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    分娩飲食原則早知道,五大蔬果有助生產(chǎn)
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-02 22:04:48
        
    

        
    
           
    分娩前飲食原則是什么：
    分娩是一項(xiàng)重體力活
    ，產(chǎn)婦的身體
    、精神都經(jīng)歷著巨大的能量消耗
      。因此
      ，分娩前期的飲食很重要，飲食安排得合理，除了補(bǔ)充身體的需要外，還有助于增加產(chǎn)力，促進(jìn)產(chǎn)程的發(fā)展
    ，幫助產(chǎn)婦順利分娩。
    1
    、分娩前一周的飲食應(yīng)以富于碳水化合物
    、蛋白質(zhì)、維生素和易消化吸收為原則
    。根據(jù)產(chǎn)婦自己的愛(ài)好
    ，可選擇蛋糕、面湯
    、稀飯
    、肉粥、藕粉
    、點(diǎn)心
    、牛奶、果汁
    、蘋(píng)果
    、西瓜、桔子
    、香蕉
    、巧克力等多樣飲食
    。每日進(jìn)食4-5次
    ，少食多餐。
    2
    、補(bǔ)充水分和含汁液的食物：分娩前要為身體打下良好的基礎(chǔ)
    。補(bǔ)充肌體需要的水分可由鮮榨的果蔬汁、水果
      、蜂蜜水
      、粥、湯及白開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充
      。注意既不可過(guò)于饑渴
      ，也不能暴飲暴食
      。飲食應(yīng)以清淡少油為原則。要小看了水果的作用
      ，水果中含有很多令人體精神振奮的物質(zhì)
      ，比如說(shuō)香蕉，它能在瞬間提升人的精神狀態(tài)
      ，前一秒你還在心情不好
      ，吃完香蕉之后你馬上就能感覺(jué)到心情愉悅，這是因?yàn)橄憬赌芴嵘梭w的快樂(lè)因子
      。
    孕婦懷孕了十個(gè)月本身就是非常的辛苦的了
      ，在臨盆前的一個(gè)星期里面肯定是非常的緊張的，所以這個(gè)時(shí)候要給孕婦吃一些壓驚的食物才可以
      ，上面介紹的一些分娩前的食譜大家可以在家嘗試一下
      ，都是對(duì)孕婦的身體非常好的呢。
    我們已經(jīng)對(duì)準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)前一周的飲食原則有了一定的認(rèn)識(shí)
      ，當(dāng)然還是不夠的
    ，我們?cè)賮?lái)看看哪些食物有助于生產(chǎn)吧：
    生產(chǎn)是很費(fèi)力的一件事，很多媽媽身體比較虛弱
    ，這對(duì)于生產(chǎn)是不利的
    。而產(chǎn)后也要喂養(yǎng)寶寶，因此補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)的食物
    ，不僅可促使產(chǎn)后乳汁分泌
    ，還能加強(qiáng)身體抵抗力和免疫力，一舉兩得
    。食物可吃一些萵筍
    、蓮藕、海帶等
    。
    分娩飲食原則早知道五大蔬果有助生產(chǎn)
    1
    、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)
    ，營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥
    ，產(chǎn)婦多吃蓮藕
    ，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲
    ，幫助消化
    ，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)
    。
    2
    、萵筍：其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分
    ，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷
    、鐵較多
      ，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，萵筍有清熱、利尿
      、活血
      、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用
      。
    3
      、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C
      、纖維素等
      ，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織
      ，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性
      ，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便
      ，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘
      。
    4、海帶：海帶中含碘和鐵較多
      ，碘是制造甲狀腺素的主要原料
      ，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，新生兒吃了這種乳汁
    ，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育
    ，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料
    ，有預(yù)防貧血的作用
    。
    5、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷
    、鐵
    、維生素A
    、維生素C及留體化合物
    ，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美
    ，尤其適合做湯用
    ，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛
    、小便不利、睡眠不安
    ，多吃黃花菜可消除以上癥狀
    。
    順產(chǎn)前做什么運(yùn)動(dòng)生得快
    ？順產(chǎn)前吃什么有助于分娩？
    懷孕期間
    ，準(zhǔn)媽媽要開(kāi)始做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
    ，為以后的生產(chǎn)做準(zhǔn)備。那么生孩子前做什么運(yùn)動(dòng)呢
    ？分娩前吃什么有助于分娩
    ？來(lái)看看吧~
    
生孩子前做什么運(yùn)動(dòng)？
    
1.早晚散步
    
行走可以幫助胎兒下降到盆內(nèi)
    ，放松骨盆韌帶
    ，為分娩做準(zhǔn)備。走路的時(shí)候
    ，媽媽最好邊走邊按摩
    ，和寶寶說(shuō)話。散步可以安排在早晚兩次
    ，每次持續(xù)30分鐘左右
      ，或者早中晚三次，每次持續(xù)20分鐘
    。最好在安靜的地方散步
    ，周圍沒(méi)有污染物，不要沿著馬路散步
    。
    

    
2.腰部鍛煉
    
握住椅背
    ，慢慢吸氣，同時(shí)雙臂用力
    ，踮起腳尖
    ，保持腰部挺直，使小腹緊貼椅背
    ，然后慢慢呼氣
    ，雙臂放松，雙腳恢復(fù)
    。早晚各做5-6次
    。
    
3.爬樓梯
    
很多醫(yī)生會(huì)對(duì)過(guò)了預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽說(shuō):“你去爬樓梯吧！”沒(méi)錯(cuò)，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉
    ，幫助胎兒入盆
    ，讓第一產(chǎn)程早日到來(lái)。平時(shí)媽媽可以在住處爬單元樓的樓梯
    ，下午找個(gè)山頭
    。感覺(jué)累了要及時(shí)休息，下樓梯要注意腳下和安全
    。
    

    
臨產(chǎn)前吃什么
    ？
    
分娩前的飲食要富含糖、蛋白質(zhì)
    、維生素
    ，易消化。根據(jù)產(chǎn)婦自身的愛(ài)好
    ，可以選擇蛋糕
    、湯面、稀飯
    、肉粥
    、藕粉、零食
    、牛奶
    、果汁、蘋(píng)果
    、西瓜
    、橙子、香蕉
    、巧克力等多樣的飲食
    。每天吃4-5次，少吃多餐
    。身體所需的水分可以通過(guò)果汁
    、水果、糖水
    、白開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充
    。注意不要太餓或暴飲暴食。這些食物推薦給準(zhǔn)媽媽在分娩前食用:
    
1.香蕉
    
專家建議
    ，產(chǎn)婦在分娩前應(yīng)多吃香蕉
    ，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的纖維素和鐵元素，可以緩解便秘
    ，補(bǔ)血
    。大部分產(chǎn)婦在孕期愛(ài)賴床
    ，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變差，從而誘發(fā)便秘
    。
    
生產(chǎn)過(guò)程中容易失血
    ，所以產(chǎn)后需要大量的血液
    ，但不可能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充足夠的血液
    。因此，分娩前多吃香蕉可以預(yù)防分娩后的極度貧血
    。
    
2.橙
    
要想避免生產(chǎn)中的大出血
    ，就要增強(qiáng)血管的彈性和韌性，同時(shí)可以預(yù)防產(chǎn)后大出血
    。產(chǎn)婦生完孩子后
    ，子宮內(nèi)膜上有一個(gè)很大的傷口，出血很多
    ，但是吃橘子可以很好的預(yù)防
    。
    
此外，橙子還有促進(jìn)泌乳的作用
    。適量吃橙子可以解決乳腺導(dǎo)管不通暢時(shí)奶水過(guò)少的問(wèn)題
    ，還可以預(yù)防急性乳腺炎。
    

    產(chǎn)后的飲食如何安排
    ？
    導(dǎo)讀：對(duì)于三生三世十里桃花迷們是肯定不會(huì)放過(guò)它的電影版上映的，同時(shí)此部電影也是由著名的年輕演員楊洋和劉亦菲所主演的
    ，無(wú)論是電影的劇情很是吸引人
    ，就連俊男美女的黃金組合也會(huì)招致很多影迷的熱烈關(guān)注和火熱的觀影熱潮。
    

    

    
就其中也會(huì)涉及很多關(guān)于姑姑和夜華君之間的動(dòng)人故事
    ，看著美輪美奐地場(chǎng)景
    ，再搭上男女主角之間纏綿的故事都是一種很美好地享受。而其中就有一段故事是講述姑姑生個(gè)孩子街坊都很高興
    ，一個(gè)個(gè)都現(xiàn)出原形
    ，夜華君卻不意外。接下來(lái)
    ，咱們就來(lái)看看這段故事發(fā)生的情況
    。
    

    

    
一、姑姑生娃得到了街坊的祝福
    
和著現(xiàn)實(shí)生活中的情況一樣
    ，在影片中姑姑和夜華君
    、阿離等一起在街上走著。這時(shí)候有街坊喊著姑姑你來(lái)了
    ？聽(tīng)到這話
    ，一旁的小孩子急忙接著說(shuō)，我的娘親長(zhǎng)的這么年輕，怎么叫姑姑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？顯得好老氣。
    
街坊忙問(wèn)到
    ，這姑姑怎么是你娘親?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。烤统鰜?lái)一趟遠(yuǎn)門
    ，回來(lái)就有個(gè)娃了
    ？姐跟著街坊們都投來(lái)好奇的目光，有人打趣地說(shuō)著
    ，這就出了一趟門就有了一個(gè)娃
    ，如果在出一趟遠(yuǎn)門不就得有孫子了？
    

    

    
打趣歸打趣
      ，這時(shí)候紛紛有街坊送來(lái)祝福
      ，還有給姑姑遞來(lái)新鮮的大魚(yú)，說(shuō)是姑姑生了大胖小子
      ，得好好補(bǔ)補(bǔ)才行
      。可以見(jiàn)得街坊們對(duì)于姑姑的關(guān)心
    ，大家都很高興
    ，一個(gè)個(gè)都現(xiàn)出了遠(yuǎn)行，可是一旁的夜華君卻不感到意外
    ，還一邊摟著姑姑說(shuō)著親密地話
    。最后，姑姑抵擋不住街坊們的祝福和好意
    ，就匆匆地離開(kāi)了
    。
    

    

    
二、新晉寶媽需要吃什么
    
和這電影中大家得知姑姑生娃之后
    ，會(huì)送來(lái)一些滋補(bǔ)的食物一樣
    。很多的新晉寶媽在生完寶寶之后，也會(huì)考慮著飲食的問(wèn)題
    。那么該怎么做好這生完孩子后的第一步呢
    ？
    
其實(shí)，在我國(guó)很多的地方會(huì)有著這樣那樣的規(guī)矩
    、傳統(tǒng)
    ，每當(dāng)有新媽媽剛生娃孩子后，就會(huì)有老人這樣告訴
    ，在月子里是不能吃綠葉蔬菜
    、生的水果
    ，而會(huì)強(qiáng)行讓新媽媽吃些大補(bǔ)的豬蹄湯、甲魚(yú)湯這類的食物
    ，并且要每天都進(jìn)補(bǔ)才行
    。可以說(shuō)有時(shí)候不但沒(méi)有達(dá)到想要的效果
    ，還使得月子期間的新媽媽們苦不堪言的
    。
    

    

    
其實(shí)，在新媽媽的食物安排上
    ，只要做到營(yíng)養(yǎng)供給地足夠情況下
      ，按著新媽媽的消化吸收的情況而定
      。食物可以多樣化
      ，但是不要過(guò)量，做好哺乳期間的營(yíng)養(yǎng)所需
      。
    
而在這剛剛生完寶寶后的第一到兩天的時(shí)間里
      ，可以給身體比較虛弱的新媽媽做些半流質(zhì)的柔軟的食物，會(huì)對(duì)于體質(zhì)的恢復(fù)有好處
      。這樣的食物可以是紅棗肉小米粥
      、番茄蛋湯龍須面、雞湯青菜葉小餛飩
      、蛋羹之類的
      。
    

    

    
重點(diǎn)提示：生娃是很不容易的事情，在寶寶健康出生后
      ，媽媽不但要靜養(yǎng)身體
      、使得身體慢慢恢復(fù)，還要給襁褓中的嬰兒喂養(yǎng)食物
      。因此在這段時(shí)間里更應(yīng)該做好新媽媽自己的食物安排
      。
    

          
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      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”