秋季干燥該如何進補,這些水果潤燥又養(yǎng)顏

夕陽紅 2023-08-01 04:03:48

秋季干燥如何進補這些水果潤燥又養(yǎng)顏

冬棗

冬棗雖然含有“冬”字，但是在秋季便開始食用

，具有多種養(yǎng)生功效

。

1.富含多種維生素，冬棗中富含維生素a

、維生素e等，其有活維生素丸的稱呼

，補充維生素的同時

，對養(yǎng)顏也是一大助力。

2.解酒

、護肝

，冬棗含有多種氨基酸以及環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)

，可以減輕肝臟的損傷

，同時有解酒作用。

3.維護心血管健康

，冬棗中含有豐富的維生素c和維生素p

，可以增強血管的韌性

，對抗動脈硬化有益

。

所以，秋季養(yǎng)生也可以通過水果來達到目的

。

柿子

入球之后柿子也會開始上市

，雖然老人提倡柿子不宜多吃，但是其養(yǎng)生功效卻不能忽視

。

1.補充體能效果好，柿子的營養(yǎng)價值極高

，其中富含果糖

、葡萄糖、蛋白質(zhì)

、胡蘿卜素

、維生素C和鈣磷鐵等多種礦物質(zhì)，可以補充體能和改善秋乏

。

2.美容

，柿子中的維生素C和胡蘿卜素含量都極高，具有抗氧化作用

，同時胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A可以很好的危害皮膚的彈性和潤滑

。

3.維護腸道健康

，柿子中富含果膠

，其屬于一種水溶性的膳食纖維，可以潤腸通便

，又可以改善便秘和促進腸道內(nèi)益生菌的生長

。

4.養(yǎng)肺

，止咳消痰

。在中醫(yī)里柿子可以潤心肺，止渴

、去心熱

、止咳、消痰

，在秋季食用不僅能起到進補的作用，還可以避免高脂肪和高蛋白帶來的肥胖危害

。

5.止瀉

，柿子蒂還是一味中藥，利用柿子蒂煎水服用

，有澀腸止瀉的作用。

梨子

談到秋季水果養(yǎng)生

，那么必須要提到梨子

。不僅因為梨子是秋季盛產(chǎn)的水果，還因為梨子在中醫(yī)里被藥用和養(yǎng)生作用

。

1.梨子可解渴

，梨子的含水量極高，對秋燥引起的口干舌燥、咽干等有調(diào)理作用

。

2.滋陰養(yǎng)肺

，在中醫(yī)里梨子性味酸

、甘、平

，入肺經(jīng)

、心經(jīng)

，可以清熱生津和止咳化痰

，尤其適合秋季容易發(fā)生的咳嗽、干咳

、肺熱等問題

。

3.富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥

，每個梨子中含有的膳食纖維能滿足一天人體40%的繡球

。

4.富含B族維生素可護心、緩解疲勞

，同時維生素B族還可以促進糖類好脂肪的代謝

，以及改善皮膚粗糙的問題。

5.美容功效

，梨子的美容功效來自兩方面，其一是其中富含的維生素

，如維生素C

、維生素B族等，可以抗氧化

、美白和改善皮膚的粗糙

。其二是中醫(yī)認為肺主皮毛，梨子有滋陰潤肺功效

，可以通過養(yǎng)肺來使皮膚紅潤有光澤

。

葡萄

葡萄是立秋之后盛產(chǎn)的水果之一，不僅價格便宜

，口感也以酸甜多汁著稱

。而葡萄的養(yǎng)生價值和營養(yǎng)價值極高。

1.解秋乏

，季節(jié)的改變、食物營養(yǎng)的不足

、睡眠的不足和錯誤的養(yǎng)生方法等

，都可能導致秋乏的出現(xiàn)，而葡萄中富含大量的葡萄糖

、果糖和多種維生素

，可以增加體能

，改善乏力和維生素不足的現(xiàn)象，尤其在疲勞時吃葡萄有很好的緩解效果

。

2.補肺氣虛

，在中醫(yī)里葡萄性有治療氣血虛弱、肺氣虛的功效

，注意能夠生津、止咳和除煩

。

3.抗氧化

、美容，葡萄中富含維生素C

、維生素B1

、維生素B2和多種礦物質(zhì)等

，可以維護皮膚的健康;葡萄皮中富含的花青素

、葡萄籽中富含的多酚類物質(zhì)可以抗氧化、祛斑

。

4.利水作用

，葡萄還含有鉀元素

，對于心血管維護作用

，同時對于水腫現(xiàn)象也有調(diào)理功效。

5.維護胃腸道健康

，一方面葡萄中富含果酸類物質(zhì)

，可以促進胃酸的分泌，起到助消化的作用

。另一方面

，葡萄如果連皮食用

，不僅抗氧化效果好

，還可以攝入大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動和排出腸道內(nèi)的有害物質(zhì)

。

秋季時令水果怎樣吃才更滋補

秋季養(yǎng)生吃什么水果
1

、柚子
秋季正是柚子上市的季節(jié)，柚子汁水特別豐富

，而且其中含有豐富的果膠

、維生素

、各種礦物質(zhì)

、特別是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的含量也都非常豐富

。更為重要的是，柚子的水份含量多

，而秋季又是一個急需多補充水份的季節(jié)

，因此多吃柚子有利于秋季養(yǎng)生。
2

、梨
梨具有“天然的礦泉水”的美稱

。中醫(yī)認為梨具有清熱解毒、降火等功效

。秋季天干物燥適當多吃有利于潤燥。
3

、柑橘
中醫(yī)認為

，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效

，肺部不適的人比較適宜吃

。在柑橘盛產(chǎn)的秋季

，不妨每天吃1-2個柑橘

，來補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃

，因為柑橘性熱

，秋天干燥，吃多了容易上火

。
4、柿子
柿子性寒味甘澀

，含有豐富的維生素

、糖份等多種對人體健康有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)認為經(jīng)常吃柿子有利于補虛

、除燥

、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時候吃柿子

，否則易引起胃柿石癥

。
5、甘蔗
甘蔗也是一種含有各種對人體健康有好處的營養(yǎng)成份

，特別是青皮甘蔗更性涼

，秋季多吃，更具清熱熱之功效

，此外甘蔗中豐富的水份，能夠有效的避免秋季上火

。
6

、石榴
石榴性溫，味甘酸

，有生津液

、止煩渴的作用

，是津液不足

、口燥咽干、煩渴不休者的食療佳品

。將石榴搗成汁或者煎湯飲用

，能達到清熱解毒、潤肺止咳

、殺蟲止痢的效果。

7

、葡萄
立秋后養(yǎng)生要以防“秋燥”為主

，要多吃葡萄等滋陰的水果。葡萄富含葡萄糖

、維生素和多種礦物質(zhì)元素

，具有很高的營養(yǎng)價值，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”

。葡萄中含較多酒石酸，有幫助消化的作用

，適當多吃些葡萄能健脾和胃

，對身體大有好處。在食欲不佳時

，吃葡萄有助開胃

。
秋季養(yǎng)生小常識
1.及時增減衣服。立秋之后

，晝夜之間的溫差較大

，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多

、太暖

。
2.多喝開水、淡茶

、果汁飲料、豆?jié){

、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥

，彌補損失的陰潤

，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時

，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳

。
3.多食新鮮蔬菜和水果

。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜

、水果有生津潤燥

、消熱通便之功效。蔬菜

、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液

。另外

，還可多吃些蜂蜜、百合

、蓮子等清補之品

，以順應肺臟的清肅之性

。
4.是少吃辛辣煎炸熱性食物

。韭菜、大蒜

、蔥

、姜

、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品

，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物

，多食皆會助燥傷陰

，加重秋燥。
5.是重視精神調(diào)養(yǎng)

。陰虛的人

，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣

，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺

，久則內(nèi)耗陰津

。到了秋季，其燥象更為明顯

。因此

，預防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)

，并以平和的心態(tài)對待一切事物

，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋

。

6.中醫(yī)的治療原則是虛者補之

，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛

、陽虛、氣虛

、血虛之分

，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反

，會傷害身體

。
7.氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意

，如果這時再赤膊露體，就容易受涼

，輕則易患感冒

，重則易染肺疾

。因秋氣主燥，燥易傷肺

。

秋季天干物燥
，五種水果幫你潤肺生津

1 ?葡萄秋季是葡萄大量上市的季節(jié)

，葡萄味道可口，營養(yǎng)價值高

，富含維生素

、礦物質(zhì)。葡萄很很多功效

，初秋時節(jié)，適當吃一些

，可以幫助機體排出毒素

，還能解內(nèi)熱，受到很多人的歡迎

。

2 ?獼猴桃

獼猴桃維生素C、鎂

、膳食纖維

、微量元素的含量極高

，被譽為“水果之王”

。獼猴桃性酸、味甘寒

，有解熱除煩

、生津潤燥的功效，能夠改善口渴多飲

、干咳痰黏、消化不良

、便秘等多種問題

，是秋季水果的及佳之選。

3 ?山藥山藥可以食用也可以入藥

，營養(yǎng)又健康

，是物美價廉的補虛佳品。山藥味甘

、性平

，有很好的補脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效

。山藥含有多酚氧化酶

、淀粉酶等物質(zhì)，有利于增強脾胃的消化吸收功能

，此外

，山藥含有的黏液質(zhì)

、皂苷

，可益肺氣、養(yǎng)肺陰

。

4 ?柿子柿子口感甘甜細膩

，可以生吃，也可以用來做甜點

。柿子性寒、味甘微澀

，含有豐富的維生素C、果膠

、膳食纖維

、胡蘿卜素

、核黃素等微量元素

，具有潤肺化痰、健脾益胃

、清熱生津等多種功效

。因此，秋季適當吃一些柿子

，對人體是有益的

。

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