冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些,防治冬季多發(fā)病方法大全
中醫(yī)世家
2023-08-03 00:29:24
冬季天氣寒冷干燥，是感冒
、鼻炎
、心血管病等多種疾病的多發(fā)季節(jié)
。氣溫一天天下降
，越來(lái)越多人開啟出門“愛風(fēng)度
，不要溫度”
，在家“窩棉被
，冬眠”的冬季生活模式
，很多疾病也離我們?cè)絹?lái)越近……如果不小心“中招”
，常常久治難愈，提前防治才能讓你遠(yuǎn)離冬季多發(fā)病的魔爪哦
。
①呼吸系統(tǒng)疾病
，如感冒、鼻炎
、咽炎等
生小常識(shí)有哪些,防治冬季多發(fā)病方法大全.png)
感冒
冬季感冒一般發(fā)病較急
，多數(shù)患者可伴有鼻塞
、流鼻涕、咽喉干痛
、咳嗽
、頭痛、發(fā)熱等癥狀
，多數(shù)病人咳嗽時(shí)間持續(xù)較久
，如果病情進(jìn)一步的發(fā)展，演變成氣管炎
、支氣管炎
，甚至轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎。
預(yù)防方法：
冬季感冒預(yù)防除了要注意保暖多鍛煉飲
，保持室內(nèi)空氣流通之外
，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
a.食不宜過(guò)飽 吃青菜、水果
、瘦肉
、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品;多喝開水
，注意補(bǔ)充適量的水分來(lái)稀釋血液中的毒素;
b.常曬洗穿上用品 經(jīng)常曬洗被褥
、枕頭、利用日光消毒
，防止病毒滋生;
c.每天用熱水泡腳 溫度以熱到不能忍受為止
，腳的水一定要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅
，每天泡腳的時(shí)間最好超過(guò)15分鐘
，這樣對(duì)預(yù)防感冒很有用。
治療方法：
a.適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 要以為感冒了就不適合運(yùn)動(dòng)
，它能緩解感冒癥狀
。據(jù)研究表明，適度運(yùn)動(dòng)可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半
，需要注意的是
，感冒患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，以防脫水
。
b.喝姜湯 湯對(duì)治療風(fēng)寒的感冒有很好的效果
，但是如果是由熱引起的感冒就不適合喝姜湯了。姜湯的做法很簡(jiǎn)單
，只需準(zhǔn)備生姜,蔥白適量,加入一碗水
，煮沸，然后加入紅糖，煮到紅糖溶化即可
。
c.對(duì)著熱氣呼吸 輕鼻塞
。倒一杯熱氣騰騰的白開水，然后我們可以對(duì)著熱氣做深呼吸
，一直到杯中沒(méi)有熱氣為止
，然后把水倒掉，重新?lián)Q上熱水
，這樣每日進(jìn)行數(shù)次
，可減輕鼻塞癥狀。
冬季氣候寒冷
，寒氣凝滯收引
，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢
，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重
。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)
、腦出血、心肌梗死等
，不僅發(fā)病率明顯增高
，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒
。
冬季養(yǎng)生的方法都有哪些？冬季養(yǎng)生要避開這些誤區(qū)！
冬季是寒冷的季節(jié)，天氣寒冷
，人體抵抗力也會(huì)下降
，在冬季需要注重養(yǎng)生，不同的人群
，需要適應(yīng)的養(yǎng)生方法有所不同
，冬季的時(shí)候養(yǎng)生的方法有很多，生活的許多方面都需要注意了
，要了解生活的細(xì)節(jié)
，養(yǎng)生的效果才更好，不過(guò)一些誤區(qū)需要注意
。
1、冬季養(yǎng)生方法1、早睡遲起
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》稱“冬三月早臥晚起
，必待日光”
，意思是說(shuō)在冬季應(yīng)該早睡晚起
，等太陽(yáng)出來(lái)以后再活動(dòng)。在寒冷的冬季
，保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要
，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適量地增加睡眠時(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄
，能使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘
，精神乃治”的健康狀態(tài)。
2
、冷水洗臉
冷水洗臉醒腦提神
，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒
，同時(shí)還能起到臉部美容的功效
，還可以治療慢性鼻炎。若能結(jié)合按摩耳廓
、印堂
、太陽(yáng)、頰車等穴
，則效果更佳
。
3、晨飲溫水
洗臉?biāo)⒀篮蠛?杯溫開水
，一方面可暖身清洗胃腸
，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓
、心肌缺血
，同時(shí)還能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝
。
4
、背部保暖
風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)人體的背部侵入，引發(fā)疾病
。老人
、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽(yáng)氣受到傷害
。
5
、室溫適中
冬季天氣寒冷，室內(nèi)溫度要適宜
，室溫以18～25℃最合適
，室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低都對(duì)健康不利。室內(nèi)溫度過(guò)高，就會(huì)造成室內(nèi)外溫差過(guò)大
，易引發(fā)感冒
；室內(nèi)溫度過(guò)低，人長(zhǎng)期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病
。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整
，以人體感覺(jué)溫暖而不出汗為度。要盡量減少外出次數(shù)
，如外出要穿上保暖衣服和鞋襪
。
6、開窗通氣
冬季還應(yīng)該注意保持室內(nèi)的空氣新鮮
。在冬季
，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內(nèi)的空氣不能及時(shí)地流通而污濁不堪
，影響健康
。所以，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時(shí)
，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)
，天氣晴朗的時(shí)候要及時(shí)開窗通風(fēng)換氣。
7
、多曬太陽(yáng)
氣候嚴(yán)寒的冬季
，寒冷容易傷人身的陽(yáng)氣，而陽(yáng)光則給人以溫暖
，使人陽(yáng)氣暢達(dá)、氣血流通
、周身和暢
，從而增強(qiáng)御邪能力。
2、冬季養(yǎng)生誤區(qū)1
、舔嘴唇可保濕
寒冷時(shí)空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂
，引起不舒適
、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇
，以為這樣可以濕潤(rùn)和舒服一些
，但結(jié)果卻適得其反。
因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置诘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，里面含有淀粉酶等物質(zhì)
，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊
。水分蒸發(fā)完了
，嘴唇會(huì)更干燥，更容易起皮
。如果嘴唇干燥不舒服
，可以適當(dāng)涂些不含色素及香味的潤(rùn)唇膏。
2、穿衣越多越暖和
寒冷時(shí)節(jié)
，有的人穿得鼓鼓囊囊
，以為穿得越多越暖和。這種觀點(diǎn)是片面的
，因?yàn)橐路谋Ｅ潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系，當(dāng)一件一件衣服穿上后
，空氣層厚度隨之增加
，保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過(guò)15毫米時(shí)
，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大
，保暖性反而下降。
從生理角度說(shuō)
，人如果穿衣過(guò)多過(guò)厚
，會(huì)因熱量大，致使皮膚血管擴(kuò)張
，從而增加了散熱
，反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。
3
、受凍后先暖手腳
許多人都有這樣的體驗(yàn)
，從寒風(fēng)呼嘯的室外進(jìn)入室內(nèi)，當(dāng)時(shí)最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤
。這樣做雖然暫時(shí)感到舒服
，但這一變化過(guò)程對(duì)手腳非常不利———日后很容易生凍瘡。
正確的方法是
，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方
，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升
，待皮膚表面變紅時(shí)
，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
4
、皮膚瘙癢用手抓
天冷時(shí)
，因空氣干燥和洗浴次數(shù)少等原因
，人們常常感到渾身發(fā)癢。此時(shí)
，切不可用手抓搔
，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。
一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水
，多吃些新鮮蔬菜
、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物
，少飲烈性酒
，還要勤洗澡，勤換內(nèi)衣
。瘙癢嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下
，服用撲爾敏、非那根等藥物
，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療
。
5、戴口罩防感冒
寒冬時(shí)節(jié)
，有些人外出常常戴著口罩
，以為這樣可以防寒防感冒。其實(shí)這樣并不科學(xué)
，因?yàn)槿说谋乔患罢麄€(gè)呼吸道均覆蓋有許多黏膜
，黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣
，經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的管道
，進(jìn)入肺部時(shí)，已接近體溫
。
人體的這種生理功能能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)
，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩
，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒
。
6
、喝白酒可御寒
不少人以為冬天喝白酒，特別是度數(shù)很高的白酒
，能幫助人抵御嚴(yán)寒
。實(shí)際情況是，人們喝酒過(guò)后的熱乎乎的感覺(jué)是短暫的
。
人體內(nèi)的熱量是在肌肉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
，由人體內(nèi)的蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)經(jīng)復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生的
。酒的主要成分是水和酒精
，它們產(chǎn)生不了多少熱量。
相反
，由于受酒精刺激
，血管不能及時(shí)收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失后
，人會(huì)感到更寒冷
。
7、蒙頭睡覺(jué)最舒服
寒冷的夜晚
，不少人喜歡用被子蒙頭大睡
。這樣既不衛(wèi)生，也未必舒服
。蒙頭而睡的時(shí)候
，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外
，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內(nèi)的濕度急劇加大
，被窩內(nèi)良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會(huì)變得不舒服
。
3、冬季養(yǎng)生吃什么菜冬季養(yǎng)生菜1、小白菜
中醫(yī)認(rèn)為
，小白菜養(yǎng)胃和中
，味苦微寒，通暢利胃
。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)
，還含鐵、磷
、胡蘿卜素和b族維生素等
。還有洋白菜，即卷心菜
，性味苦平
，能益心腎，健脾胃
，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛
、促進(jìn)愈合的作用。
冬季養(yǎng)生菜2
、菜花
含有豐富的維生素類物質(zhì)
，每200克新鮮菜花
，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出
，每100克可達(dá)80毫克
，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍
，比柑橘高兩倍
。
冬季養(yǎng)生菜3、芹菜
中醫(yī)認(rèn)為
，芹菜性涼
，平肝健胃，味甘辛無(wú)毒
，富含蛋白質(zhì)
、糖類、胡蘿卜素
、維生素c
、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)
，多飲食
，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲
，并有祛痰作用
。芹菜可與香干、肉絲等炒食
，色彩鮮艷
，味道清香。
冬季養(yǎng)生菜4
、紅薯
系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品
。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖
、維生素A和維生素C
，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力
，健脾胃
、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃
、益肺等功效。因此
，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮
，防止膠原病的發(fā)生
。
冬季養(yǎng)生菜5、包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍
，鈣的含量是黃瓜的2倍
。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶
、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料
。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育
。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力
。
冬季養(yǎng)生菜6、豆芽菜
黃豆
、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)
、脂肪和碳水化合物，以及鈉
、磷
、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素
。豆生芽后
，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量
，有利于消除疲勞
。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
冬季養(yǎng)生菜7
、萵筍
萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩
，生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍
，可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌
，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍
，而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿
，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益
。萵筍中的含碘量高
，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖
。萵筍飲食中所含的氟元素
，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)
。除此之外
，秋季患咳嗽的人
，多吃萵筍葉，還可平咳
。
冬季養(yǎng)生菜8
、胡蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜維生素多
，味甘平
，食之補(bǔ)脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好
，炒食為良
。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上
。
冬季養(yǎng)生菜9
、蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C
，一定量的鈣
、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)
、鐵及其它維生素
，還含有木質(zhì)素、膽堿
、氧化酶素
、甘酶、淀粉酶
、芥子油等有益成分
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘
，入肺
、胃二經(jīng)，可消積滯
、化痰熱
、下氣貫中、解毒
，用于食積脹滿
、小便不利等癥?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢娞}卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小
，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說(shuō)，對(duì)秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒
、扁桃體炎
、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用
。
冬季養(yǎng)生菜10、芋頭
芋頭富含淀粉
，營(yíng)養(yǎng)豐富
。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克
，脂肪0.2克
，碳水化合物20.5克，鈣14毫克
，磷43毫克
，鐵0.5毫克，維生素C10毫克
，維生素B10.09毫克
，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖
，質(zhì)地軟滑
，輕易消化，有健胃作用
，非常適宜脾胃虛弱
、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用
，是嬰幼兒和老年人的食用佳品
。
冬季養(yǎng)生的事項(xiàng)為大家都介紹了，其中的一些誤區(qū)還是比較常見的
，平時(shí)要注意避免這些養(yǎng)生的誤區(qū)
，冬季還可以多吃這些養(yǎng)生的蔬菜，可以提高身體的免疫力
，增強(qiáng)抵抗力
，更好的抵御寒冷，在冬季適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)和養(yǎng)生是很有必要的
，才能保障身體健康
！
冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些?
1、防寒措施
一般家庭居室
，室溫宜保持在15QC-2OoC
。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽
、鞋
、手套等。服裝
、鞋
、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥
。手腳部位不可縛緊
，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等
。
凡是有高血壓
、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病
、胃酸過(guò)多者
、胃腸功能障礙、腎功能減退
、體質(zhì)虛弱而常感冒者
，都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作
。
2、強(qiáng)身健心
在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可舒展筋骨
，流通血脈
，又能增熱保暖防寒。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)
，冬季鍛煉以室內(nèi)為主
，天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳
、做保 健操
，也可跳舞娛樂(lè)。但遇到天氣不好
，如大風(fēng)
、大寒、大霧時(shí)則應(yīng)避免
。不宜起得太早作晨練
。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜量力而行
。同時(shí)
，還要保持樂(lè)觀
、安定的情緒，不做無(wú)謂的精力消耗
，做到養(yǎng)精蓄銳
，這有益于防治疾病。
3、御寒飲食
冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品
。肉類，以狗肉
、羊肉
、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)
、碳水化合物及脂肪，提供機(jī)體熱量較多
。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)
，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外
，還與機(jī)體內(nèi)某些無(wú)機(jī)鹽的缺乏有關(guān)
。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉
、根及皮內(nèi)均含有豐富的無(wú)機(jī)鹽
，因此在食用時(shí)不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以 使人覺(jué)得怕冷
，這時(shí)可增加吃含鐵豐富的食品
，如肝臟、瘦肉
、蛋黃
、黑木耳、黑芝麻
、香血糯
、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來(lái)吃則防寒的效果更好
。
冬季養(yǎng)生知識(shí)大全 養(yǎng)生的方法介紹
1
、冬季養(yǎng)生應(yīng)以食物養(yǎng)生為輔。多吃溫?zé)崾澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，少吃寒涼食物
。傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中將食物分為溫?zé)帷⒑疀?div id="d48novz" class="flower left">
、平性三大類
。由于冬季氣候寒冷，所以人們?yōu)榱擞Ｅ瑧?yīng)多吃一些具有溫?zé)嵝宰拥氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，而少吃寒涼生冷食物
。溫?zé)嵝宰拥氖澄锇ㄅ疵住謇?div id="4qifd00" class="flower right">
、大棗
、杏仁、核桃仁
、香菜
、韭菜、南瓜
、蔥
、生姜、大蒜等
。多吃一些潤(rùn)肺
，滋陰，補(bǔ)液
，生津的水果
、菜蔬、豆類等食品
，例如西紅柿
、柑桔、梨
、葡萄
、蘿卜、大棗
、芝麻
、銀耳、蓮子
、蜂蜜
、紅豆等。少吃辛辣食品
，以改善臟腑功效
，增長(zhǎng)抗病能力。
2
、精神：冬季精神養(yǎng)生
。應(yīng)以寧?kù)o為本，保養(yǎng)精力
。在冬季應(yīng)該制止各種不良情緒的滋擾和刺激
，讓心情始終處于恬淡寧?kù)o的狀態(tài)
，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣
，使心神平靜自如
，讓自身的心田世界充滿樂(lè)觀喜悅的情緒。心理調(diào)節(jié)
。因?yàn)闅夂蜃兓欢?div id="d48novz" class="flower left">
，冷暖交替，給人的生理
、心理會(huì)帶來(lái)一定的影響
。因此必須注重心理上的調(diào)適，正確的把握本身
，學(xué)會(huì)自行解脫
，自我放松?div id="d48novz" class="flower left">
？刹扇∨c伴侶交流
、多參加戶外活動(dòng)及體裁活動(dòng)等體式格局，來(lái)進(jìn)行自我調(diào)理
3
、起居：養(yǎng)成早睡晚起的起居習(xí)慣。冬季養(yǎng)生貴在空氣新穎
，日出而作
，日落而息。在冬季
，保證充足深度睡眠時(shí)間是非常重要的
。從養(yǎng)生學(xué)的角度上來(lái)講，冬季適當(dāng)?shù)卦鲩L(zhǎng)深度睡眠時(shí)間有幫助于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積存
，讓人體達(dá)到陰平陽(yáng)秘
，精力乃治的康健狀態(tài)。深度睡眠時(shí)應(yīng)注重防寒保暖
，避免受寒冷風(fēng)的進(jìn)入境內(nèi)襲擊
，從而引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病
。切記不要蒙頭睡
，應(yīng)開小窗通風(fēng)。避寒就暖
。冬季注意衣著保暖
，室內(nèi)和煦，預(yù)防寒冷風(fēng)進(jìn)入境內(nèi)襲擊
，特別是注重腳的保暖
；但是忌暴暖
、過(guò)度的烘烤。外出時(shí)應(yīng)注重手
、足
、頭面部位的防寒保溫，預(yù)防凍瘡
。
4
、疾病預(yù)防：感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。冬季氣溫變化莫測(cè)
，溫差較大或氣溫過(guò)低
，空氣干燥，是感冒多發(fā)季節(jié)
。如果因著涼
，導(dǎo)致免疫力下降，無(wú)力抵御
，就會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病
，例如鼻塞、口干咽燥
、咳嗽
、發(fā)燒、咳痰及上呼吸道炎癥
、支氣管炎
、哮喘、肺炎等
。特別是小兒
、老年人、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史患者更加容易再次發(fā)作
。冬天比較冷
，氣管、血管不同水平上痙攣
，供氧量就會(huì)減少
，血流量緩慢，血壓升高
，從而心
、腦血管疾病的發(fā)病率也會(huì)增高，因此大家要予以重視
。特別是老年人應(yīng)該注重保暖
，防止血管收縮，血壓升高
，加重心臟負(fù)擔(dān)和呼吸道傳染
。
5
、運(yùn)動(dòng)：冬季運(yùn)動(dòng)是很有必要的，冬天里運(yùn)動(dòng)自身消耗大
，出汗少
，運(yùn)動(dòng)者能更加適應(yīng)出汗過(guò)程，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
。冬天氣溫低
，空氣相對(duì)潔凈，呼吸道舒適
，更能促進(jìn)全身血液循環(huán)
。更能自然地加大運(yùn)動(dòng)量，加速熱量的消耗
