分娩飲食原則早知道,五大蔬果有助生產(chǎn)

分娩前飲食原則是什么：

分娩是一項(xiàng)重體力活，產(chǎn)婦的身體、精神都經(jīng)歷著巨大的能量消耗。因此，分娩前期的飲食很重要，飲食安排得合理，除了補(bǔ)充身體的需要外，還有助于增加產(chǎn)力，促進(jìn)產(chǎn)程的發(fā)展，幫助產(chǎn)婦順利分娩。

1、分娩前一周的飲食應(yīng)以富于碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和易消化吸收為原則。根據(jù)產(chǎn)婦自己的愛好，可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點(diǎn)心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進(jìn)食4-5次，少食多餐。

2、補(bǔ)充水分和含汁液的食物：分娩前要為身體打下良好的基礎(chǔ)。補(bǔ)充肌體需要的水分可由鮮榨的果蔬汁、水果、蜂蜜水、粥、湯及白開水來補(bǔ)充。注意既不可過于饑渴，也不能暴飲暴食。飲食應(yīng)以清淡少油為原則。要小看了水果的作用，水果中含有很多令人體精神振奮的物質(zhì)，比如說香蕉，它能在瞬間提升人的精神狀態(tài)，前一秒你還在心情不好，吃完香蕉之后你馬上就能感覺到心情愉悅，這是因?yàn)橄憬赌芴嵘梭w的快樂因子。

孕婦懷孕了十個(gè)月本身就是非常的辛苦的了，在臨盆前的一個(gè)星期里面肯定是非常的緊張的，所以這個(gè)時(shí)候要給孕婦吃一些壓驚的食物才可以，上面介紹的一些分娩前的食譜大家可以在家嘗試一下，都是對(duì)孕婦的身體非常好的呢。

我們已經(jīng)對(duì)準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)前一周的飲食原則有了一定的認(rèn)識(shí)，當(dāng)然還是不夠的，我們?cè)賮砜纯茨男┦澄镉兄谏a(chǎn)吧：

生產(chǎn)是很費(fèi)力的一件事，很多媽媽身體比較虛弱，這對(duì)于生產(chǎn)是不利的。而產(chǎn)后也要喂養(yǎng)寶寶，因此補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，不僅可促使產(chǎn)后乳汁分泌，還能加強(qiáng)身體抵抗力和免疫力，一舉兩得。食物可吃一些萵筍、蓮藕、海帶等。

分娩飲食原則早知道五大蔬果有助生產(chǎn)

1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

2、萵筍：其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。

3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

4、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

5、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

順產(chǎn)前做什么運(yùn)動(dòng)生得快？順產(chǎn)前吃什么有助于分娩？

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽要開始做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，為以后的生產(chǎn)做準(zhǔn)備。那么生孩子前做什么運(yùn)動(dòng)呢？分娩前吃什么有助于分娩？來看看吧~

生孩子前做什么運(yùn)動(dòng)？

1.早晚散步

行走可以幫助胎兒下降到盆內(nèi)，放松骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。走路的時(shí)候，媽媽最好邊走邊按摩，和寶寶說話。散步可以安排在早晚兩次，每次持續(xù)30分鐘左右，或者早中晚三次，每次持續(xù)20分鐘。最好在安靜的地方散步，周圍沒有污染物，不要沿著馬路散步。

2.腰部鍛煉

握住椅背，慢慢吸氣，同時(shí)雙臂用力，踮起腳尖，保持腰部挺直，使小腹緊貼椅背，然后慢慢呼氣，雙臂放松，雙腳恢復(fù)。早晚各做5-6次。

3.爬樓梯

很多醫(yī)生會(huì)對(duì)過了預(yù)產(chǎn)期還沒動(dòng)的準(zhǔn)媽媽說:“你去爬樓梯吧！”沒錯(cuò)，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉，幫助胎兒入盆，讓第一產(chǎn)程早日到來。平時(shí)媽媽可以在住處爬單元樓的樓梯，下午找個(gè)山頭。感覺累了要及時(shí)休息，下樓梯要注意腳下和安全。

臨產(chǎn)前吃什么？

分娩前的飲食要富含糖、蛋白質(zhì)、維生素，易消化。根據(jù)產(chǎn)婦自身的愛好，可以選擇蛋糕、湯面、稀飯、肉粥、藕粉、零食、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、橙子、香蕉、巧克力等多樣的飲食。每天吃4-5次，少吃多餐。身體所需的水分可以通過果汁、水果、糖水、白開水來補(bǔ)充。注意不要太餓或暴飲暴食。這些食物推薦給準(zhǔn)媽媽在分娩前食用:

1.香蕉

專家建議，產(chǎn)婦在分娩前應(yīng)多吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的纖維素和鐵元素，可以緩解便秘，補(bǔ)血。大部分產(chǎn)婦在孕期愛賴床，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變差，從而誘發(fā)便秘。

生產(chǎn)過程中容易失血，所以產(chǎn)后需要大量的血液，但不可能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充足夠的血液。因此，分娩前多吃香蕉可以預(yù)防分娩后的極度貧血。

2.橙

要想避免生產(chǎn)中的大出血，就要增強(qiáng)血管的彈性和韌性，同時(shí)可以預(yù)防產(chǎn)后大出血。產(chǎn)婦生完孩子后，子宮內(nèi)膜上有一個(gè)很大的傷口，出血很多，但是吃橘子可以很好的預(yù)防。

此外，橙子還有促進(jìn)泌乳的作用。適量吃橙子可以解決乳腺導(dǎo)管不通暢時(shí)奶水過少的問題，還可以預(yù)防急性乳腺炎。

產(chǎn)后的飲食如何安排？

導(dǎo)讀：對(duì)于三生三世十里桃花迷們是肯定不會(huì)放過它的電影版上映的，同時(shí)此部電影也是由著名的年輕演員楊洋和劉亦菲所主演的，無論是電影的劇情很是吸引人，就連俊男美女的黃金組合也會(huì)招致很多影迷的熱烈關(guān)注和火熱的觀影熱潮。

就其中也會(huì)涉及很多關(guān)于姑姑和夜華君之間的動(dòng)人故事，看著美輪美奐地場(chǎng)景，再搭上男女主角之間纏綿的故事都是一種很美好地享受。而其中就有一段故事是講述姑姑生個(gè)孩子街坊都很高興，一個(gè)個(gè)都現(xiàn)出原形，夜華君卻不意外。接下來，咱們就來看看這段故事發(fā)生的情況。

一、姑姑生娃得到了街坊的祝福

和著現(xiàn)實(shí)生活中的情況一樣，在影片中姑姑和夜華君、阿離等一起在街上走著。這時(shí)候有街坊喊著姑姑你來了？聽到這話，一旁的小孩子急忙接著說，我的娘親長(zhǎng)的這么年輕，怎么叫姑姑??？顯得好老氣。

街坊忙問到，這姑姑怎么是你娘親啊？就出來一趟遠(yuǎn)門，回來就有個(gè)娃了？姐跟著街坊們都投來好奇的目光，有人打趣地說著，這就出了一趟門就有了一個(gè)娃，如果在出一趟遠(yuǎn)門不就得有孫子了？

打趣歸打趣，這時(shí)候紛紛有街坊送來祝福，還有給姑姑遞來新鮮的大魚，說是姑姑生了大胖小子，得好好補(bǔ)補(bǔ)才行。可以見得街坊們對(duì)于姑姑的關(guān)心，大家都很高興，一個(gè)個(gè)都現(xiàn)出了遠(yuǎn)行，可是一旁的夜華君卻不感到意外，還一邊摟著姑姑說著親密地話。最后，姑姑抵擋不住街坊們的祝福和好意，就匆匆地離開了。

二、新晉寶媽需要吃什么

和這電影中大家得知姑姑生娃之后，會(huì)送來一些滋補(bǔ)的食物一樣。很多的新晉寶媽在生完寶寶之后，也會(huì)考慮著飲食的問題。那么該怎么做好這生完孩子后的第一步呢？

其實(shí)，在我國很多的地方會(huì)有著這樣那樣的規(guī)矩、傳統(tǒng)，每當(dāng)有新媽媽剛生娃孩子后，就會(huì)有老人這樣告訴，在月子里是不能吃綠葉蔬菜、生的水果，而會(huì)強(qiáng)行讓新媽媽吃些大補(bǔ)的豬蹄湯、甲魚湯這類的食物，并且要每天都進(jìn)補(bǔ)才行?？梢哉f有時(shí)候不但沒有達(dá)到想要的效果，還使得月子期間的新媽媽們苦不堪言的。

其實(shí)，在新媽媽的食物安排上，只要做到營(yíng)養(yǎng)供給地足夠情況下，按著新媽媽的消化吸收的情況而定。食物可以多樣化，但是不要過量，做好哺乳期間的營(yíng)養(yǎng)所需。

而在這剛剛生完寶寶后的第一到兩天的時(shí)間里，可以給身體比較虛弱的新媽媽做些半流質(zhì)的柔軟的食物，會(huì)對(duì)于體質(zhì)的恢復(fù)有好處。這樣的食物可以是紅棗肉小米粥、番茄蛋湯龍須面、雞湯青菜葉小餛飩、蛋羹之類的。

重點(diǎn)提示：生娃是很不容易的事情，在寶寶健康出生后，媽媽不但要靜養(yǎng)身體、使得身體慢慢恢復(fù)，還要給襁褓中的嬰兒喂養(yǎng)食物。因此在這段時(shí)間里更應(yīng)該做好新媽媽自己的食物安排。

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