注意這7件事,給心腦“降溫消暑”

夕陽紅 2023-08-06 06:10:05

氣溫變化是心腦血管的“勁敵”。研究顯示

，35攝氏度以上的高溫天氣下

，心腦血管疾病死亡率會明顯上升

。從臨床經(jīng)驗上看

，每年的七八月份都是心腦血管疾病發(fā)作的一個高峰。

從臨床經(jīng)驗上看

，每年的七八月份都是心腦血管疾病發(fā)作的一個高峰。

一方面

，身體為了散熱

，會使體表的血管擴張，更多的血液循環(huán)到體表

，心臟等器官的供血相對就少了;另一方面，氣溫升高

，心跳

、血流速度會加快

，心肌耗氧量也會隨之增加

。

怎樣預(yù)防夏季心腦血管疾病?

專家提醒，需要格外注意的7件小事

，幫你給心腦“降溫消暑”。

1.不要猛回頭

臨床數(shù)據(jù)顯示

，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因

。

一旦頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落

，會給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗

，甚至可能威脅生命。

尤其在夏季

，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況

。

建議：患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作

，以免意外發(fā)生;

避免需要突然發(fā)力的動作

，比如打羽毛球

、籃球、突然起床等;

2.溫差別太大

炎熱天氣

，不少人都會長時間身處溫度過低的空調(diào)房

，乍一出門到高溫的環(huán)境中，溫差的驟然變化

，很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙

，誘發(fā)心?div id="d48novz" class="flower left">

；蚰X梗

。

尤其是入伏后的“桑拿天”

，由于空氣中濕度增高

，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人很容易出現(xiàn)胸悶

、氣短等癥狀

。

建議：當天氣悶熱

、空氣濕度大時，室內(nèi)最好開啟空調(diào)

，但溫度不要太低

，與室外的溫差以8攝氏度為宜;隔幾個小時要開窗通風換氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度

。

3.飲食要注意

天氣熱會導(dǎo)致人的食欲下降，因此夏季飲食宜清淡

，吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高

，不利心腦血管健康

。

建議：日常飲食多以新鮮蔬菜

、水果

、豆制品等為主

，還要經(jīng)常吃些瘦肉、魚類

，保證蛋白質(zhì)攝入;要特別注意飲食衛(wèi)生

，少吃大排檔

、冷飲

，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂

，誘發(fā)心臟不適

。

4.晨練別太早

夏季天亮得早

，不少中老年人都有早起晨練的習(xí)慣

。但在夏天，這有可能帶來致命風險

。

相關(guān)研究證實

，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在早上4~10點

，這段時間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時間”

。

建議：有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時段鍛煉;炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高

、濕度大

、人口稠密的地方;穿著淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服

，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

5.保證水充足

對于患心腦血管病的人來說

，每天適量飲水十分必要

。

尤其在夏季，身體的水分會被大量蒸發(fā)

，如果這時候沒有及時補充水分

，就會導(dǎo)致血液濃度增加，血液變得黏稠

，極易突發(fā)心腦血管事件

。

建議：每天的喝水量不少于2000~2500毫升

，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水;半夜醒來也可適量補點水

，可降低血液黏稠度

，預(yù)防血栓形成

。

6.房顫趕緊治

房顫患者的中風風險要大于普通人

，尤其夏季天氣炎熱

，人體出汗增加，水分流失快

，導(dǎo)致血液黏稠

，易發(fā)血栓類疾病

。因此，房顫患者夏季更應(yīng)當心

。

建議：房顫患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下評判中風危險因素

，如果結(jié)果顯示有中風風險

，無論有無癥狀，也無論陣發(fā)還是持續(xù)性房顫

，一定要每天堅持服用抗凝血藥

，不可隨意停藥;還有一些預(yù)防房顫中風并發(fā)癥的非藥物治療方法

，比如左心耳封堵術(shù)等，主要適用于無法長期服用或耐受口服抗凝劑的房顫患者

。

7.血糖別降太低

低血糖是糖尿病心血管預(yù)后的主要危險因素之一

，會增加心肌梗死患者的死亡率

。人體的血糖變化與季節(jié)關(guān)系非常密切，夏天更易發(fā)生低血糖：

夏天白天較長

，睡眠較少

，活動較多，人體熱量消耗增加

，血糖消耗增多;天氣熱

，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少

，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加

。

建議：糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低

，否則很容易誘發(fā)心絞痛、缺血性腦血管病;一般來說

，夏季血糖最好控制在空腹6毫摩爾/升左右

，飯后8~10毫摩爾/升之間

。最后

，專家特別提醒，天熱容易使人心情煩躁

，而情緒也是心腦血管發(fā)病的高危因素

。所以

，夏季要規(guī)律作息，避免過度勞累

。同時

，心腦血管疾病患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持服藥

。

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