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肥胖對一個人來說意味著什么
？是顏值拉跨、是自卑、是社交障礙、還是行動不便？在臨床看來
，肥胖對顏值、社交的影響，僅僅只是表面現(xiàn)象，它對人體造成的傷害，可不單單只是表象而已。
要知道
，有很多疾病出現(xiàn)的基礎(chǔ)，其實就是建立在了肥胖之上，比如代謝紊亂綜合征、高血壓、心腦血管病因此，無論是出于哪一方面的考慮
其實
，減肥并沒有捷徑可走，六個大字就是減肥的黃金方式：管住嘴、邁開腿！所謂的管住嘴
，不是要讓減肥者過度節(jié)食、絕食或辟谷，而是要合理安排三餐攝入的總熱量。在營養(yǎng)補充均勻的前提之下，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，并控制三餐攝入量，每餐維持在6分飽的狀態(tài)，這既能夠滿足身體需求，也不至于熱量超標(biāo)。在飲食搭配合理之后
那么問題來了
1
經(jīng)過一整夜的睡眠調(diào)整之后
不但如此
2、晚上鍛煉
其實在臨床看來
因此
晨練和晚上鍛煉
因為在經(jīng)過一晚上的新陳代謝之后，晨練能夠加速身體燃燒脂肪的速度
但是
而且，想要脂肪燃燒
跑步鍛煉身體總是好的
早上運動與晚上運動哪個好
早上運動與晚上運動哪個好？這個問題一直是運動愛好者們爭論不休的
早上運動與晚上運動哪個好1面對早上運動與晚上運動哪個好的問題
一、早晨5時。
專家提醒如果在保證睡眠充足的基礎(chǔ)上
，早上也是運動的最佳時機，尤其是在早晨的五點左右時間。這個時候空氣質(zhì)量是最好的，到戶外呼吸些新鮮的空氣對人體而言非常的有利。同時我們?nèi)梭w經(jīng)過了淺睡和深睡的階段后
，腎臟會停止分泌工作，因此這個時候如果進行一些有氧的體育鍛煉項目，可有效的促進腎上腺素的分泌，從而讓人體精神飽滿，這對一整天的`工作以及生活都是十分有益的但是這個時候運動的時候運動量不宜過大，這個時候我們?nèi)梭w的血流量比較緩慢
二 有研究發(fā)現(xiàn)，每天中的14—17點這個時候是我們?nèi)梭w肌肉速度 在14—17時這個時間段，我們的體力 但如果我們在肌肉速度 三、清晨時間。 很多人在平時生活中都有練氣功的習(xí)慣 子（23～1時） 而且這個時候練功有利于入靜，同時對人體“儲能”和調(diào)動“內(nèi)氣”的運行也十分的有利 四、晚飯前半小時。 有很多人都喜歡在飯前以及飯后的一小時前后進行適當(dāng)?shù)倪\動，比如像散步 在晚飯前1個小時的一段時間里進行散步或者是做保健體操 對于早上運動好還是晚上運動好的問題 早上運動與晚上運動哪個好2一提到清晨 但近一段時間以來 跑步減肥早上OR晚上好？ 只要適合自己晨練晚練都無妨 從理論上來說 不同的人之間存在明顯的個體差異 應(yīng)該說 此外 抓住自己瘦身的最佳時間 其實 運動時間夠不夠 反之 此外 像節(jié)食減肥 因此很多人都加入了運動減肥的行里 如果是室外,早上晚上其實都不太好,主要是空氣污染.早上的話,都會看到一些像晨霧似的東西,其實那是灰塵的懸浮顆粒,形成霧狀,已經(jīng)能被眼睛看到了,即使看不到,相對來說,密度也是比較大的,對呼吸不好.晚上的話,折騰了一天了,空氣更臟. 室外的話,最好是早上9點到11點之間比較好,也就是太陽出來把晨霧驅(qū)散了的時候,這時是一天中,空氣最好的,是比較適合鍛煉的. 鍛煉身體是早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好快速問醫(yī)生
鍛煉身體是早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好快速問醫(yī)生
早晨的時候空氣相對是最好的，這時候?qū)ι眢w健康相對其它時間要好 鍛煉身體是早晨鍛煉好還是晚上睡覺前鍛煉好?
早上是人體精氣旺盛時刻，此時不練何時練
當(dāng)然也要分季節(jié)。比如冬天的晨練最好是等太陽出來再練
晚上千萬別練
此謂養(yǎng)生之道也 早晨鍛煉身體好，還是晚上鍛煉身體好
不過科學(xué)地講，一般來說一天中最適合運動應(yīng)該是在傍晚時分
早上鍛煉時注意要保暖
另一個,要看你的鍛煉的目的. 如果是一般生活保健的話, 就是我上面說的,室外,早上9點多最好.如果是有特別目的的針對性鍛煉,還是下午或晚上好些, 這種鍛煉大部分都是大運動量的鍛煉,晚上的話,鍛煉完,可以洗個澡,就能休息了,對身體恢復(fù)比較好,能保證'健康'的鍛煉. 如果是早上進行大執(zhí)行量鍛煉, 身體會比較必備, 還要再進行一天的生活,工作, 對身體的負(fù)擔(dān)可能會過大,對身體不是很好.
不過,每個人空余時間都不一樣,根據(jù)自己的實際情況安排吧 鍛煉身體
國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的
這說明
對于健康而言
有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調(diào)整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉
運動
不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內(nèi)，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液回圈當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用
需要注意的是
:37c../AK/200510/AK36754051016154650.s
晚上才是鍛煉最佳時間
美國芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報道說
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內(nèi)不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應(yīng)的研究
芝加哥大學(xué)的研究人員說：“在夜間或晚上
研究人員舉例說
研究人員說：“現(xiàn)在就下結(jié)論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早
以前，專家一般認(rèn)為早上是鍛煉減肥的最佳時間，而這一研究結(jié)果可能會改變這種觀點，認(rèn)為晚上進行鍛煉比較合適。
:69123./Article/70/84961.htm
清晨
近年來
通常
但科學(xué)家們也警告說
在決定什么時間鍛煉之前
第一，你的作息時間是什么
第二
也許你會認(rèn)為早上更活躍，你的狀態(tài)最好而愿意在早上鍛煉
不過
早上鍛煉：
1、 當(dāng)天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當(dāng)鬧鐘響的時候，你就可以直接跳起來
2、 設(shè)兩個鬧鐘
