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      專家提醒上班族注意腰椎病,應(yīng)該如何預(yù)防

      佚名 2023-08-05 18:39:19

      人的身體有四個生理彎曲

      ,頸椎前凸
      、胸椎后凸、腰椎前凸
      、骶椎后凸
      ,這樣的彎曲主要是緩沖身體的重力和彈跳后的壓力?div id="4qifd00" class="flower right">
      ?墒怯捎谧瞬徽_
      ,老是駝背,結(jié)果使腰部肌肉
      、椎間盤與韌帶組織長期受到牽拉狀態(tài)
      ,造成慢性損傷
      ,并由此產(chǎn)生腰部疼痛

      辦公室工作人員最容易“坐不正、站不直”

      ,由于坐著工作的時(shí)間長
      ,不可能時(shí)刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后會躺在沙發(fā)上或床上看電視
      ,其腰長期后凸沒有支撐
      ,腰椎間盤彈性減低
      ,結(jié)構(gòu)松弛
      ,也最容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。

      學(xué)會放松—對于頸椎病和腰椎病

      ,最重要的預(yù)防就是學(xué)會保持正確的坐
      、立姿勢,如果辦不到
      ,則可以坐了1-2小時(shí)后,做做頭及雙上肢的前屈
      、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動
      ,既可緩解疲勞,又能使肌肉韌度增強(qiáng)

      如果還是做不到

      ,那就起來四處活動一下,去倒杯開水
      ,與同事聊聊天,總之
      ,不可以半天都坐在那不動
      ,否則,肌肉會疲勞
      ,整個脊椎更疲勞
      ,用不了多久
      ,頸椎病就會找上門來。

      懂得鍛煉—除了在辦公室稍微放松休息以外

      ,在家里可以經(jīng)常做一個動作,整個身體趴在床上
      ,手臂盡量向后伸展
      ,像燕子飛翔一樣,這一動作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉
      ,加強(qiáng)肌肉組織的彈性
      。另外防止頸椎、腰椎病發(fā)生
      ,最有效的運(yùn)動辦法就是游泳,因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭向上抬
      ,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉
      ,而且人在水中無任何負(fù)擔(dān)
      ,也不會對椎間盤造成任何的損傷

      善于補(bǔ)充—無論男女超過30歲,就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣

      ,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片
      ,同時(shí)在飲食上多吃含鈣豐富的食物
      ,如豆制品
      、牛奶、蝦皮等
      ,以增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度
      ,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

      學(xué)會睡覺—避免高枕睡眠的不良習(xí)慣

      ,高枕使頭部前屈
      ,增大下位頸椎的應(yīng)力
      ,有加速頸椎退變的可能
      。所以最好使用圓柱形的枕頭,把枕頭放在頸部
      ,而頭可以向后牽引
      ,有利于頸部維持生理曲度。

      醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科為您推薦微創(chuàng)小針刀療法

      、針 灸
      、北派推拿、中藥“熥療”
      、藥杖
      、穴位注射、龍式正骨手法復(fù)位
      、臥硬板床休息
      、腰椎牽引等治療方法。專業(yè)規(guī)范化治療
      ,可快速減輕患者病痛
      。深圳五洲醫(yī)院 頸腰椎病康復(fù)中心秉承內(nèi)調(diào)外治的中醫(yī)精髓
      ,在對病患的治療上偏重喚醒病人自身的健康機(jī)制
      ,用中醫(yī)手法治療加調(diào)養(yǎng),取得了患者一致信賴

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