深秋時(shí)節(jié)，空氣十分干燥
。早上小編已經(jīng)被萬惡的靜電給電了。這個(gè)時(shí)候
，補(bǔ)水就顯得十分重要了
。那么
，秋燥該吃什么好?又可以通過什么水以外的東西來補(bǔ)充水分呢?
我們都知道
，多喝水對健康有益
，可以使肌膚變美麗
，很多人于是大量地喝水和茶
，結(jié)果體內(nèi)就滯留了過多的水分
。而且，喝了很多水
，肌膚還是沒有變水嫩。要想活化肌膚細(xì)胞
，就要增加細(xì)胞中的水分――細(xì)胞內(nèi)液
，但僅僅靠喝水是不夠的
，還要提高體溫
，促進(jìn)細(xì)胞和腸胃的功能
。因?yàn)檫@樣可以提高水分的吸收率
，通過血液充分地給細(xì)胞補(bǔ)充水分
。
水.png)
為何喝水多
，皮膚依然干燥?
體溫低的人因?yàn)檠鞑粫常?xì)胞和腸胃的功能也很低下
，不能很好地吸收水分，所以水分會(huì)滯留在細(xì)胞和細(xì)胞之間
，以及腸胃
、淚囊
、鼻腔等身體的腔狀部位和凹陷部位
，使排泄力和體溫進(jìn)一步下降
，導(dǎo)致出現(xiàn)色斑和各種不適的癥狀
。因此
，要想使肌膚變美麗
，就要提高體溫
，增強(qiáng)細(xì)胞和腸胃的功能
。這樣可以改善血液循環(huán)
，將水分帶到身體的各個(gè)角落
，提高水分的吸收率。攝取什么樣的水分以及如何攝取
，會(huì)影響排泄力和體溫的關(guān)鍵是，正確補(bǔ)充水分和避免身體受寒
。
那么，該如何正確補(bǔ)充水分呢?
首先
，要停止喝冷水。現(xiàn)在到處都有自動(dòng)售貨機(jī)
，所以人們就更頻繁地喝著各種飲料
。這種習(xí)慣需要改變
。
其次
，多喝胡蘿卜汁和加了紅砂糖或蜂蜜的生姜紅茶
、香草茶等。這些水分能提高排泄力和體溫
。
編輯提醒，如果外出時(shí)不方便榨果汁和做生姜紅茶等
，可以從超市購買紅茶和100%的蘋果汁。還可以買裹有紅砂糖的姜糖
，把它加到速溶紅茶或熱水中飲用。因?yàn)榘咨疤菚?huì)使身體發(fā)寒
，所以盡量使用紅砂糖
。建議將紅砂糖放到盒子中隨身帶著
，以便隨時(shí)加到紅茶中飲用
，或者把它當(dāng)做甜食直接吃?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在街上也有很多賣果汁的笑點(diǎn)
。如果有賣100%發(fā)熱鮮蘋果汁和胡蘿卜汁
，也可以從這些店買來飲用
。
秋天如何潤燥？
分內(nèi)、外兩個(gè)方面來進(jìn)行護(hù)理!
夏去秋來
，很多人身體開始出現(xiàn)一些不適
。秋季到了
，口角炎
、咽喉炎等疾病有增多的趨勢
。這主要是秋燥惹的禍
。
入秋以后
，空氣干燥
，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“燥”
。燥病的特征就是出現(xiàn)各種干燥的癥狀表現(xiàn)
。例如可見人體皮膚干燥皸裂
，口鼻干燥
，咽干
，口渴
，舌干少津
，大便干結(jié)
，嚴(yán)重者傷及肺臟而出現(xiàn)干咳少痰或痰中帶血等等
。
針對這些癥狀
，專家建議秋季養(yǎng)生應(yīng)將重心放在潤燥上
。百合
、銀耳
、芝麻
、核桃
、甘蔗
、牛奶、蜂蜜均為潤燥養(yǎng)肺益氣之佳品
，可以多吃
。辛辣油炸的食物則少吃為妙
。但是
，每個(gè)人的癥狀和體質(zhì)不同
，亦應(yīng)辨證解燥
。
秋天是收獲的季節(jié)
，天高云淡
，秋高氣爽
，非常宜人
，秋季陽氣收斂
，陰氣滋生
，氣候涼爽干燥
，燥為秋的主氣
。按中醫(yī)理論
，秋天與人體肺臟相應(yīng)，秋燥易傷肺
，以致出現(xiàn)皮膚干裂、口干咽燥
、咳嗽少痰等各種病癥。加上深秋花木凋謝
，葉落草枯
、睹物傷感
，
情緒波動(dòng)
，心情煩躁
，憂郁不樂
。此時(shí)如適時(shí)調(diào)補(bǔ)，可以有效地減輕不適反應(yīng)
。
百合就是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品
。百合質(zhì)地肥厚，醇甜清香
，甘美爽口。性平
、味甘微苦，有潤肺止咳
、清心安神之功
，對肺熱干咳
、痰中帶血
、肺弱氣虛、肺結(jié)核咯血等癥
，都有良好的療效。
此外
，百合還有清熱
、寧心、安神的作用
，可用于熱病后余熱未清
、煩躁失眠，神志不寧
，以及更年期出現(xiàn)的神疲乏力
、食欲不振，低熱失眠
、心煩口渴等癥狀
。
百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富
，藥用價(jià)值也很高?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》中有百合可潤肺止咳
、寧心安神、補(bǔ)中益氣之記載
，這里介紹一些與百合有關(guān)的美味食品
。
百合粥：取百合50克
，粳米60克
，先將百合與米分別淘洗干凈
，放入鍋內(nèi)
，加水
，用小火煨煮
。等百合與粳米熟爛時(shí)
，加糖適量
，即可食用
。對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠
、低熱易怒者尤為適宜
。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳
，有較強(qiáng)的滋陰潤肺之用
；加入綠豆
，可加強(qiáng)清熱解毒之效
。
百合湯：將百合除去雜質(zhì)洗凈
，在清水中反復(fù)漂洗后加水入鍋
，用水煮至極爛
，加入適量白糖
，帶湯一并食用，可作結(jié)核病患者的食療佳品
。食用時(shí)雖略帶苦味，但細(xì)細(xì)品味則苦中帶甜
，令人回味；若放入冰箱存放一會(huì)兒，又是極好的冰鎮(zhèn)飲料
。
百合煎：取百合30克，麥冬9克
，桑葉12克
，杏仁9克
，蜜炙枇杷葉10克
，加水煮
，有養(yǎng)陰解表
、潤肺止咳的功效。另取鮮百合與蓮子心共煎水
，每日頻頻飲其汁，可治口舌生瘡
。
百合蒸：用鮮百合與蜂蜜拌和，蒸熟后嚼食可治肺熱咳嗽
。
百合炒：取百合50克
，里脊片50克
，用鹽
、蛋清
、濕淀粉拌和
，同入油鍋翻炒至熱
，加入適量的調(diào)味品即成
。此菜味醇而不膩
，脆甜清香
，具有補(bǔ)益五臟
、養(yǎng)陰清熱的作用
；胃口不開
、食欲下降者食用此菜
，還能增進(jìn)食欲。
干燥當(dāng)防口角炎
近期不少人出現(xiàn)“爛嘴角”
，醫(yī)學(xué)上稱之為口角炎
。口角周圍皮膚變得黏膜干裂
，病菌乘虛而入造成感染，引起炎癥
。另外
，由于感覺口干舌燥
，人們常不自覺地用舌頭舔口唇
，更加重了口角干裂
。
防治口角炎的方法是多吃富含維生素B的食物
。如動(dòng)物肝臟
、瘦肉
、禽蛋
、牛奶
、豆制品
、胡蘿卜
、新鮮綠葉蔬菜和水果
。
專題 湯湯水水防秋燥
秋季咽喉炎高發(fā)
秋天要特別重視對咽喉炎的防治
。咽喉炎若在急性期得不到徹底治療，就會(huì)成為慢性咽炎
。
秋天氣候由熱轉(zhuǎn)涼，咽喉感到不適的人增多
。感覺口干咽痛、干咳無痰
，喝水也無濟(jì)于事
。李醫(yī)生表示
，燥傷及肺，這在秋季十分多見
。傷肺就得潤肺
。最常用的是以臟補(bǔ)臟
，如可選用豬肺燉成湯
。秋令果品中
，尤以梨為最佳
，其性甘涼
，具有潤肺
、止渴
、養(yǎng)陰滋潤
、化痰、通便之功效
。或可選用“雪梨橄欖燉瘦肉”等湯水
，同樣起著清熱潤肺的功效。
便秘緣于燥傷胃
天氣干燥累及胃臟
，常見會(huì)引起口臭便秘、小便黃赤等癥狀
。對此
，最直接解決辦法是潤腸。多吃新鮮水果
，尤其是香蕉能補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)
，防止胃腸食物黏結(jié)、滑潤腸道
，能有效防治燥熱引起的食欲不振
、消化呆滯、便秘
、糞石性腸梗阻
、痔瘡及肛裂等
。醫(yī)生推薦
，飲用如“沙參玉竹羅漢果心肺湯”等達(dá)到潤腸的效果
。
皮膚干澀要治本
秋風(fēng)起，皮膚變得干澀缺少光澤
，人易消瘦，兩眼亦會(huì)覺得干澀
。一般女孩子便趕緊多用護(hù)膚品補(bǔ)水補(bǔ)濕。其實(shí)這只是治標(biāo)而已
。這一切的根本原因是燥傷肝臟所致，因此關(guān)鍵是養(yǎng)肝
。強(qiáng)化腸胃功能
，肝才可以得到充分營養(yǎng)
。建議飲食宜清淡
，以減少腸胃負(fù)擔(dān)。天然原味的綠色青菜和水果
，不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物
，對肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助，可以多吃
。
外用：洗澡時(shí)水溫不宜過高
！在洗澡完畢后
，馬上涂上保濕效果較好的潤膚產(chǎn)品
！
秋季養(yǎng)生之：防秋燥 喝足水
1 防秋燥 喝足水以上癥狀都是屬于秋燥
，也就是體內(nèi)的水分不足
。盡管人們說：女人是水做的
。其實(shí)
，不管女人
，還是男人
，大家都是水做的。因?yàn)樗巧眢w中內(nèi)含量最多的物質(zhì)
，占到成年人體重的60%~70%
，年齡越小
，水分占的比重越多；水的第二個(gè)作用就是潤滑作用
，關(guān)節(jié)潤滑劑、唾液
、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統(tǒng)氣道內(nèi)的粘液
、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水
。因此
，當(dāng)氣候干燥
、水分不充足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)上面所說的“秋燥”的各種癥狀
，影響我們的生活和健康。
水分來源
眾所周知
，我們需要的水分主要來自三個(gè)途徑：喝水、食物和機(jī)體內(nèi)生水
。
1
、喝進(jìn)去的水：包括各種途徑所獲得的白水
、茶水
、飲料等
，通過喝水我們可以獲得很多水分
，這部分水大約占到60%
。
2
、來自食物中的水：我國居民的膳食以植物性食物為主
，水果和蔬菜中含有大量的水分
；另外
，蒸
、燉
、煮、炒等烹調(diào)方式
，不僅可以保留食物中大部分的水分，還在烹調(diào)時(shí)加入一定的水
，因此，我們可以從食物中獲得一定量的水分
。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所在北京
、上海
、成都和廣州等4城市進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，每天從食物中獲得的水分占40%左右
。
3
、機(jī)體內(nèi)生水：是指三大產(chǎn)能營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物）在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水分，也是機(jī)體獲得水分的一個(gè)途徑
，但占的比重很小。
如何判斷身體是否缺水
？口渴，往往被作為判斷身體缺水常用的一個(gè)方法
，其實(shí)，當(dāng)干爹口渴時(shí)
，機(jī)體缺水已經(jīng)超過體重的1%以上
；還有一些癥狀意味著你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了
，包括頭痛
、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛
、便秘
；尿少
、尿液氣味濃重
、尿的顏色發(fā)黃等
。
對付缺水的辦法就是補(bǔ)水，補(bǔ)水有5項(xiàng)原則 1、不要等口渴時(shí)再喝水
。
我們一直認(rèn)為，口渴時(shí)身體才需要水
、才需要喝水
。其實(shí)
，口渴時(shí)機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)
，并開始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行水平衡的調(diào)節(jié)
，此時(shí)飲水雖然可以補(bǔ)充丟失量，并不是最佳的飲水時(shí)機(jī)
，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負(fù)擔(dān)
，稀釋胃液而影響消化。
2
、隨時(shí)飲水
，少量多次
。
喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻
，原則是少量多次
，每次200毫升左右
。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分
，盡管在起床后沒有口渴感
，但體內(nèi)仍然會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度
，增加循環(huán)血容量
。
3、白開水是首選
。
生活中常喝的飲品包括白水、茶水
、飲料等，白水不含能量
、解渴
，是日常生活中的最佳飲品
，而白水中又以白開水為最佳
。白開水容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞促進(jìn)人體的新陳代謝
，增加血液中的血紅蛋白含量
，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水
，并且干凈衛(wèi)生、制作簡單
、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，是飲品中的最佳選擇
。礦泉水
、礦物質(zhì)水
、純凈水等也可以作為一種選擇
，但不宜作為主要的飲用水
。
4
、果蔬不可少
，常喝湯水粥
。
蔬菜水果含的水分多，還對促進(jìn)健康好處多多
，爭取做到，頓頓有菜，天天有果
。經(jīng)常煮些雜糧粥
，粥里也可以加些水果，……
。少吃油炸
、燒烤、辛辣的食物
。
5
、給皮膚補(bǔ)點(diǎn)水。
除了“內(nèi)補(bǔ)”外
，皮膚干燥時(shí)
，也可以噴霧保濕品，時(shí)常潤一潤自己的皮膚
，做到內(nèi)外兼修
。
秋燥「 ”入侵”身體，會(huì)出現(xiàn)3個(gè)不舒服！教你2個(gè)飲食技巧來改善
秋高氣爽，一早一晚天氣比較寒涼
，容易讓秋燥入侵身體，從而引起皮膚干燥脫皮
、咽喉干燥以及鼻腔干燥等
，降低了抵抗力和免疫力
，稍微不注意有可能會(huì)誘發(fā)呼吸道感染或者感冒等
，秋燥會(huì)引起身體上哪些癥狀
。 秋燥會(huì)引起哪些癥狀
？ 1、鼻子敏感和驚厥 秋季鼻黏膜處于干燥狀態(tài)
，過于干燥時(shí)人們會(huì)不自覺地用手去挖，本身鼻黏膜里面有很多的毛細(xì)血管
，不停的挖鼻孔會(huì)引起鼻子出血或者打噴嚏流鼻涕等。秋季抵抗力比較好的人群能夠安然入睡，但是免疫力比較差的人群會(huì)出現(xiàn)失眠多夢
、心神不寧以及驚厥
。 2
、聲音嘶啞
、便秘 中醫(yī)認(rèn)為通過喉嚨部位能夠判斷出身體是否干燥
，癥狀比較輕的人群聲音嘶啞而且喉嚨疼痛
，同時(shí)伴隨著口腔潰瘍
。一部分人群會(huì)不停的咳嗽
，尤其到了晚上咳嗽變得更加劇烈，影響了睡眠
。甚至一部分人群咳嗽會(huì)一直持續(xù)著或者轉(zhuǎn)化成慢性支氣管炎。秋季身體缺水
，再加上胃腸道功能變?nèi)酰徊糠秩巳簳?huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況
。 3
、皮膚以及頭發(fā)干燥 皮膚是非常敏感的
，長時(shí)間在干燥的環(huán)境下會(huì)引起皮膚瘙癢
、脫皮以及皸裂等。不自覺用手抓撓皮膚或者用舌頭舔舐嘴唇
，說明肌膚已經(jīng)缺水應(yīng)該多喝水，隨身攜帶噴霧保濕劑
。另外在秋季人們的氣血循環(huán)變差，頭發(fā)皮囊得不到充足血液的供應(yīng)
，從而引起頭發(fā)干燥分叉和脫發(fā)
。 怎么通過飲食緩解秋燥
？ 1
、少量多次喝水 秋季濕度明顯降低
，嘴唇以及皮膚和表皮細(xì)胞容易丟失水分
，男性每天至少保證1700毫升水
，女性保證1500毫升水
，采取少量多次的原則
，不能狂飲
。早晨醒來后空腹喝水能夠及時(shí)補(bǔ)充流失的水分
。睡覺前喝水能夠緩解夜間因?yàn)楹粑蛘叱龊顾鶎?dǎo)致的血液粘稠
。另外也可以多喝一些牛奶或者豆?jié){
，里面含有豐富的蛋白質(zhì)以及水分，能讓受到損害的細(xì)胞得到修復(fù)
。 2、多吃蔬菜水果以及粗糧 飲食做好葷素和粗細(xì)搭配
，多吃一些橙黃色的蔬菜水果，比如胡蘿卜或者芒果等
，里面含有的胡蘿卜素能夠在身體中轉(zhuǎn)化成維生素a
，能維持上皮細(xì)胞的完整性
，緩解了秋燥問題
。另外蔬菜水果中含有的維生素c以及番茄紅素等能夠保持皮膚的健康。除此之外也應(yīng)該多吃一些紅豆燕麥高粱等粗糧
，里面含有豐富的b族維生素。 溫馨提示 秋季可以多吃一些白色食物
，比如白蘿卜蓮子以及銀耳等
，能入肺經(jīng)
，緩解了秋燥對肺部所帶來的損害。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)
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