老年人失眠怎么辦,食療方法巧改善

金婚銀婚 2023-08-04 17:43:36

隨著老齡化社會(huì)的不斷深入

，老年人的健康問題是近年來大家所關(guān)注的重要問題。老年人常見的健康問題除了“三高”高血壓

，高血脂，高血糖之外，就是

，缺鈣

，失眠，便秘的問題最為嚴(yán)重

。以失眠為例

，很多老年人都存在有失眠的問題，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好

，可以幫助老年人擁有一個(gè)好睡眠

。那么，老年人經(jīng)常失眠吃什么好呢?

老年人長期失眠

，可能是因?yàn)轱嬍成喜徽_

，39健康網(wǎng)小編建議失眠患者不要依賴藥物治療，不妨試試飲食調(diào)理

。

老年人選擇食療方法改善失眠癥狀

，一定要選擇清淡，容易消化的食物

。老人睡前喝粥

，催眠的效果良好，小米粥就是比較好的選擇

，食后可促進(jìn)胰島素的分泌

，所以能起到使人安眠的效果

。

除了小米粥之外，老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法：

龍眼肉粥：

取龍眼肉30g

、大棗5顆

、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)

，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身

，還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。

糖水百合：

取百合100g

，白糖適量入鍋

，加水500cml，煮至百合爛熟

，一定要溫?zé)岱?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，百合味甘補(bǔ)虛清心，除煩安神

，微寒無毒

，白糖益胃養(yǎng)心，對失眠療效最佳

。

桂圓蓮子粥

桂圓肉補(bǔ)益心脾

、養(yǎng)血安神;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心

、益腎

。取桂圓肉20克、蓮子30克

、大米100克

。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥

，臨睡前兩小時(shí)服食

，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦

、大便溏瀉稀薄者尤為適用

。

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