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    跑步出現(xiàn)腹疼怎么辦,跑步時側(cè)腹疼是什么原因
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-03 23:41:18
        
    

        
    
           
    是什么原因?qū)е铝恕安須狻保?/p>
    雖然目前還沒有關于“岔氣”原因的明確解釋
      ，但有幾個理論
    ，非常具有說服力
    。
    大多數(shù)研究人員認為，它與我們運動之前的飲食密切相關
    。
    有研究認為
    ，跑步和游泳最易發(fā)生etap。表現(xiàn)為右下腹或左下腹局限性疼痛
    。這種疼痛常受運動員身體機能影響
    ，但與其性別和體重系數(shù)無關。中老年運動員很少發(fā)生etap
    。
    引起etap的最重要因素似乎是運動前定時進餐
    。一項研究報告指出，在運動前和運動中
    ，飲用復原果汁和高碳水化合物
    、高滲透壓（濃度指標）飲料，會誘發(fā)“岔氣”
    ，尤其是對這些飲料敏感的人
    。
    一些研究者提出了一種更復雜的解釋，即“岔氣”是由于膈肌痙攣
    ，牽拉內(nèi)臟（尤其是肝臟）的韌帶引起的
    。
    這個是膈肌痙攣吧
    。一般是由于運動前沒有做好足夠的熱身運動造成的，體現(xiàn)就是腹部肋骨下端內(nèi)側(cè)疼痛
    ，只要先做好熱身一般不會出現(xiàn)
    。用鼻子呼氣，用嘴巴吐氣
      ，時間長了
      ，雖然鼻子會酸
      ，但是對你肚子一邊疼很有效
      ，每天跑步前一定要熱身，把關節(jié)都活動開
    。每天跑步不要超過30分鐘
    ，因為你不經(jīng)常鍛煉，時間過長會疲憊
    ，酸痛
    。先從快走，在慢跑
    ，到快跑
    ，最后減速慢跑，在快走
    ，
    ，注意要有節(jié)奏，不建議用最快的速度跑步
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/123813.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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