太多生梨，避免引起腹瀉
      。
      香蕉也是很受孩子喜愛的一種水果
      。從6個月加輔食起，很多寶寶就愛上了香蕉軟糯
      、香甜的味道
      。
       在歐洲，香蕉又被稱為“ 快樂水果 ”
      ，因為吃了它會讓人覺得快樂
      。
       這可不是隨便說說的哦，研究表明
      ，香蕉富含色氨酸和維生素B6
      ，可以 幫助大腦制造血清素 。而血清素正是一種能讓人快樂的神經(jīng)遞質(zhì)
      ，能夠減少焦慮
      、抑郁的情緒，幫助我們改善睡眠
      ，保持鎮(zhèn)定
      ，帶來愉悅的感覺。
       從營養(yǎng)價值上來說
      ，香蕉的營養(yǎng)非常全面
      ， 幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì) ，還有大量的膳食纖維
      。香蕉中的維生素A能幫助孩子 緩解秋燥 
      ，保護皮膚，防止皮膚皸裂
      。
       【食用小貼士】 
       香蕉既可以作為一種 健康 的零食
      ，在點心時間給孩子食用
      ，補充能量和所需的營養(yǎng)素。又可以作為早餐和其他主食
      、乳制品一起使用
      。
       給年齡較小的孩子食用時可以把香蕉 切成薄片，或者壓成泥 后和牛奶
      、酸奶一起食用
      。
       要注意的是香蕉 不宜存放在冰箱里 ，保存時要避免擠壓
      、碰撞
      。表皮發(fā)黑后容易滋生細菌，應(yīng)避免給孩子食用
      。
       孩子都喜歡吃帶甜味的食物
      。相比糖果、餅干
      、蛋糕這些含有添加劑的精加工食品
      ，天然食物中的糖要 健康 許多。
       比如甘蔗就是一種含糖量很高的天然水果
      ，特別適合秋天給孩子吃
      ，可以 滋養(yǎng)潤燥 ，緩解咽喉腫痛
      、大便干結(jié)等癥狀
      。
      甘蔗中含有的糖分包括蔗糖、果糖
      、葡萄糖
      ， 很容易被人體吸收利用 
      。
       除了水分充足
      ，含糖量高，甘蔗中還含有蘋果酸
      、檸檬酸
      、天門冬氨酸、丙氨酸
      、纈氨酸
      、鈣、磷
      、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)
      。因為甘蔗中 鐵元素的含量特別高 ，在水果中排名第一
      ，因此甘蔗又有“補血果”的美名
      。
       和其他水果不同的是
      ，甘蔗中的纖維特別多，需要咀嚼后把渣吐掉
      ，所以吃甘蔗不僅能 鍛煉孩子的咀嚼能力
      ，還能清潔牙齒 ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢园迅收崆谐杉毤毜男l
      ，教孩子咀嚼后吐渣。
        【食用小貼士】 
       甘蔗霉變后食用會引起嘔吐
      、昏迷
      ，嚴重的甚至?xí)斐伤劳觯虼速徺I時一定要 選擇新鮮的甘蔗 
      。
       可以觀察甘蔗的外皮是否有光澤
      ，是否堅硬，頂端的葉子是否新鮮
      。甘蔗切開后剖面不應(yīng)該有斑點
      ，顏色應(yīng)該是均勻一致的，中心不應(yīng)該呈紅色
      、黃色或棕色
      ，聞起來不應(yīng)該有酒味或霉變的味道。
      給孩子食用時
      ，除了要選擇新鮮的甘蔗
      ，還應(yīng) 徹底洗凈，切成小條 
      。如果孩子不會吐渣
      ，可以取少量甘蔗榨成汁給孩子飲用。
       唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈曾說“ 秋辛可省便加酸 ”
      ，意思就是秋天要少吃辛辣的食物
      ，多吃酸的食物，這樣有益身體 健康 
      。
       秋天各種水果中
      ，菠蘿就是酸酸甜甜的，不僅有特殊的香味
      ，水分充足
      ，營養(yǎng)價值也很高。
      菠蘿本身含有有機酸
      、氨基酸
      、胡蘿卜素、各種維生素，以及鐵
      、鎂
      、鉀、鈉等礦物質(zhì)
      ， 具有利尿
      、解渴 的功效。此外
      ，菠蘿還含有蛋白酶
      ，可以分解蛋白質(zhì)， 幫助消化
        ，健胃消食 
        ，特別適合在飯后食用，尤其是吃過肉類或油膩的食物后
        。
        【食用小貼士】 
       菠蘿在食用前最好 先用淡鹽水浸泡30分鐘 
        ，然后用涼開水洗一遍再給孩子吃。如果孩子對菠蘿過敏
        ，要避免食用菠蘿
        。
       除了生食，也可以把菠蘿 做成菜
        ，煮甜湯
        ，或者在開水里煮一下 給孩子吃。注意不要過量食用
        ，不然可能對口腔
        、腸胃造成刺激。
      古人常說“食貴有節(jié)”
        ，雖然上面這4種水果營養(yǎng)豐富
        ，甘潤多汁，特別適合在干燥的秋天給孩子食用
        ，但也要控制好量
        ，不要給孩子吃太多哦。
      

          
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