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    冬至養(yǎng)生五大注意事項(xiàng)你知道幾個(gè),早睡晚起重點(diǎn)養(yǎng)心
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-02 12:24:04
        
    

        
    
           
    12月22日便迎來一年一度冬至節(jié)氣，冬至節(jié)氣到來，預(yù)示冬季最寒冷的時(shí)候到來了
    ，冬至前后被人們譽(yù)為進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期
    ，然而冬至養(yǎng)生主要包括起居
    、養(yǎng)心
    、藥物
    、飲食
    、進(jìn)補(bǔ)禁忌等五個(gè)方面
    ，下面就一起來了解一下
    。一、起居有常在起居上
    ，應(yīng)早睡晚起
    ，等待陽光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服
    ，避免不必要的戶外活動(dòng)
    ，防止陽氣過度的消耗?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！捌鹁佑谐?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，養(yǎng)其神也，不妄勞作
    ，養(yǎng)其精也”冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息
    ，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精
    。盡量做到“行不疾步
    、耳步極聽、目不極視
    、坐不至久
    、臥不極疲”
    。冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位
    ，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹
    ，但要避免睡時(shí)著涼
    。其次，要注意防風(fēng)防寒
    。再次
    ，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長
    。冬至?xí)r節(jié)不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉
    ，避免損傷陽氣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蛇x擇進(jìn)行太極拳
    、八段錦等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)
    。二、壯不競(jìng)時(shí)
    ，精神滅想養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心
    。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心
    ，心底寬自無憂
    。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮
      ，保持精神暢達(dá)樂觀
      ，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利
      、患得患失;避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累
      ，積勞成疾。三
      、固先天之本
      ，護(hù)后天之氣冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏
      ，應(yīng)之人體
      ，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段
      ，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生
      ，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)
      。藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本
      ，護(hù)后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本
      ，生命之根
    。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng)
    ，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源
    ，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給
    。所以，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾
    、腎為重點(diǎn)
    。用藥原則應(yīng)遵循：多補(bǔ)少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎
    ，兼顧五臟;分類論補(bǔ)
    ，調(diào)整陰陽;掌握時(shí)令
    ，觀察規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉
    ，因勢(shì)利導(dǎo)
    。如此用藥方能補(bǔ)偏救弊，防病延年
    。四
    、審慎調(diào)食俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
    。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味
    ，而又具有補(bǔ)益身體的食物，無疑會(huì)讓大家接受
    。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中
    ，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍
    ，首選溫補(bǔ)類食物
    。如雞，羊肉
      ，牛肉
      ，鯽魚等。上述幾種
      ，均屬美味
      ，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品
      ，容易上火
      。進(jìn)補(bǔ)平補(bǔ)類食物，如蓮子
      、芡實(shí)
      、苡仁、赤豆
      、大棗
      、燕窩、蛤士蟆
      、銀耳
      、豬肝等，這些食物既無偏寒
      、偏溫的特性
      ，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補(bǔ)類食物
      ，具有滋陰益腎
      、填精補(bǔ)髓的功效
    。主要有：木耳、黑棗
    、芝麻
    、黑豆、豬脊
    、海參
    、龜肉、甲魚
    、鮑魚等
    。冬令時(shí)節(jié)飲食調(diào)理，要針對(duì)不同的個(gè)體
    ，相應(yīng)選擇適宜補(bǔ)益的食品
    ，這樣才能達(dá)到真正養(yǎng)生的效果。以中醫(yī)學(xué)的角度而言
    ，不同時(shí)間里出生的人
    ，性格不同，因而對(duì)飲食的要求也是不一樣的
    。根據(jù)我國古代五行形相學(xué)認(rèn)為
    ，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質(zhì)不一
    ，食補(bǔ)也各異
    。五、進(jìn)補(bǔ)禁忌一忌盲目食狗肉
    。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人
    ，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的
    。但不宜盲目食狗肉
    ，以免食用狂犬肉，染上狂犬病
    。吃狗肉后不要喝茶
    ，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種物質(zhì)
    。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用
    ，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少
      。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)
    ，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過長而極易被人體吸收
    。二忌虛實(shí)不分
    。中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”。虛則補(bǔ)
    ，不虛則正常飲食就可以了
    ，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍，是否適合自己
    。專家認(rèn)為
    ，進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛
    、血虛
    、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補(bǔ)法
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/120077.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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