、香菇
香菇性味甘平
，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)
，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用
。尤其是野生的香菇
，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。此外
，香菇還有有益氣滋陰
、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效
。
7
、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾
，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出
。山藥可以炒著吃，燉菜吃
，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以
。山藥選擇鐵棍的比較好
，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些
，而且還可以補(bǔ)氣
，比普通的家用山藥更好。
8
、辣椒
身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒
，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得
。最好吃不是很辣的那種
，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好
，不要吃辣椒醬
，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升
。
2、濕氣重調(diào)理1、可以通過揉按承山穴
、陰陵泉
、三陰交穴位來達(dá)到祛濕氣效果。
2
、紅豆薏米煮成粥
，治濕痹
，利腸胃，消水腫
，健脾益胃
，久服輕身益氣、補(bǔ)心?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代人精神壓力大
，心氣虛，飲食不節(jié)
，運(yùn)動(dòng)量少
，脾虛濕盛。既要祛濕
，又要補(bǔ)心
，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬
。將其熬成粥
，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)
。
注意：祛濕氣這粥忌加大米
，因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣
，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了
。
3、平?div id="d48novz" class="flower left">
？梢远嘧鲅雠P起坐增強(qiáng)五臟六腑提供免疫力
，增強(qiáng)排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力；
4
、切勿淋雨
、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服
，洗頭了要及時(shí)吹干
，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體
；天冷要保暖以防寒氣入體
。
5、少吃傷脾臟的食物
。
6
、濕氣不是一日造成的，是由于長(zhǎng)期不注意某些不良的行為習(xí)慣造成的
。
降脂去濕氣的食譜
十大降血脂食物：1
、山楂：促進(jìn)膽固醇排泄
。2、綠豆：富含多糖成分
，可增強(qiáng)血清脂蛋白酶活性
，使脂蛋白中甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效。3
、香菇：降脂降壓
。4、番薯：預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
。5
、黃瓜：清熱解渴利尿。6
、茄子：富含維生素P
，能使血管壁保持彈性和生理功能，防止硬化和破裂
。7
、大蒜：大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成
。經(jīng)常食用大蒜
，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”
。8、海帶：可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少
；而海帶中的碘和鎂
，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。9
、大豆：每天吃100克豆類
，可降低血膽固醇，特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯
。10
、玉米：含有大量的卵磷脂、亞油酸
、谷特醇
、維生素E等。所以常吃玉米羹不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化
。
祛濕食物：1
、綠豆，是最常用的清熱
、解毒食品
，還有降脂
、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥
。2
、紅豆，是利水
、消腫
、清熱佳品，尤其適合夏季食用
，能散熱燥濕
、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎
。3
、扁豆，具有健脾和中
，消暑化濕等功效
，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐
、食少便溏
、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥
。4
、薏仁，是緩和的清熱祛濕之品
，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉
、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛
、水腫
、腳氣等病癥。5
、黃瓜
，能清熱解毒、生津止渴
，并且富含多種維生素
、纖維，是難得的排毒食品
。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝
、美白皮膚、抑制脂肪形成
。6
、苦瓜
，具有清涼解渴、清熱解毒
、清心明目
、益氣解乏、益腎利尿的作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)
，含有清脂
、減肥的特效成分，可以加速排毒
。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效
。7
、冬瓜，有利水消痰
、清熱解毒的功效
。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿
、痰多
、暑熱煩悶、消渴
、濕疹
、癤腫等均可食用，并可解酒
。8
、玉米
，具有調(diào)中開胃
、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫
