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    工作疲勞壓力大怎么辦,,4大營養(yǎng)素不能缺
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-04 05:07:53
        
    

        
    
           
    工作疲勞的癥狀情緒波動大：做事經(jīng)常后悔
    ，易怒、煩躁
    、悲觀，難以控制自己的情緒
    。睡眠質(zhì)量差：睡覺時間越來越短
    ，醒來也感到不解乏
    ，并很容易因為疲勞和苦悶失眠
    ，注意力不集中，集中精力的能力越來越差
    。小毛病不斷：經(jīng)常頭疼
    、胸悶、耳鳴
    、目眩
    ，檢查也沒有結(jié)果
    。腸胃不好：腸胃障礙
    ，食欲不振
    、沒胃口
    ，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時間不固定。性能力下降：中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛
    、性欲減退或男子陽痿
    、女子過早閉經(jīng)，都是身體衰退的第一信號
    。緩解工作疲勞 4大營養(yǎng)素缺一不可緩解工作疲勞的癥狀 4大營養(yǎng)素缺一不可（1）維生素E維生素E能有效幫助放松神經(jīng)
    ，一向被視為幫助抒壓的重要營養(yǎng)素，對于安眠也有非常顯著的作用
    。（2）鈣鈣質(zhì)又被稱為「天然的鎮(zhèn)定劑」
      ，因為鈣質(zhì)具有維持神經(jīng)系統(tǒng)正常感應(yīng)，幫助調(diào)解心跳與肌肉收縮
      ，以及安定情緒的效果
      ，可幫助消除焦慮的心情。長期缺鈣
      ，神經(jīng)系統(tǒng)會無法正常感應(yīng)
      ，使情緒無法放松。補(bǔ)充足夠的鈣
      ，能使人在睡眠時充分放松
      ，保持充沛的精力。緩解工作疲勞的癥狀 4大營養(yǎng)素缺一不可（3）維生素C維生素C向來是優(yōu)質(zhì)的抒壓營養(yǎng)素
      ，當(dāng)人體承受過多壓力時
      ，身體內(nèi)部也會大量消耗維生素C
      ，以調(diào)節(jié)因壓力造成的失衡現(xiàn)象
    。壓力大的人因身體所消耗的能量較多
    ，所需求的維生素C也特別多
    ，維生素C能有效消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì)
    ，并改善疲勞引起的老化現(xiàn)象
    。（4）維生素B群維生素B群具穩(wěn)定情緒之效，能修復(fù)受損的神經(jīng)系統(tǒng)
    ，也是消除疲勞的補(bǔ)充劑。維生素B群包括B1
    、B2、B6、B12
    、葉酸
    、菸鹼酸等
    ，這些營養(yǎng)素能有效維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定
    ，對于調(diào)整不安定的心情有很大的助益
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124377.html.
    
          
    
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    手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
      ，而且還特別容易長小水泡
      ，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象
      。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
                
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    老人健康飲食的10大要點
    
                        
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      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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