晨練和夜練到底哪個更有助于減肥？答案與你想的并不同，不妨看看

肥胖對一個人來說意味著什么？是顏值拉跨、是自卑、是社交障礙、還是行動不便？

在臨床看來，肥胖對顏值、社交的影響，僅僅只是表面現(xiàn)象，它對人體造成的傷害，可不單單只是表象而已。

要知道，有很多疾病出現(xiàn)的基礎(chǔ)，其實就是建立在了肥胖之上，比如代謝紊亂綜合征、高血壓、心腦血管病、痛風等。甚至是有相關(guān)的調(diào)查顯示，肥胖與超過了13種的惡性腫瘤都有關(guān)聯(lián)，這包括了乳腺癌、大腸癌、胰腺癌等等。

因此，無論是出于哪一方面的考慮，減肥都是一件勢在必行的事情。但是，吃出來的肥肉，想要將其去除卻難上加難，有很多肥胖者都是在減肥和復(fù)胖路上徘徊。

其實，減肥并沒有捷徑可走，六個大字就是減肥的黃金方式：管住嘴、邁開腿！

所謂的管住嘴，不是要讓減肥者過度節(jié)食、絕食或辟谷，而是要合理安排三餐攝入的總熱量。在營養(yǎng)補充均勻的前提之下，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，并控制三餐攝入量，每餐維持在6分飽的狀態(tài)，這既能夠滿足身體需求，也不至于熱量超標。

在飲食搭配合理之后，患者還要做的最重要的事情就是兩個字：運動！

那么問題來了，想要減肥，到底是選擇晨練，還是夜間鍛煉呢？

1、晨練

經(jīng)過一整夜的睡眠調(diào)整之后，人體各個器官得到了充分的休息和調(diào)整，處于經(jīng)歷充沛的狀態(tài)，且早上起床之后的空氣較好，通過適當?shù)捏w育鍛煉，可以加速血液的流通速度、振奮精神，讓人一整天都精力充足、狀態(tài)良好。

不但如此，早上鍛煉還能喚醒腸胃，鍛煉之后有較好的食欲，對腸胃運轉(zhuǎn)有一定益處；

2、晚上鍛煉

其實在臨床看來，夜晚并不是適合鍛煉的最佳時機，因為屬于晚上的時間比較短暫，在吃過晚飯之后，進行較為劇烈的體育運動，往往會影響腸胃消化食物的速度，且神經(jīng)高度興奮，還會對睡眠狀態(tài)造成影響。

因此，晚飯后僅僅只適合進行舒緩的鍛煉，比如散步、快步走、太極拳等等，且晚上鍛煉應(yīng)在睡眠前的3小時左右開始，只有這樣才不會對睡眠造成影響。

晨練和晚上鍛煉，各有各的好處，而且相差其實并不算很大。但是，如果說想要減肥，二者相比之下，還是晨練更有助于體重控制。

因為在經(jīng)過一晚上的新陳代謝之后，晨練能夠加速身體燃燒脂肪的速度，特別是在早餐前開始鍛煉，脂肪燃燒的速度還會更快。

但是，無論選擇哪一個時間段鍛煉，時間段都不是最重要的。而是大家要選擇正確的鍛煉方式、選擇適合自己的體育運動，在不傷害身體的基礎(chǔ)上活動。

而且，想要脂肪燃燒，需要長期堅持才能達到效果，不能急于求成，畢竟人不是一口吃成了胖子。因此，大家在減肥之前，應(yīng)當確立減肥目標，并開始長期堅持，最終才能達到理想的體重。

早上跑步減肥還是晚上跑步減肥？哪個更鍛煉身體？

跑步鍛煉身體總是好的，可是早上跑步不能太早，植物白天進行光和作用，夜里就釋放CO2，早晨空氣中的CO2濃度比白天高，所以晨練也不是越早越好，根據(jù)季節(jié)不同，選擇不同的時段！
建議到體育場跑，專業(yè)跑道，有彈性，抗沖擊，對腿部關(guān)節(jié)傷害小，沒有汽車尾污染。

早上運動與晚上運動哪個好

早上運動與晚上運動哪個好

早上運動與晚上運動哪個好？這個問題一直是運動愛好者們爭論不休的，一部分人覺得早上運動空氣質(zhì)量好，對身體有益，有的認為晚上運動利于腸胃蠕動，下面聊聊早上運動與晚上運動哪個好。

早上運動與晚上運動哪個好1面對早上運動與晚上運動哪個好的問題，專家指出這要根據(jù)不同的運動以及不同的體質(zhì)去判斷。

一、早晨5時。

專家提醒如果在保證睡眠充足的基礎(chǔ)上，早上也是運動的最佳時機，尤其是在早晨的五點左右時間。這個時候空氣質(zhì)量是最好的，到戶外呼吸些新鮮的空氣對人體而言非常的有利。

同時我們?nèi)梭w經(jīng)過了淺睡和深睡的階段后，腎臟會停止分泌工作，因此這個時候如果進行一些有氧的體育鍛煉項目，可有效的促進腎上腺素的分泌，從而讓人體精神飽滿，這對一整天的`工作以及生活都是十分有益的。

但是這個時候運動的時候運動量不宜過大，這個時候我們?nèi)梭w的血流量比較緩慢，過于劇烈的運動很有可能會導致血流加快，這對于高血壓患者而言是非常危險的。

二、14～17時。

有研究發(fā)現(xiàn)，每天中的14—17點這個時候是我們?nèi)梭w肌肉速度、力量及耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，而在3～5時和12～14時等時間則狀態(tài)比較低迷，因此要想起到鍛煉肌肉以及力量不妨在這個時間段進行。

在14—17時這個時間段，我們的體力、肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都處于最高峰，同時心率及血壓上升率最平穩(wěn)，這個時候進行鍛煉不僅能夠起到最佳的鍛煉效果，同時對人體健康也十分的有益。

但如果我們在肌肉速度、力量和耐力處于相對最低狀態(tài)時從事體育鍛煉，不斷起不到有效的鍛煉效果，反而有可能出現(xiàn)有疲勞等情況。在加上這個時候如果負荷量比較大的話，還有可能會發(fā)生運動損傷的情況。

三、清晨時間。

很多人在平時生活中都有練氣功的習慣，尤其是一些老年人更會通過練氣功來起到增強體質(zhì)的目的。練習氣功的時候也要注意一定的鍛煉時間，通常情況下最佳的時間實在清晨，這是根據(jù)中醫(yī)的“子午流注”理論，與天地自然密切相關(guān)。

子（23～1時）、丑（1～3時）、寅（3～5時）、卯（5～7時）練功效果最好，這個時候我們?nèi)梭w陽氣升發(fā)，并且肺經(jīng)氣血最旺盛同時腎上腺皮質(zhì)激素的分泌也最高，這個時候練習氣功對人體非常的有利。

而且這個時候練功有利于入靜，同時對人體“儲能”和調(diào)動“內(nèi)氣”的運行也十分的有利，并且還可以更好的提高防病、治病和健身的效果。 因此在早上運動好還是晚上運動好的問題上，不同的運動應(yīng)該在適當?shù)臅r間內(nèi)進行。

四、晚飯前半小時。

有很多人都喜歡在飯前以及飯后的一小時前后進行適當?shù)倪\動，比如像散步、慢跑等，這些都是非常正確的運動方式以及時間。

在晚飯前1個小時的一段時間里進行散步或者是做保健體操，不但有利于促進腸胃的蠕動，同時還有利于治療糖尿病的體育療法。

對于早上運動好還是晚上運動好的問題，專家特別提醒，在平時生活中一定要注意多運動，比如像慢跑、打羽毛球、爬樓梯等，對人體而言都十分的有益。

早上運動與晚上運動哪個好2一提到清晨，人們就會想到“空氣清新、適宜鍛煉”這幾個詞。多年來，在公園、江邊晨練的身影，一直是一道美麗的風景線。

但近一段時間以來，“晨練”到底應(yīng)不應(yīng)提倡，卻成了一個爭論焦點。有人認為，早晨空氣中二氧化碳含量高，根本談不上清新，與其早晨鍛煉，不如黃昏時運動。那么到底早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好？

跑步減肥早上OR晚上好？

只要適合自己晨練晚練都無妨

從理論上來說，黃昏時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實是適宜鍛煉的好時段。但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。

不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應(yīng)千篇一律。

應(yīng)該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生。

此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現(xiàn)實。

抓住自己瘦身的最佳時間

其實，對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內(nèi)，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習慣，持之以恒一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。

運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間后，精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運動量和運動方式非常適宜；

反之，如果運動一段時間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應(yīng)該在醫(yī)生的指導下進行調(diào)整。

此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應(yīng)該短一點，速度慢一點，身體適應(yīng)一段時間后，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。

像節(jié)食減肥，吃減肥藥減肥，對自己的胃還有身體，都能造成一定的損害，但是運動減肥就不一樣了，不僅能增強人的體質(zhì)，還是一種很好的釋放壓力方式。

因此很多人都加入了運動減肥的行里，到底早上運動好還是晚上運動減肥，減肥不是一蹴而就，無論早晚運動，只要堅持才會有效果。

鍛煉身體是早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好快速問醫(yī)生

鍛煉身體是早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好快速問醫(yī)生

早晨的時候空氣相對是最好的，這時候?qū)ι眢w健康相對其它時間要好，而下午和晚上的時候身體運動狀態(tài)相對早晨要好，這時候進行鍛煉水平是最高的，關(guān)鍵是看你想要什么。

鍛煉身體是早晨鍛煉好還是晚上睡覺前鍛煉好?

早上是人體精氣旺盛時刻，此時不練何時練？而下午晚上人體的精氣慢慢衰弱，需要休息，身體機能需要恢復(fù)。
當然也要分季節(jié)。比如冬天的晨練最好是等太陽出來再練。
晚上千萬別練。晚上就是睡覺的時間。晚上是給身體充電的時間，晚上充不好電，白天哪有電往外放？
此謂養(yǎng)生之道也。

早晨鍛煉身體好，還是晚上鍛煉身體好？

這個其實都可以，看你的時間安排了。、
不過科學地講，一般來說一天中最適合運動應(yīng)該是在傍晚時分。
早上鍛煉時注意要保暖，因為早晨的氣溫可能比較低。

如果是室外,早上晚上其實都不太好,主要是空氣污染.早上的話,都會看到一些像晨霧似的東西,其實那是灰塵的懸浮顆粒,形成霧狀,已經(jīng)能被眼睛看到了,即使看不到,相對來說,密度也是比較大的,對呼吸不好.晚上的話,折騰了一天了,空氣更臟. 室外的話,最好是早上9點到11點之間比較好,也就是太陽出來把晨霧驅(qū)散了的時候,這時是一天中,空氣最好的,是比較適合鍛煉的.
另一個,要看你的鍛煉的目的. 如果是一般生活保健的話, 就是我上面說的,室外,早上9點多最好.如果是有特別目的的針對性鍛煉,還是下午或晚上好些, 這種鍛煉大部分都是大運動量的鍛煉,晚上的話,鍛煉完,可以洗個澡,就能休息了,對身體恢復(fù)比較好,能保證'健康'的鍛煉. 如果是早上進行大執(zhí)行量鍛煉, 身體會比較必備, 還要再進行一天的生活,工作, 對身體的負擔可能會過大,對身體不是很好.
不過,每個人空余時間都不一樣,根據(jù)自己的實際情況安排吧

鍛煉身體，增強體質(zhì)是早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好？

每日最佳鍛煉時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。
這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，并不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調(diào)整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內(nèi)，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液回圈當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進行運動肯定不好，這是因為飯后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
:37c../AK/200510/AK36754051016154650.s
晚上才是鍛煉最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應(yīng)中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會改變?nèi)藗冊缟襄憻捝眢w的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內(nèi)不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升?！?br>研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時后進行的血驗結(jié)果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動后，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內(nèi)荷爾蒙在不同時間段對運動的反應(yīng)受到生物鐘或者生理節(jié)奏的控制。
研究人員說：“現(xiàn)在就下結(jié)論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應(yīng)竟與時間段有關(guān)?！薄霸跈C體對運動的反應(yīng)中，生物鐘好象扮演著重要的角色?！?br>以前，專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間，而這一研究結(jié)果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛煉比較合適。
:69123./Article/70/84961.htm
清晨、中午和晚上，你是在什么時間鍛煉呢？當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時間呢？專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴于你自己。
近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關(guān)系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質(zhì)量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個小時內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規(guī)律就能決定一切，你鍛煉的最佳時間還得取決于你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里，而且也不要總是想著身體的生物鐘。
在決定什么時間鍛煉之前，你最好先問自己兩個問題。
第一，你的作息時間是什么？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛煉更適合于你？或者，你是否有必要調(diào)整早上、下午或晚上的鍛煉？
第二，你何時感覺狀態(tài)最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛煉肯定就會被你排到最后一項了。
也許你會認為早上更活躍，你的狀態(tài)最好而愿意在早上鍛煉，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務(wù)。但具有諷刺意義的是，清晨鍛煉比下午鍛煉有一個最大的優(yōu)點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛煉不會存在時間安排沖突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恒是鍛煉的一個很重要的影響因素。
不過，無論你選什么時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛煉更有效，也更有趣。
早上鍛煉：
1、 當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鐘響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。
2、 設(shè)兩個鬧鐘，一個放在床邊，一個放在房間里，這樣可以防止你偷懶。
3、 找一個伴。通常和一個伴一起鍛煉是很有趣的，那么為什么不把這條加進你的鍛煉計劃中呢？當你想偷懶或放棄的時候，你的同伴會提醒你，促使你堅持下去。
下午或晚上鍛煉：
1、 確定鍛煉時間并堅持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時間安排在星期天晚上。如果你有什么小調(diào)整，也可以，但是一定不要影響你達到目標。
2、 如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水。
:public.tzinfo./article_show.asp?id=263

早晨鍛煉身體好，還是晚上鍛煉的好？

下午四點到六點好。

早晨鍛煉身體好是晚上鍛煉身體好？

教你如何科學地鍛煉身體！
（一） 遵循三條原則
科學鍛煉身體應(yīng)遵遁的三條原則是……全面鍛煉、循序漸進、持之以恒。
全面鍛煉，一是指盡可能使身體各部位、各系統(tǒng)都得到鍛煉；二是指盡可能拓 寬練習專案和形式，以求發(fā)展各類身體素質(zhì)。
循序漸進，既指運動強度應(yīng)由小到大，在身體逐步適應(yīng)的基礎(chǔ)上不斷提高要求；又指學習動作、掌握技術(shù)要從易到難。
持之以恒，是指形成習慣，常練不懈，直到終生。
（二） 考慮五個因素
科學鍛煉身體應(yīng)考慮的五個因素是……自身狀況、運動目的、活動環(huán)境、專案特點和運動量。
自身狀況。練習者的年齡、體質(zhì)、健康狀況、性格、技術(shù)水平、學習與工作特點等各不相同，只有從這個實際出發(fā)去確定合適的運動，才能提高鍛煉效果。例如，處在身高突增期的少年，可以多練習一些伸展肢體的動作，性格內(nèi)向的人宜多參加集體性的活動，腦力勞動者可選擇能促進腦細胞活躍、增強心肺能力的有氧運動等。
運動目的。在參加體育活動時，目的不同，內(nèi)容、方法、負荷也將不同。以跑步為例，如果是準備參加比賽，就需要有較大的強度；如果為健身，就應(yīng)采用強度低、不中斷的慢跑，每次持續(xù)時間不應(yīng)少于5分鐘；而以減肥為主要目的時，持續(xù)時間最好不少于20分鐘。
活動環(huán)境。有條件的話，盡量在室外空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方進行鍛煉。另外，要防止發(fā)生因鍛煉環(huán)境不好而導致的意外事故。
選擇專案。不同的鍛煉專案有不同的鍛煉價值。如為了減肥，就應(yīng)選擇消耗體內(nèi)脂肪效果顯著的有氧運動，如長跑、長距離游泳等。
運動量。對一般人來說，要以中等強度的活動為主，活動時，平均心率保持在130次／分左右，運動持續(xù)時間為40～50分鐘，每周鍛煉5～6次，這樣，才能收到較好的運動效果。
（三） 執(zhí)行一套常規(guī)
科學鍛煉身體應(yīng)注意的三個常規(guī)是……準備、活動保護和整理。
準備?；顒忧埃毩曊咭獧z查身體，穿著合適的衣鞋，晨練還要避免過于空腹；要檢查場地是否平整，野外活動還應(yīng)先了解環(huán)境；要檢查器材是否牢固可靠。
活動保護?；顒又?，要根據(jù)活動目的與內(nèi)容做好準備活動；要加強自我保護與相互幫助；注意自我感覺，區(qū)分正常反應(yīng)與異反應(yīng)，特別是區(qū)分可以繼續(xù)練習或需要盡快停止練習兩種情況。
整理?；顒雍?，要做些整理活動，讓生理和心理都逐步恢復(fù)到正常狀態(tài)，有條件的應(yīng)及時洗澡換衣服。
生命在于運動，運動要講科學。

兒童是早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好

鍛煉時間：
1，專業(yè)運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應(yīng)以自身的時間和飲食安排為主。另外不建議睡前鍛煉，因為睡前鍛煉還容易影響睡眠。
3，鍛煉最好是在飯后一個半小時為佳，至少一個小時。
4，運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。

晚上十點鐘鍛煉身體好還是早晨鍛煉好.?

科學研究證明，如果你要減肥的話，吃完晚飯后三個小時鍛煉身體最好的了。
而早上由于大氣不是十分干凈，污染物都沉積在地面上，對人體不好。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/137691.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: “大姨媽”折磨人？提醒：月經(jīng)帶來的這···

下一篇: 出現(xiàn)血栓有何征兆？提醒：不同部位所誘···