做好一事幫助男人打好頭發(fā)“保衛(wèi)戰(zhàn)”

我們都想擁有一個想要的發(fā)型，你缺發(fā)現(xiàn)自己額頭變得越來越寬闊？不要以為只有禿頂才是脫發(fā)，發(fā)際線后移，發(fā)量變得稀疏，每天掉下來的頭發(fā)變多……越來越多的男士加入到了脫發(fā)的行列中。

擁有一頭美麗的秀發(fā)是每個女人的共同心愿，其實男人在生活中也是非常重視頭發(fā)的，雖然不會像女人花費大量精力和財力在頭發(fā)上，但是也是十分忌諱脫發(fā)的，畢竟再帥氣的臉龐也實在駕馭不了“地中?！笔降陌l(fā)型啊，可以說脫發(fā)問題成為了男人的“頭等大事”。其實男人想要改善脫發(fā)癥狀，那么就一定要注意這些事情。

一、洗頭不要太頻繁

男人因為頭發(fā)短，所以洗澡的時候是一定要洗頭的，洗完頭后神清氣爽，頭發(fā)也覺得非常舒服，雖然現(xiàn)在天氣變涼了，但是不少愛干凈的男人還是習慣每天都洗澡洗頭。

在他們看來，頭發(fā)經(jīng)常過于油膩，天天洗頭就可以讓頭發(fā)變得很清爽，早晚各洗一遍頭成了很多男人都會做的事情。

雖然經(jīng)常洗頭能夠去除頭皮表面的油脂，減少頭發(fā)出油的現(xiàn)象。但是過度清潔的同時也會損傷頭皮，導致頭發(fā)受損、脫落和無光澤，形成頭皮分泌的不良循環(huán)，最終出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象。

所以從日常護理的角度來看，男人一兩天洗一次頭發(fā)就可以了，在洗頭的時候還可以適當按摩頭皮，從發(fā)際開始向頭頂按摩，不僅對大腦有好處，而且也可以強韌發(fā)質(zhì)，改善脫發(fā)癥狀。

二、飲食不要油膩

對于男人來說，他們從來不會去管自己的嘴巴，只要味道好吃，嘴巴喜歡，就什么都吃，尤其是一些油膩的食物，比如紅燒肉之類的食物深受他們的青睞，“無肉不歡”這個成語其實就是說男人的。

飲食如果太油膩的話，過多地進食油脂會使身體的油脂平衡遭到破壞，使頭皮油脂分泌過多，破壞毛囊，頭發(fā)失去了保護，從而造成脫發(fā)，很多人認為脫發(fā)是頭發(fā)營養(yǎng)不良導致的，其實脫發(fā)的種類中，有一種就是“油脂性脫發(fā)”，就是與油膩的飲食有關。

所以男人在飲食上一定不要油膩，平時應該多吃蔬菜、谷物和水果，另外像何首烏、黑芝麻、豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質(zhì)的食物，有著強健發(fā)質(zhì)，補充頭發(fā)營養(yǎng)的功效，對脫發(fā)能夠起到緩解和改善的作用，所以多吃這些食物可以有效防治脫發(fā)，而且對男人的身體健康也很有好處。

三、保持規(guī)律的作息

一項調(diào)查報告顯示，絕大多數(shù)的人群中存在晚睡的現(xiàn)象，很少有人會養(yǎng)成早睡早起的好習慣，在現(xiàn)在晚上各種綜藝節(jié)目放的比較晚，加上手機的普及，很多人睡前都習慣看會電視玩會手機，晚睡對他們來說成了家常便飯，如果再算上加班熬夜的人群，可以說，晚睡的人群中，男人要占著很大的比例。

很多男人也是知道晚睡對身體不好，但是很少有人知道晚睡其實也會導致脫發(fā)的。

睡覺不僅是可以幫助我們恢復精力和體力，更重要的是，晚上睡覺其實也是身體各個器官排毒的階段。通常在晚上9點以后，身體各個器官開始排毒，尤其肝臟和腎臟的排毒最為重要。

我們都知道肝臟是身體最大的解毒器官，一旦肝臟受損，那么身體的毒素將會積聚在體內(nèi)，而腎臟是男人最重要的一個器官，一旦腎臟排毒不暢，就會讓腎臟得不到充足的休息，腎主陽氣，這樣就會導致男人出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，所以說，男人一旦出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象，那么也有可能是肝腎功能受損導致的。

所以說，男人在生活中一定要保持規(guī)律的作息，每天晚上盡量在11點的時候睡覺，充足的休息讓身體和精氣神都會變好，頭發(fā)發(fā)質(zhì)也會大大提高的。

四、學會放松減壓

對于男人來說，他們要承擔的比女人多得多，做的事情也是非常的多，這就造成了他們經(jīng)常背負著來自工作和生活等多方面的壓力，很多男人因為壓力大便出現(xiàn)大把大把掉頭發(fā)的現(xiàn)象，其實我們看身邊那些比較繁忙的人群，絕大多數(shù)人都是有脫發(fā)的情況。

其實壓力大也是男人脫發(fā)的一個重要因素，當精神壓力過大的時候，血液熱毒累積，就常常會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。在精神壓力過大的作用下，人體立毛肌收縮，頭發(fā)直立，并使為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，由此造成頭發(fā)營養(yǎng)不良和生態(tài)改變。

而精神緊張、喜怒無常、憂郁、恐懼或失眠使神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，引發(fā)毛細血管持續(xù)收縮，毛囊得不到充足的血液供應，而且精神壓力過大還可引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產(chǎn)生頭垢，降低頭發(fā)生存的環(huán)境質(zhì)量，從而導致脫發(fā)。

所以說，減壓成了男人必須要做的事情，男人平時不善言辭，不管遇到什么事都喜歡藏在心里，這樣其實只會造成壓力越來越大，所以男人一定要學會傾訴，不妨平時和家人朋友多聊天，將心中的不痛快全部倒出來。或者可以寫日記，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常寫日記的人承受的壓力要比不寫日記的人小得多，把心里的事寫出來，實際上也是一種很好的發(fā)泄方式。

另外，運動也是一種很好的減壓方式，通過運動可以提高身體的新陳代謝和腎上腺激素的分泌，從而可以幫助消除壓力，緩解緊張的神經(jīng)，所以男人不管有多忙，運動是一定要有的。

結語：對于男人來說，脫發(fā)絕對是頭等大事，不僅會讓自己的形象大打折扣，而且脫發(fā)其實一種疾病，也反映出身體健康出了毛病，所以男人在飲食和生活中一定要多加注意，養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食也要清淡不油膩，同時學會放松減壓，這樣就可以有效預防脫發(fā)了。

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