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    1歲半至2歲寶寶食譜,怎樣才能讓寶寶做到胃口大開呢

    夕陽紅 2023-08-11 02:06:05

    、1歲半至2歲寶寶食譜都有哪些呢

    1

    、雞蛋粥

    材料:雞蛋1個(gè)

    ,胡蘿卜1個(gè)
    ,菠菜1棵
    ,米飯1/4碗
    ,肉湯1/2杯
    ,鹽若干

    做法:

    1

    、將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎

    2

    、將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜
    、菠菜倒入鍋中同煮

    3、煮開之后放入搗好的蛋糊并攪開

    ,加鹽調(diào)味
    。》給力營養(yǎng)食譜 對抗寶寶便秘

    2

    、蔬菜牛肉粥

    材料:牛肉40克

    ,米飯1/4碗,菠菜1棵,肉湯1/2杯
    ,土豆
    、胡蘿卜、洋蔥1/5個(gè)
    ,鹽若干

    做法:

    1

    、準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎。

    2

    、將菠菜
    、胡蘿卜、洋蔥
    、土豆燉熟并搗碎

    3、將米飯

    、蔬菜和肉末放入鍋中煮
    ,并用鹽調(diào)味?div id="d48novz" class="flower left">
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    3、彩色蔬菜串

    材料:黃瓜1根

    、胡蘿卜1根
    、蘑菇2個(gè),排骨湯1碗
    ,蔥
    、姜、鹽各少許
    。牙簽或者塑料簽2個(gè)

    做法:1、將黃瓜

    、胡蘿卜
    、蘑菇等洗凈,切成小塊

    2

    、把排骨湯倒入小鍋加蔥、姜
    、鹽煮
    ,加熱后,倒入蔬菜煮熟

    3

    、把蔬菜撈起入盤

    4、用簽子將蔬菜按色彩串上

    ,放入盤中
    ,蘸醬油吃或者直接吃均可

    由于牙簽或者塑料簽的頂端比較尖

    ,孩子在進(jìn)食時(shí)家長應(yīng)注意看管,或者用其它手段給孩子吃

    、怎樣才能讓寶寶做到胃口大開呢

    1. 不用每天晚上準(zhǔn)備肉食。現(xiàn)在的生活條件好了

    ,吃肉已經(jīng)不是一件難事了
    。爸爸媽媽們在為寶寶準(zhǔn)備美食的時(shí)候,一般會給寶寶吃比較好的食材
    。比如肉類的食物就準(zhǔn)備很多
    。其實(shí)不用每天晚上都為寶寶準(zhǔn)備肉食,可以隔一天給寶寶吃肉
    ,這樣才是比較科學(xué)的
    。肉類食物高膽固醇,容易引發(fā)孩子的肥胖
    ,建議不要多吃

    2. 不要養(yǎng)成吃湯泡飯的習(xí)慣。有些孩子在飲食上會養(yǎng)成一些習(xí)慣

    ,比如比較喜歡吃湯泡飯
    。這其實(shí)是飲食中存在的一種壞習(xí)慣。湯泡飯是比較容易被食用
    ,不過湯泡飯容易讓寶寶產(chǎn)生一種錯(cuò)覺
    ,覺得不用嚼一嚼就吞下去了。這樣會造成寶寶消化不良的問題
    。還是用飯配菜的方式比較合適

    3. 抑制孩子晚餐的飲食量。我們都崇尚一句晚吃少的真理

    。這是比較適合成年人和老人的
    。老人的消化能力比較差,晚餐吃太多容易積食
    。不過
    ,寶寶就不一樣的。兩歲的孩子還處在生長的階段
    ,很容易肚子餓
    。在晚餐的時(shí)候
    ,還是需要讓寶寶吃飽一點(diǎn),這樣就不用吃夜宵了
    。孩子也比較早睡
    ,漫長的夜里孩子容易肚子餓的。有些媽媽擔(dān)心孩子的飲食量過多
    ,容易影響到寶寶的睡眠質(zhì)量
    ,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法,請放心讓寶寶胃口大開吧

    、寶寶的飲食安排原則是怎樣的呢

    1、三餐加小點(diǎn)心

    食物逐漸以混合食物為主

    ,在三餐的基礎(chǔ)上
    ,可在下午給寶寶加一餐的點(diǎn)心。但點(diǎn)心要適量不能過多
    ,與晚餐的時(shí)間不要太近
    ,以免影響食欲,點(diǎn)心的量要少而精
    ,要有計(jì)劃地進(jìn)行
    ,避免高熱高糖的食物。

    2

    、粗細(xì)搭配

    每天攝入的粗糧總量不應(yīng)超過當(dāng)日主食總量的1/4較為適宜

    。粗糧種類很多,要挑選適合寶寶的種類
    ,粗細(xì)搭配
    ,按照粗細(xì)1:5的比例細(xì)做主食,可選擇玉米
    、蕎麥
    、高粱、薯類等

    3

    、多吃蔬菜和水果

    寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜,特別是橙綠色蔬菜

    ,如:西紅柿
    、胡蘿卜、油菜
    、柿子椒等
    。需要注意的是,水果不能代替蔬菜
    ,1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜
    、水果共150-250克

    4、動植物蛋白要合理搭配

    在肉類

    、魚類
    、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白,可以用這些食物飩湯
    ,或用肉末
    、魚丸、豆腐
    、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶
    。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克
    ,豆制品25-50克
    ,雞蛋1個(gè)。

    、寶寶飲食安排的注意事項(xiàng)

    1

    、寶寶的胃容量有限,宜少吃多餐
    。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心
    ,點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間;1歲半以后減為三餐一點(diǎn)
    ,點(diǎn)心時(shí)間可在下午
    。但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量,不能過多
    ,二是時(shí)間不能距正餐太近
    ,以免影響正餐食欲,更不能隨意給寶寶零食
    ,否則時(shí)間長了會造成營養(yǎng)失衡

    2、多吃蔬菜

    、水果
    。寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜,特別是橙綠色蔬菜
    ,如:西紅柿
    、胡蘿卜、油菜
    、柿子椒等
    。可以把這些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味
    ,給寶寶拌在飯里喂食
    。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃
    ,但是水果不能代替蔬菜,1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜
    、水果共150-250克

    3、適量攝入動植物蛋白

    。在肉類
    、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白
    ,可以用這些食物飩湯
    ,或用肉末、魚丸
    、豆腐
    、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克
    ,豆制品25-50克
    ,雞蛋1個(gè)。

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