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    男性熬夜時(shí)飲食要注意的事項(xiàng),男性熬夜喝什么湯好
    
        
    
            夕陽紅
            2023-08-05 05:30:46
        
    

        
    
           
    一、熬夜會(huì)給男性帶來哪些危害
    1.雄性激素代謝紊亂 長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力
    ，另一方面睡眠不足或不規(guī)律影響雄性激素的合成與代謝
    ，持續(xù)的紊亂便最終造成男性性欲降低、勃起功能障礙等問題。
    2.性功能下降 在夜間的淺睡眠過程中
    ，陰莖會(huì)出現(xiàn)非自主的勃起現(xiàn)象
    ，平均在4次左右。正是基于夜間的勃起
    ，才使得陰莖得到了充分的休息和營養(yǎng)，同時(shí)體內(nèi)的激素也得到規(guī)律的調(diào)節(jié)
    。一旦因?yàn)榘疽勾蚱七@種生理規(guī)律，便會(huì)直接影響陰莖狀態(tài)的恢復(fù)
    ，夜間勃起與清晨勃起的次數(shù)就會(huì)減少
    ，長此以往即可導(dǎo)致勃起功能障礙
    。
    3.對生殖器官的直接損害 熬夜大多避免不了久坐少動(dòng)，可男人恰恰是“坐在自己的生殖器上”
    ，時(shí)間一長便會(huì)誘發(fā)前列腺炎
    ，還可能導(dǎo)致睪丸局部溫度升高，內(nèi)部血液循環(huán)減慢
    ，精細(xì)胞如同在沙漠中經(jīng)受炙烤，又?jǐn)嗨當(dāng)嗉Z
    ，無疑會(huì)影響到男性的生精功能。
    此外
    ，眾多男性在熬夜時(shí)都將電腦、電視及手機(jī)作為他們的固定伴侶
      ，殊不知睪丸常常是各種電磁波、微波等輻射的重要靶器官
    ，長期處于高輻射的環(huán)境下
    ，能引起睪丸內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)生改變
    ，降低睪丸的生精功能與內(nèi)分泌功能，從而影響男性的生殖健康與生活狀態(tài)
    。
    二
    、如何按摩來緩解男性熬夜的危害
    常“拿五經(jīng)”能健腦
    熬夜的同時(shí)
    ，用雙手手指從前額梳向后腦勺
    ，每次3～5分鐘
    ，能保持頭腦清醒。頭部正中是督脈的循行部位
    ，兩旁分別是膀胱經(jīng)
    、膽經(jīng)的循行部位
    ，左右相加
    ，共5條經(jīng)脈，所以又將上述做法稱為“拿五經(jīng)”
    ，熬夜后做上幾遍
    ，能促進(jìn)睡眠。
    旋轉(zhuǎn)頸部可護(hù)頸椎
    有些人會(huì)選擇靠在床上看電視
    、讀書，時(shí)間一長
    ，頸部漸漸窩成一個(gè)“C”形，這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖
    ，容易出現(xiàn)頸部問題。不妨做做頸部運(yùn)動(dòng)
      ，以頸部為軸，做順時(shí)針和逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)
      ，對預(yù)防頸椎病、落枕有很好的緩解作用
      。
    指刮眉弓明目護(hù)眼
    熬夜看電視、讀書
      ，對眼睛也是個(gè)考驗(yàn)，如何調(diào)節(jié)呢
      ？可以用雙手大拇指指腹按住雙側(cè)太陽穴
      ，食指彎曲，著力刮上眉弓8次
      ，再用食指指間關(guān)節(jié)頂按睛明穴（目內(nèi)眥角稍上方凹陷處）10秒鐘，然后用食指刮下眼眶8次
      ，最后雙手搓熱后空心掌捂住雙眼（閉眼）
      ，如此重復(fù)2～3次，有明目的功效
      。
    泡腳
    、搓涌泉穴助睡眠
    熬夜后
    ，別急著睡覺，可以用熱水泡泡腳
    、搓搓涌泉穴
    。睡前用熱水泡腳
    ，有助于加速血液循環(huán)
    ，能夠解乏、安眠
    ，利于機(jī)體排毒
    。泡完腳后，將雙手搓熱
    ，反復(fù)搓腳底
    ，直至發(fā)熱
    ，可促進(jìn)全身氣血循環(huán)
    ，加強(qiáng)新陳代謝
    ，提高睡眠質(zhì)量
    。
    三、男性熬夜時(shí)飲食要注意的事項(xiàng)
    拒絕含咖啡因的飲料
    咖啡因雖然提神
    ，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)
    、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累
    ，更可能形成惡性循環(huán)
    。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料
      ，會(huì)對胃腸黏膜造成刺激
      ，引起腹痛。
    嚴(yán)格控制甜食
    吃甜食也是熬夜大忌
      。糖雖有高熱量
      ，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群
      ，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題
      。
    拒食“垃圾”食品
    很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面
      、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來充饑
      。但是這類食物不容易消化
      ，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)
      ，多吃會(huì)引起消化不良
      ，還會(huì)使血脂增高，對健康不利
    。
    盡管現(xiàn)在很多方便面等都號(hào)稱不是油炸的，但多少都會(huì)含有食用油
    ，如果放置的時(shí)間長了，油脂就會(huì)被空氣氧化分解
    ，生成有毒的醛類過氧化物
    。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來意想不到的麻煩
    ，比如引起頭暈、頭痛
    、發(fā)熱、嘔吐
    、腹瀉等中毒現(xiàn)象
    。
    忌吃油膩生冷
    為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會(huì)選擇一些油膩的食物
    ；有的人會(huì)給自己來點(diǎn)冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化
    ，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎
    ；生冷的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病
    。
    不要抽煙喝酒
    香煙中的尼古丁會(huì)讓血管收縮
    ，血液循環(huán)減慢
    ，讓干燥、老化提早報(bào)到
    ，臉部線條自然下垂
    ，毛孔撐大
    。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時(shí)，會(huì)造成身體浮腫
    。而熬夜當(dāng)中的人
    ，體質(zhì)相對白天有所下降，抽煙喝酒對身體的傷害將更大
    。
    摒棄提神口服液
    市場上有一些針對熬夜人士的提神口服夜，很多人把它視為法寶
    。這些口服液的主要成分是維生素B
    、C
    、咖啡因
    、中藥成分等
    ，對提神有一定的效果，但常喝會(huì)產(chǎn)生依賴
    ；而且
    ，這些口服液的潛在負(fù)面影響尚未可知。因此
    ，對于這類口服液最好敬而遠(yuǎn)之
    。
    四
    、男性熬夜喝什么湯好
    1、枸杞紅棗銀耳湯
    原料：銀耳2-3朵
    、枸杞
    、紅棗
    、冰糖、水適量
    。
    做法：選用微黃的大朵銀耳
    ，用溫水泡一小時(shí)以上；枸杞
    、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的
    ，聽說可以只用泡10多分鐘即可)
    ；銀耳泡開后用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉
    ，用手將銀耳撕成小片
    ，待用
    ；電飯煲加水適量(比你預(yù)計(jì)的多點(diǎn)
    ，因?yàn)闀?huì)消耗一些
    ，但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開
    ；熬開后在熬1-2小時(shí)至湯水黏稠
    ，放入枸杞
    、紅棗
    、冰糖再熬一段時(shí)間即可
    。(此過程注意銀耳撲火，紅棗枸杞后下湯色不會(huì)太黃
    ，冰糖還是要多放點(diǎn)才甜)
    ；乘涼后放入冰箱
    ，夏季加山楂、葡萄干
    、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯(cuò)的。
    功效：去火養(yǎng)顏，益氣安神
    。
    2
    、蓮子百合煲瘦肉
    原料：蓮子(去芯)20克、百合20克
    、豬瘦肉100克
    、水適量
    。
    做法：蓮子、百合
    、豬瘦肉加水適量同煲
    ，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次
    。
    功效：清心潤肺
    、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳
    、失眠
    、心煩
    、心悸等癥者食用
    。
    3、粉皮生魚湯
    原料：粉皮
    、生魚
    、姜絲
    、油
    、鹽、水適量
    。
    做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟
    ，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲
    、油鹽調(diào)味
    ，食魚飲湯，每月或隔日1次。
    功效：舒筋活絡(luò)
      、益氣和血
      、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛
      、頸肌脹痛者服用
      。
    4、夏枯草煲瘦肉
    原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克
    、水適量
    。
    做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克
    ，加水適量共煲
    ，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁
    ，每日1次。
    功效：清肝火
    ，降血壓之功效
    ，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
    

          
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