血壓高或與認知能力下降有關

澳大利亞斯威本大學人類精神藥理學研究中心的學者在美國心理科學協(xié)會年會上宣讀的一項新研究成果顯示：高血壓可能與認知能力下降有關。

研究人員選取了493名年齡在20-82歲之間的澳大利亞人，他們都不吸煙，也沒有中風或老年癡呆癥病史。參與者完成了各種認知功能測驗，如視覺處理、工作記憶、識別能力和信息加工處理速度等。研究人員發(fā)現(xiàn)高血壓患者在視覺處理測試中的表現(xiàn)較差，而且他們進行思考的速度較慢，識別能力較弱。

研究人員還分別測量了他們臂部和中央動脈的血壓。研究結果顯示：肱動脈血壓高與志愿者在視覺處理測試中的表現(xiàn)較差之間存在關聯(lián)，而中央動脈血壓高與志愿者在好幾項認知功能測試中的表現(xiàn)較差存在相關關系，其中包括視覺處理、識別能力和對信息的加工處理速度。這就意味著中央動脈血壓是認知功能老化一個更為敏感的預測變量。為了對這項研究結論進行擴展，學者希望探明通過戒煙、經常進行體育鍛煉或限制對食鹽的攝入量是否能降低中央動脈血壓，從而預防人們的認知功能出現(xiàn)衰退。

70歲的年紀30歲的大腦，保持大腦年輕的奧秘全在這里

一般來說，隨著年齡的增長，我們的身體不可避免地會衰老。但大腦的衰老速度因人而異。我們可以做許多事情來改善大腦的健康，但許多人不知道如何保持或改善大腦。


有些人早年就有健忘、思維能力有限等問題，但有些老年人卻保持著主動的學習能力、記憶力和旺盛的精神。甚至有些人的知識、智慧、見識和判斷力會隨著年齡和閱歷的增長而增長，大腦健康狀況也會得到改善。那么，生活中有哪些行為可以延緩大腦衰老，幫助我們保持年輕呢？


以下六種方法可以促進大腦健康


做體操


有氧運動對大腦健康有好處，結合力量訓練可能會更好。


積極社交


參加社會活動，如志愿活動、打牌、參加崇拜儀式或與朋友交談。


開展智力活動，勤動腦。


包括閱讀、寫信和學習新語言在內的腦力活動有利于促進大腦健康。


保持心臟健康


對心臟有益的東西對大腦也有好處。高血壓、高膽固醇和糖尿病對大腦健康有影響，尤其是對中年人。降低血壓的藥物有助于預防大腦問題，但降低膽固醇的藥物是否能改善大腦功能尚不清楚。


健康飲食


雖然沒有證明特定的飲食可以維持或改善大腦健康，但地中海飲食和抗高血壓飲食(DASHdiet)證明，少吃肉，多吃堅果和豆類、全谷物、蔬菜和橄欖油對大腦有一定的好處。有研究發(fā)現(xiàn)，三文魚等富含脂肪的魚類中的omega-3脂肪酸有助于提高認知能力。少量或適量飲酒(每天少于240毫升)對大腦有益，但過量飲酒會對大腦造成一些損害。


保持良好的睡眠


研究表明，睡眠質量與認知功能差和老年癡呆癥有關。睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停，也使老年人面臨更高的記憶問題和癡呆癥的風險。改善睡眠質量可能有助于晚年大腦健康。


腦健康專家三博博士


保持大腦健康的關鍵是堅持鍛煉，經常參加智力活動，保持充足的睡眠。此外，一些不良習慣和藥物也會導致認知能力下降。


幾種對大腦有害的東西


某些藥物


與老年人認知下降和精神障礙有關的藥物被列入AGS針對老年人不適當用藥的比爾斯標準。報告指出，強抗膽堿能藥物(包括抗組胺藥如苯海拉明和一些抗抑郁藥)和苯二氮卓類藥物(如用于治療焦慮和失眠的地西泮和阿普唑侖)與精神障礙、癡呆和認知障礙有關?！拔覀儾⒉淮蛩阃Ｖ狗盟鼈儯边@項研究的主要參與者、杜克大學精神病學名譽教授DanBlazer說?！暗覀冃枰⌒乃鼈兊母弊饔??！?br>

沮喪


抑郁癥與中年和晚年生活中的老年癡呆癥密切相關。預防和治療抑郁癥是提高老年人生活質量的重要方面。


還有聽力損失。


與聽力問題、認知問題有關，應盡早治療。


壓


不僅日常壓力會導致記憶問題，長期的壓力也與大腦健康的快速下降有關。人們發(fā)現(xiàn)，減少壓力的方法，如冥想和正念，可能是有幫助的，但需要進一步的研究來證明這一點。


精神錯亂和住院


30%到50%的精神錯亂是可以預防的，這與晚年的大腦健康密切相關。住院往往是老年人的主要壓力源，也與智力下降有關。一些好的方法，如幫助病人獲得良好的睡眠，控制疼痛和補液，可以減少精神錯亂和住院的負面影響。

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