這十大殺手上班族要格外注意

現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，上班族心理生理都容易疲勞，心理專家認為，面對永遠做不完，煩不完的工作，上班族應(yīng)該對工作和生活有明確的界限，上班時聚精會神工作，盡量把當天的工作完成，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作。上班族要注意哪些事項呢?

1.用眼過度：

如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。

2.肥胖：

超重是人體的沉重負擔，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。

3.缺乏運動：

人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

4.睡眠問題：

有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。

5.心理問題：

抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。

6.營養(yǎng)不良：

若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

.甲狀腺分泌不足：

甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。

8.脫水：

人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。

9.藥物：

服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導(dǎo)致疲乏。一般停藥后，疲倦就會消失。

10.工作環(huán)境色調(diào)陰沉：

如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。若自覺疲倦超過1個月，應(yīng)請醫(yī)生分析根源所在，不可馬虎。

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