保護(hù)膝蓋以防受傷,跑者須了解

，要注意跑步姿勢的正確，特別是膝蓋的方向和腳尖的方向要一致，避免膝蓋關(guān)節(jié)承受太多的力量。

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、使用護(hù)膝

在跑步時(shí)，護(hù)膝可以減輕運(yùn)動(dòng)者膝蓋的負(fù)擔(dān)

。雖然護(hù)膝不能徹底保護(hù)膝蓋，但還是有一定的輔助作用。

6、冰敷

如果有條件

，在跑步完以后，可以拿醫(yī)用冰袋敷敷膝蓋。如果沒有醫(yī)用冰袋，可以自己用塑料袋裝些冰箱里的碎冰，做個(gè)簡易冰袋。平時(shí)沒有跑步時(shí)，可以多熱敷關(guān)節(jié)。

7

、可以到正規(guī)醫(yī)院對膝蓋部分的韌帶和半月板進(jìn)行檢查，如果發(fā)現(xiàn)受傷了，應(yīng)聽從醫(yī)囑，停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行恢復(fù)調(diào)養(yǎng)或者手術(shù)治療。

有的跑步者認(rèn)為自己年輕

，身體底子好，發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛，忍忍就過去了，這樣對膝蓋的傷害很大。等到年齡大些，身體機(jī)能下降，很可能就要做膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)了。

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