每個(gè)冬季感冒總是如影隨形地跟在我們身邊，不離不棄
，全世界的人每人每年平均感冒3.8次
，其中有2.5次是在冬季發(fā)生的
，那么哪些人最容易感冒呢
？冬季感冒了怎么辦呢？小編將在這里公布健康秘笈——入冬“防感”計(jì)劃
，一起來(lái)看看吧。
易感冒人群：辦公室暖氣房里的你
防感冒.png)
對(duì)于ol來(lái)說(shuō)
，最惱人的狀況就是辦公室里的暖氣開得勁頭十足
，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦！室內(nèi)外溫差大
，會(huì)讓人的免疫力降低，既然無(wú)法改變辦公室環(huán)境
，就要學(xué)會(huì)適應(yīng)它
！
秘笈：多吃椰子或者喝椰汁
在暖氣環(huán)境工作過(guò)久，會(huì)讓身體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂
，降低免疫力。在美國(guó)白宮
，政府員工的下午茶里通常有一杯椰子汁
。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，椰子油舒緩經(jīng)絡(luò)
、平和氣血，優(yōu)化體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的作用
，每天吃一點(diǎn)椰肉或喝一杯椰子汁
，能讓你身體更加適應(yīng)里外溫差，遠(yuǎn)離“空調(diào)病”
。除此之外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)
，椰子中有一種水果蛋白酶
，能為身體補(bǔ)充能量。在暖氣環(huán)境里工作久了
，常會(huì)感到打不起精神來(lái)
，這和外來(lái)的高溫帶走部分人體能量有關(guān)。人處于消耗狀態(tài)時(shí)
，患感冒的可能性就會(huì)增加
。因此，用椰子或椰汁補(bǔ)充能量非常重要
。
如何預(yù)防冬季感冒？
1
、冷水洗臉
、熱水泡腳
早晨使用冷水洗臉
，不僅能改善臉部血液循環(huán)
，同時(shí)也能增強(qiáng)皮膚彈性，避免皺紋產(chǎn)生
。另外也能增強(qiáng)抵御寒冷能力
，降低患上鼻炎以及感冒的幾率
，同時(shí)緩解了神經(jīng)衰弱所引起的神經(jīng)性頭痛，但是水溫不能太低
，在10℃左右即可
。睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)使用熱水泡泡腳
，不僅能緩解疲勞感
，而且能促進(jìn)睡眠。腳底有很多的穴位
，使用熱水泡腳能舒筋活絡(luò)，加快了腳部血液循環(huán)
，輔助治療凍瘡以及靜脈曲張
。
2、合理進(jìn)補(bǔ)
根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的進(jìn)補(bǔ)食物
，寒性體質(zhì)可適當(dāng)?shù)某耘Ｑ蛉馍约笆[等。熱性體質(zhì)可選擇百合鴨肉
、甲魚蘿卜以及白菜
。一般體質(zhì)可選擇魚類豆類瘦肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，能增加營(yíng)養(yǎng)
，增強(qiáng)抵御寒冷的能力
。另外在冬季多喝熱粥比如小麥粥
、蘿卜粥
、胡桃粥以及大棗粥
，分別起著養(yǎng)心除煩、消食化痰以及益氣養(yǎng)陰的效果
。
3
、按摩腹部
把兩手重疊在一起放在肚臍部位，保持自然呼吸順時(shí)針和逆時(shí)針的方向
，各按摩30圈，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)和新陳代謝
，輔助治療肥胖癥
、高血壓高血脂以及動(dòng)脈硬化，同時(shí)能促進(jìn)食物消化
。
4、做好身體保暖
頭部容易受到寒冷刺激時(shí)血管收縮
，頭部肌肉緊張
，容易引起感冒就頭痛。另外背部受到寒冷刺激時(shí)
，會(huì)通過(guò)背部穴位進(jìn)入內(nèi)臟，不僅引起腰酸背痛
，同時(shí)也會(huì)傷害到關(guān)節(jié)以及上下肢肌肉
。腳受寒時(shí)會(huì)引起上呼吸道黏膜內(nèi)毛細(xì)血管收縮，讓線毛擺動(dòng)速度減慢
，導(dǎo)致抵抗力下降，容易誘發(fā)感冒
。所以要做好頭部
、背部以及腳部保暖。
冬天怎樣預(yù)防感冒？
冬天的時(shí)候天氣很冷
，有的女生愛(ài)美
，穿的少少的。很容易就會(huì)受涼感冒
。本來(lái)感冒就很難受
，平時(shí)還要上班工作生病加上工作人的身體也會(huì)吃不消，所以冬天的時(shí)候要注意不要感冒
。那么冬天怎樣預(yù)防感冒
？冬天感冒了怎么辦？我們來(lái)看一看
。
1、冬天怎樣預(yù)防感冒最強(qiáng)寒潮席卷大半個(gè)中國(guó)
，由于氣溫較低又不穩(wěn)定
，人們一不小心就會(huì)得感冒。在世紀(jì)寒潮前
，除了注意保暖
，也要從一點(diǎn)一滴預(yù)防感冒
。有關(guān)專家認(rèn)為
，預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，特別是那些易發(fā)生感冒的群體
，如兒童
、老人及身體較弱者
。冬天預(yù)防感冒的方法如下：
1
、增加保暖
一定要在適合的季節(jié)穿適合的衣服
，我們不雅穿太多
，只要讓自己感覺(jué)溫度正好就可以
，不要穿的太少
，尤其是小孩一定要注意保暖，在高溫度到低溫度去的時(shí)候也一定要適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛?div id="m50uktp" class="box-center"> ，以免不適應(yīng)溫度的變化而感冒
。
2
、熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘
，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅
，可預(yù)防感冒
。
3
、喝白開水
冬天氣候干燥
，人體極易缺水
，常喝白開水，不但能保證人體的需要
，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效
。
4
、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上
，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口
，而且可以預(yù)防感冒
。
5、鹽水漱口
每日早晚
、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌
。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口
，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳
。
6
、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水
，用手掬一捧水洗鼻孔
，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過(guò)深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次
。
7
、按摩鼻溝
兩手對(duì)搓
，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)
、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀
。
8
、搓手
搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效
。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)
、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能
。
9
、經(jīng)常洗手
感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時(shí)
，健康人的手一旦接觸到這些物體后就會(huì)沾染上病毒
。
10、加強(qiáng)體育鍛煉
一個(gè)好的身體會(huì)讓我們的免疫力增強(qiáng)
，抵御病毒的入侵，會(huì)更好的讓自己保持一個(gè)好的狀態(tài)
，在寒冷的冬天不至于經(jīng)常感冒
，經(jīng)常鍛煉的人，身體各方面的機(jī)能相對(duì)于不鍛煉的人要好很多
，在抵御方面也較強(qiáng)
。
11
、對(duì)房間進(jìn)行消毒
在上學(xué)的時(shí)候
，冬季我們老師都用過(guò)的消毒方法就是食用醋消毒的方法，用熱水燒開可以進(jìn)行房間的消毒
，對(duì)預(yù)防病毒性的感冒很有用處
，我們完全可以在家里使用
，能起到很好的效果
，雖然味道有時(shí)候不是很好聞。
12
、房間常通風(fēng)
雖然現(xiàn)在室外的空氣也不是很好
，但是我們也要找一個(gè)好的天氣進(jìn)行房間的通風(fēng)
，死空氣在長(zhǎng)時(shí)間中會(huì)滋生大量的細(xì)菌
，對(duì)身體抵抗力有嚴(yán)重的侵入
，所以我們要進(jìn)行通風(fēng)來(lái)?yè)Q掉這些空氣
，有條件的可以買一臺(tái)空氣凈化器
。
以上的方法都可以預(yù)防感冒
，如果感冒嚴(yán)重者，一定要及時(shí)治療
。
2、冬天感冒怎么辦
1
、燒一壺開水
，然后倒進(jìn)敞口的大杯子里
，或者是碗里，然后自己把鼻子放在碗口或者是杯口處
，然后大力吸開水冒出來(lái)的熱氣，這樣
，不僅能緩減你感冒的鼻塞癥狀
，重要的是可以帶走你體內(nèi)的病毒。有助于治療感冒
。
2
、喝杯姜水
，然后蓋被子發(fā)汗
。如果感冒比較嚴(yán)重，又不想吃藥的話
，可以用喝姜湯的方法來(lái)治療
。堅(jiān)持帶病煮一碗濃的姜湯
，趁熱喝下去
，然后躺在床上，蓋上厚被子
。好好發(fā)一身汗
，第二天就會(huì)好很多
。
3
、冬吃蘿卜夏吃姜這是對(duì)的。所以
，如果你冬天感冒了的話
，也可以吃一些蘿卜來(lái)通一下氣，建議你直接把蘿卜切成塊然后用熱水煮一下就可以吃
，也不要浪費(fèi)了蘿卜水，一起喝下去
，對(duì)治療冬季的感冒有極好的作用
。
4、冬天感冒外出的時(shí)候
，記得要做好保暖的工作，例如口罩，手套
，以及穿厚的棉襪子等
。這樣做的目的一是為了保護(hù)他人，二是也避免自己受到二次感染
。對(duì)身體的保護(hù)作用是相當(dāng)大的。尤其是口罩
，建議用一次性的醫(yī)用口罩
。
5、多揉鼻翼處
，冬天感冒了
，因?yàn)楸亲硬煌?div id="jfovm50" class="index-wrap">，所以
，?dǎo)致我們講話做事都特別難受。這個(gè)時(shí)候
，你要記得
，時(shí)不時(shí)地揉一下自己的鼻翼
，這樣能保持通氣
，不至于那么難受。當(dāng)然
，不要忘記了喝熱水
，有助于排除體內(nèi)病毒垃圾
。
6
、搓熱雙手捂臉。冬天感冒了
，這是因?yàn)槔涠斐傻?div id="m50uktp" class="box-center"> 。所以，你可以在感冒的時(shí)候
，多搓一下自己的手掌。兩手合十
，用力搓
，搓熱了后捂在自己的臉上。這樣
，既能提升身體的溫度，而且手掌魚際線發(fā)熱
，對(duì)我們的五臟也是有很好的作用的
。
7、飲食上也要注意多吃一些粥類食物
，有助于消化
，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)
。所以
，建議你可以喝大米煮姜加醋的方式來(lái)吃。大米加上生姜然后熬粥
，等熟了吃的時(shí)候
，再在粥上加點(diǎn)兒醋
，攪拌均勻后就可以吃了
。這個(gè)粥對(duì)治療冬季感冒有奇效。
8
、冬天感冒了
，當(dāng)然是要好好休息了。家里保持暖和
，然后在家里好好休息一天兩天，不要帶病勞作
，否則這樣
，只能增加感冒的嚴(yán)重程度。
冬天怎么樣預(yù)防感冒？
冬季是感冒多發(fā)的季節(jié)
，一般體質(zhì)較差的人是很容易感冒的
，所以在平時(shí)一定要注意預(yù)防感冒
。冬天預(yù)防感冒除了注意保暖以外，還需要通過(guò)其它的一些方法來(lái)預(yù)防
。那么
，冬天怎么預(yù)防感冒呢
？冬天預(yù)防感冒應(yīng)該怎么做
？一起來(lái)看看吧！
1、熱水泡腳在冬季抵御感冒病毒的戰(zhàn)斗中
，我們還可以選擇一種非常舒服的方法
，那就是泡腳
。腳部上有著連接身體里各個(gè)部位的經(jīng)絡(luò)
，是人體的第二心臟，因此
，腳暖和了身體自然也就暖和了
。泡腳時(shí)要用熱水，但糖尿病人切忌不可選擇過(guò)熱的水泡腳
，以免加重病情。泡15—20分鐘即可
。泡完后
，最好再對(duì)腳部進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)
。
2、保證空氣濕度感冒病毒本身往往也受到環(huán)境方面的影響
。在濕度達(dá)50%以上時(shí)
，可導(dǎo)致流行可愛(ài)冒病毒迅速死亡。當(dāng)濕度在50%以下
，即空氣干燥時(shí)
，可生存較長(zhǎng)時(shí)間
。冬天室內(nèi)空氣干燥
，由感冒患者身上散布出來(lái)的病毒在空氣中能生存較長(zhǎng)時(shí)間，容易傳染給別人
。所以要放置加濕器
，保證空氣濕度。
3、空氣要流通感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染
，當(dāng)室內(nèi)空氣流通不暢，又有許多人住在一起時(shí)
，對(duì)于這種通過(guò)飛沫感染的病毒來(lái)說(shuō)
，就成為最有效的感染場(chǎng)所。所以
，預(yù)防感冒應(yīng)注意開窗通風(fēng)
，使空氣流通
，并少在公共場(chǎng)所逗留。
4 
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