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    成功男人早晨會(huì)做五件事

    佚名 2023-08-04 08:29:03

    報(bào)道說(shuō),前英國(guó)首相撒切爾夫人每天凌晨5時(shí)起床

    ,美國(guó)著名建筑師萊特4時(shí)起床
    ,迪斯尼執(zhí)行長(zhǎng)艾格則把鬧鐘定在4時(shí)30分
    。一般人都認(rèn)為晚上工作質(zhì)量最佳
    ,但根據(jù)Inc
    。雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ,早起的人做事較積極且效率較高
    。此外,擁有“上班前生活”更有益健康

    報(bào)道列出成功人士通常在上午8時(shí)前會(huì)做的五件事:

    、運(yùn)動(dòng)

    有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人大都在早晨運(yùn)動(dòng)。不論是參加瑜珈課或是到健身房報(bào)到

    ,上班前運(yùn)動(dòng)都能使接下來(lái)的一天精神飽滿,并帶來(lái)滿滿的成就感

    早晨運(yùn)動(dòng)也掃除下班后偷懶不跳有氧操的借口

    。即使凌晨5時(shí)慢跑可能令人不感興趣,仍不妨嘗試提早15分鐘起床
    ,在床邊做幾個(gè)伏地挺身或拉個(gè)筋
    ,這將喚醒全身能量,幫忙迎接一天的工作

    、規(guī)劃行程

    規(guī)劃當(dāng)日行程表、本日目標(biāo)和待辦事項(xiàng)

    ,以激發(fā)體內(nèi)潛力
    。早晨通常是一個(gè)人一天中唯一能保持心情平靜的時(shí)間,十分適合用來(lái)規(guī)劃時(shí)程

    一個(gè)人在早晨較容易進(jìn)行反思

    ,這對(duì)安排哪些事該優(yōu)先處理很有幫助。但在安排行程之際
    ,別忘記兼顧自己的心理健康
    。在充滿壓力的會(huì)議后,不妨安排10分鐘散步時(shí)間或坐在辦公桌前沉淀思緒
    。此外若要吃得健康
    ,那就在晚上安插一段采買時(shí)間,以購(gòu)買隔天帶到辦公室的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)心

    、吃早餐

    我們都知道饑腸轆轆,手上只拿一杯咖啡就沖去上班是什么感覺(jué)

    。上班后
    ,坐在辦公桌前
    ,看著窗外,心想墨西哥夾餅餐車何時(shí)會(huì)來(lái)
    ,這是不對(duì)的

    應(yīng)善用早晨時(shí)間,為身體補(bǔ)充足夠燃料以應(yīng)付眼前任務(wù)

    。這有助專注工作
    ,而不必分神關(guān)心咕嚕咕嚕叫的肚子。此外
    ,早餐不僅對(duì)身體健康有益
    ,更是聯(lián)系家人感情的好時(shí)機(jī)。即使在吃燕麥粥的同時(shí)
    ,僅花5分鐘和孩子或配偶聊聊天
    ,也足以在出門前提振精神。

    、冥想

    一直談?wù)撽P(guān)于身體健康的話題

    ,有時(shí)候會(huì)忽略心理健康。早晨是安靜冥想的絕佳時(shí)間
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> ;c(diǎn)時(shí)間思考接下來(lái)的一天,專注于想獲得的成就
    。即使是1分鐘的冥想和正向思考
    ,也能幫助調(diào)整情緒和對(duì)工作的看法。

    、困難的先做

    每個(gè)人的待辦事項(xiàng)列表中

    ,都會(huì)有一件最不愿意碰觸的事。這件事會(huì)造成整天(甚至整周)的困擾
    ,直到你終于愿意面對(duì)并加以解決

    這里有一個(gè)幫忙擺脫這種壓力的簡(jiǎn)單秘訣——首先處理待辦事項(xiàng)中最討厭的任務(wù)。與其從早上第一杯咖啡到中午休息時(shí)間都為此苦惱

    ,不如立即著手解決

    早晨時(shí)因已充分休息且精神飽滿,因此較能夠處理較困難的工作

    。如果具體實(shí)行
    ,一天的工作會(huì)越來(lái)越輕松。隨著下班時(shí)間將至
    ,手邊只剩下簡(jiǎn)單的工作
    ,便能夠抱著輕松心情迎接下班。

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