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      世界防治肥胖日：小時候胖點更可愛
      ？這個誤區(qū)
      ，可害慘了孩子一生
      
        
      
            佚名
            2023-08-08 09:12:03
        
      

        
      
           
      #世界防治肥胖日#
      每年5月11日是世界防治肥胖日
        。
      ，可害慘了孩子一生.png" />
      顧名思義
      ，這是為了提高全社會對肥胖危害的意識，了解各個年齡階段容易發(fā)胖的知識以及預防方法
      。
      據(jù)數(shù)據(jù)顯示
      ，當前我國體重超重人群達到2億，肥胖人群超過9000萬
      ，因為超重和肥胖引發(fā)的糖尿病
      、冠心病、高血壓等疾病也逐年增加
      。
      目前
      ，我國大約每5個孩子就有一個體重超標，超重肥胖也已成為影響我國居民健康的重要公共衛(wèi)生問題
      。
      小時候胖點沒事
      ，長大后就能瘦下來？
      很多人都會說
        ，孩子胖點沒事
        ，大一點就會瘦下來？
      然而
        ，事實上卻是殘酷的
        。
      根據(jù)一項長期追蹤研究發(fā)現(xiàn)：88％的胖孩子成年后可能還會繼續(xù)肥胖，這也意味著：10個胖小孩里
        ，只有1個會在成年后瘦下來
        ，超過8成的孩子依然還胖著。
      這是由于孩子從小存在肥胖問題
        ，主要是已經(jīng)養(yǎng)成不良的飲食生活習慣
        ，而兒童期又恰好是培養(yǎng)和塑造健康飲食習慣的關鍵期。
      因此
        ，若等到孩子長大了
        ，再考慮到如何才能瘦下來，恐怕要比小時候難太多了
        。
      兒童肥胖
        ，究竟會帶來哪些危害？
      一
        、增加代謝性疾病的發(fā)病率
      兒童體重超標且長期超標
        ，就會導致代謝功能變得非常慢。而隨著年齡的逐漸增加，很容易誘發(fā)一系列代謝性疾病的出現(xiàn)
        。
      尤其是二型糖尿病
        、甲狀腺疾病，以及一些血管類疾病的發(fā)病率會非常高
        。
      二
        、影響各個器官的功能
      由于體重超標，會給骨骼和關節(jié)造成較大的負擔
      ，很容易誘發(fā)一些關節(jié)
      、骨節(jié)類的疾病。
      由于體脂率過高
      ，就會使體內(nèi)的耗氧量增加
      ，心臟以及肺部的功能也會受到影響。且由于代謝速度會降低
      ，肝臟和腎臟等重要器官的功能也會受到相應的影響
      。
      三、導致出現(xiàn)性早熟
      不管是男孩還是女孩
      ，如果出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象的話
      ，就會使得體內(nèi)脂肪含量增加。很容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象
      ，導致體內(nèi)激素異常
      ，就會使得性腺提早發(fā)育，從而出現(xiàn)性早熟問題
      。
      除此以外
      ，對于肥胖兒童來說，患上脂肪肝的概率也會特別高
      。而一旦患上脂肪肝
      ，肝臟正常結構和功能會受到影響，對孩子的健康危害非常大
      。
      別忽視兒童期肥胖
      ，可能還會給孩子帶來較大的精神壓力
      除了身體上的傷害，很多父母都并不知道
      ，兒童肥胖還會引發(fā)一系列心理上的傷害
      ，尤其是身材焦慮以及身材歧視。
      在根據(jù)一項囊括35項校園霸凌研究分析數(shù)據(jù)中
      ，就發(fā)現(xiàn)一個關鍵性的成果----
      比起身材普通
        ，但性別、種族
        、身高、學習成績、家庭經(jīng)濟水平等的小伙伴們
        ，肥胖的孩子更容易遭受欺負
        ，更容易被外界所歧視，辱罵或者取笑
        。
      同時
        ，肥胖的孩子為了害怕再次被欺負，進而選擇“以暴制暴”
        ，從而成為欺負別人的人
        。
      無論是遭受欺負，還是欺負他人
      ，肥胖的孩子都是受害者
      。
      面對小胖墩，家長們需要做好哪些事
      ？
      孩子肥胖并非是孩子一個人的問題
      ，而是一個家庭需要付出行動，我們更需要給孩子一個塑造健康的意識
      。
      所以對于孩子肥胖這件事上
      ，咱們就需要糾正一個錯誤觀點------孩子胖點更可愛！
      因此
      ，不要讓孩子養(yǎng)成不健康的飲食習慣
      ，也不要讓孩子從小就承擔這份沉重的愛，更別再說孩子胖點更可愛
      。
      作為家長
      ，要避免將大量不健康的食物帶回家，倡導孩子多吃新鮮蔬果來代替
      ，同時避免喝果汁
      、碳酸飲料等這類含糖量較高的飲料。
      當然
      ，除了飲食
      ，作為家長還需確保孩子睡眠充足，3-5歲每日應確保睡上10-13個小時
      。
      同時還需建議讓整個家庭一起參與運動
      ，給孩子樹立一個正確的“減肥”觀念，每天進行至少1個小時的運動
      。
      若肥胖會讓孩子處于焦慮狀態(tài)
      ，又或者在學校處境困難，建議可以尋找醫(yī)生進行求助
      。
      參考文獻：
      【1】王爍, 董彥會, 王政和, 鄒志勇, 馬軍. 1985—2014 年中國 7~ 18 歲學生超重與肥胖流行趨勢. 中華預防醫(yī)學雜志 2017;4.
      【2】Simmonds M
      ，Llewellyn A，Owen CG，Woolacott N.從兒童肥胖預測成人肥胖：系統(tǒng)回顧和薈萃分析
      。2016年Obes修訂版
      ；17(2):95-107.
      肥胖會有哪些危害
      ？
      ? ? ? ?肥胖會危害身體健康
      ，如增加關節(jié)負重，使心血管系統(tǒng)受到損害
      ，以及導致大腦缺氧等嚴重后果
      。
      
? ? ? ?小伙伴們知道，5月11日是世界防治肥胖日
      ，而據(jù)相關報告顯示
      ，我國是全球超重肥胖人數(shù)最多的國家，超一半成年人超重或肥胖
      ，因此
      ，肥胖已經(jīng)成為全社會共同關注的健康話題。
      
? ? ? ? 以前
      ，大腹便便給人的印象是生活富足
      ，隨著生活水平的提高，小伙伴們也逐漸認識到
      ，肥胖給人們帶來很多危害
      。
      

      

      
? ? ? ?增加關節(jié)負重。隨著體重增加
      ，相應地會增加關節(jié)負重
      ，從而造成骨關節(jié)影響，部分患者會出現(xiàn)骨關節(jié)炎
      ，走路時出現(xiàn)關節(jié)痛
      。我愛好體育運動，但肥胖超標
      ，在日常打羽毛球中
      ，又經(jīng)常進行扣殺，結果導致雙腿膝蓋半月板受傷
      。到醫(yī)院診治
      ，屬于退行性改變，這是多么痛的領悟
      。
      

      

      
? ? ? ? 心血管系統(tǒng)受到損害
      。小伙伴們知道，隨著體重增加
      ，對心臟的負荷也會加大
      ，可能出現(xiàn)血壓增高等情況
      ，而且會伴有斑塊等癥狀，嚴重會形成斑塊堵塞
      ，危及生命
      。、
      

      

      
? ? ? ?導致大腦缺氧
      。肥胖的小伙伴在睡覺時，經(jīng)常會打呼嚕
      ，導致大腦缺氧
      、血壓升高，也有的肥胖患者
      ，會導致呼吸暫停而危及生命
      。
      

      

      
? ? ? ?由此可見，肥胖給人們帶來的危害很多
      ，也非常嚴重
      。在生活中，小伙伴們避免肥胖
      ，應管住嘴
      、邁開腿。但是
      ，運動也要循序漸進
      、把握好鍛煉尺度，更要防止由此而帶來的運動損傷
      。
      
? ? ? ?要做好準備活動
      。無論進行任何運動，在運動前
      ，進行熱身非常重要
      。運動前要進行熱身，可以有效規(guī)避運動損傷
      。熱身時
      ，要活動關節(jié)韌帶、抻拉四肢及腰背肌肉
      。之后
      ，要進行短距離慢跑，使身體逐步適應低強度運動
      。之后
      ，可以逐漸進入適當強度的運動狀態(tài)。此外
      ，如果進行對抗運動
      ，如排球
      、籃球，則要注意穿戴好相關護具
      ，從而規(guī)避肌肉及膝蓋損傷
      。
      

      

      
? ? ? ?要量力而行。小伙伴們運動
      ，不僅要選擇適合自己的運動方式
      ，更要量力而行。如果小伙伴身體素質(zhì)較好
      ，可以選擇跑步
      、羽毛球、籃球
      、排球等運動量大
      ，或?qū)剐詮姷倪\動項目；如果小伙伴身體素質(zhì)一般
      ，或者有運動損傷
      ，不適合運動量大、對抗性強的運動項目
      ，可以選擇慢走
      、慢跑、游泳
      ，或太極拳等運動項目
      。
      

      

      
? ? ? ?要把握好運動量和運動強度。我認為
      ，自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標
      ，包括輕度呼吸急促、感到有點心跳
      、周身微熱
      、面色微紅等，這些表明運動適量
      ；如果有明顯的心慌
      、氣短、心口發(fā)熱
      、頭暈
      、大汗、疲憊不堪等
        ，表明運動超限
        。如果小伙伴們覺得自己運動時，心肺感覺無明顯異常
        ，那就說明運動量和運動強度不夠
        ，要循序漸進地加碼
        ，運動效果也會逐漸顯現(xiàn)；如果運動量和運動強度超出自己耐受范圍
        ，就要果斷降標
        ，然后再循序漸進、逐漸上量
        。
      

      

      
? ? ? ? 總之
        ，肥胖給人們帶來的危害很多，也非常嚴重
        。小伙伴們應管住嘴
      、邁開腿，而在運動中
      ，更要循序漸進、把握好鍛煉尺度
      ，防止由此而帶來的運動損傷
      。相信小伙伴們在邁開腿、享受運動快樂的同時
      ，會逐漸摸索和把握出適合自己的鍛煉尺度的
      。
      今天是世界防治肥胖日的英文翻譯
      今天是世界防治肥胖日的英文翻譯是Today is World Obesity Prevention and Control Day。
      
世界防治肥胖日于每年5月22日舉行
      ，旨在提高公眾對肥胖問題的認識和關注程度
      ，促進全球肥胖預防和控制工作的開展。肥胖
      ，是指體內(nèi)脂肪過多
      、體重明顯超標的身體狀況，是一種慢性病
      ，與心血管疾病
      、糖尿病等多種疾病密切相關。
      
近年來
      ，全球肥胖率逐年升高
      ，成為不容忽視的全球性健康問題。據(jù)世界衛(wèi)生組織最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示
      ，全球18歲及以上成人中超過13億人處于超重或肥胖狀態(tài)
      ，其中超過340萬的死亡病例與肥胖有直接關聯(lián)。
      

      
隨著科技的快速發(fā)展和社會的進步
      ，世界范圍內(nèi)生活方式
      、飲食結構的變化以及缺乏運動等因素，成為導致肥胖的主要原因之一
        。
      
以我國為例
        ，由于飲食文化
        、工作壓力等多方面原因，肥胖問題尤為突出
        。據(jù)中國疾病預防控制中心發(fā)布的數(shù)據(jù)
        ，我國肥胖人群已達3.6億，年增長率高達7.3%
        ，成為我國人口健康管理的主要難題之一
        。
      
同時，肥胖也給我們帶來了諸多健康問題
        ，如：心血管疾病
        、糖尿病、高血壓
        、脂肪肝等疾病的發(fā)病率不斷攀升
        。
      

      
針對肥胖問題的防治，除了個體運動監(jiān)測
        、營養(yǎng)調(diào)整等方法以外
        ，政府和社會各界亦需全力投入，多方面采取措施
        ，共同防治肥胖
        。政府應建立科學、完善的政策措施
        ，在教育
        、公共衛(wèi)生、醫(yī)療等方面進行綜合干預
        。
      
同時
        ，大力宣傳健康飲食、積極推廣健身文化
      ，培養(yǎng)公眾的健康生活方式是防治肥胖問題的關鍵
      。社會各界亦可一起發(fā)動，通過各種形式的宣傳
      、文化創(chuàng)意設計等手段
      ，強化肥胖防治的理性認知、引導和教育
      。
      
綜上所述
      ，全球范圍內(nèi)的肥胖問題是一個需要重視和合力應對的全球性難題。借助世界防治肥胖日這一重要節(jié)點
      ，我們需要共同意識到：預防和控制肥胖問題要從個人健康
      、飲食運動及社會治理各方面綜合考慮，多方聯(lián)動
      ，共同攻克
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/132553.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
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      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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