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      秋季如何提高免疫力,曬太陽做按摩好睡眠
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-03 00:48:27
        
      

        
      
           
      進入秋季
      ，天氣變涼快，但是
      ，很多人身體抵抗力差
      ，氣溫下降后容易感冒生病，這個時候就要注意提高自己身體抵抗力
      ，預(yù)防生病，那么
      ，秋季要如何提高身體免疫力呢?
      曬太陽
      夏天曬太陽容易傷到皮膚
      ，但秋冬就不會了，多曬曬太陽
      ，可增強人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)
      ，提高造血功能
      ，更有益于脾胃
      。
      睡眠
      秋天不少人都有嗜睡的習(xí)慣，睡眠的質(zhì)量好壞與人體抵抗力是有著直接的關(guān)系的
      ，一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時
      ，但也可根據(jù)個人情況而定
      ，重要的是早晨醒來精神狀態(tài)好即可
      。
      運動
      研究表明，每天堅持運動30~40分鐘
      ，人體的免疫細胞會增加很多
      ，抵抗力也相應(yīng)的增強。運動也不是越劇烈就越佳
      ，只要有心跳加速的感覺即可
      ，晚飯后散散步也是不錯的。
      秋季干燥
        ，提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開水
        ，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新
        ，充滿活力。
      研究證明
        ，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用
        。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強
        ，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力
        。特別是晨起的第一杯冷開水
        ，尤為重要
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/121394.html.
      
          
      
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