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    春困不是病
      ，困起真要命
      ？為何萬物復(fù)蘇的季節(jié)
    ，人卻如此“貧困”
    
        
    
            佚名
            2023-08-12 15:30:25
        
    

        
    
           
    春天，原本是萬物復(fù)蘇的季節(jié)
    。
    但此時人卻總是陷入極度“貧困”，越來越多人總感覺自己昏昏欲睡
    、疲憊不堪
    ，就連上個班也動不動就打盹.......
    ，人卻如此“貧困”.png" />
    其實連醫(yī)生都有同感
    ，畢竟一到春天，咱們都是“特困生”
    。
    為何會感覺到春困呢
    ？
    春困是人體機(jī)能隨著季節(jié)和氣溫的變化，從而自我調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象
    。本質(zhì)上它存在這些原因：
    一
    、濕氣重
    隨著氣溫的回升，空氣中的濕度會較大一些
    ，如果人的陽氣過弱的話
    ，濕氣就很容易入侵人體，使得出現(xiàn)濕氣過重的現(xiàn)象
    。
    一旦濕氣過重的話
    ，很容易使脾臟功能受到一定程度的影響。而脾臟一旦出現(xiàn)受損的情況
    ，很容易影響到睡眠質(zhì)量
    。
    晚上休息不好的話，勢必會造成第二天精神狀態(tài)欠佳的情況
    ，從而就會出現(xiàn)全身疲乏
    、沒有力氣，以及容易困倦的情況
    。
    二
    、飲食不當(dāng)
    在春季的時候，大多數(shù)人還習(xí)慣于冬天的飲食方式
    。
    但春季的時候氣溫已漸漸回升
    ，如果繼續(xù)沿用冬季的飲食方式的話
    ，比如說吃一些富含熱量、高脂肪的食物
    ，那么就會使人的胃腸功能受到些許的損傷
    。
    胃腸功能減弱，勢必會影響到睡眠
    ，自然很容易出現(xiàn)春困的現(xiàn)象
    。
    三、大腦缺氧缺血
    冬季溫度很低
    ，皮膚內(nèi)部的毛細(xì)血管就會收縮
    ，這樣一來，所需要的血液量就會減少
    ，供給大腦的血液就會相對來說較多一些
    。
    到了春季氣溫上升時，毛細(xì)血管開始擴(kuò)張
    ，血流速度會加速
    ，導(dǎo)致流向大腦的血液就會減少。
    除此之外
    ，春季的時候人體代謝功能加速，身體的耗氧量就會增大
    ，使大腦的供氧量出現(xiàn)不足
    。所以說在這種缺氧缺血的狀態(tài)下，就會使人體產(chǎn)生一系列的春困現(xiàn)象
    。
    除了這些
    ，春困還可能是身體發(fā)出的求救信號？
    除了休息不足之外
    ，春困還可能是一些心血管類疾病的預(yù)警信號
    ，比如高血壓、冠心病或者糖尿病等
    。
    此外
    ，長期熬夜、酗酒等原因也是引發(fā)心血管疾病的“禍?zhǔn)住?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，人就會出現(xiàn)疲憊不堪
    、精神萎靡不振等現(xiàn)象。
    這種狀態(tài)會影響到正常的生活
    、學(xué)習(xí)與工作
    ，還會使人體健康產(chǎn)生一系列的問題。
    該如何避免春困的現(xiàn)象呢
    ？
    一
    、運動調(diào)節(jié)
    春季氣溫升高
    ，每天的運動量可適當(dāng)增加，一天應(yīng)保持在一個小時左右的運動時間
    。
    有氧運動能夠鍛煉到心肺功能
    ，還會使人體內(nèi)的細(xì)胞得到較多的新鮮氧氣供應(yīng)，從而使大腦缺氧現(xiàn)象得到很好的改善
    ，還能夠提高人體內(nèi)部的新陳代謝
    。
    二、飲食調(diào)理
    春季盡量減少吃一些過于油膩的食物
    ，這些食物會使血液中的血脂含量超高
    ，從而導(dǎo)致大腦缺氧、缺血現(xiàn)象更加嚴(yán)重
    。
    同時可以多吃一些芹菜
    、小白菜、胡蘿卜
    、蘋果
    、香蕉等新鮮的水果蔬菜，要適當(dāng)吃一些蛋類
    、瘦肉
    、雞肉，這些食物中富含大量的蛋白質(zhì)
    ，對于提高人的精力有著較好的功效
    。
    除此之外，還可以適當(dāng)食用一些蒲公英
    ，蒲公英所含較多的維生素和蒲公英素
    ，這些物質(zhì)能夠起到促消化以及加強(qiáng)肝臟和腎臟功能的效果。
    另外
      ，在白天的時候可以喝一些菊花茶
      ，對于預(yù)防春困效果也是極好的。
    三
      、補(bǔ)充水分
    水?dāng)z入不足會加重大腦
      、身體的困倦感，因此春季不妨及時給身體補(bǔ)充水分
      ，同時起身活動活動
    ，做了拉伸等，緩解了緊繃的身心壓力
    ，工作也能提高效率
    。
    當(dāng)然，睡眠調(diào)節(jié)同樣也不能忽視
    。
    養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
    ，不熬夜
    ，早睡早起，保證充足的睡眠時間
    ，人體才能有效調(diào)整
    ，減少白天的困倦。
    若總感覺精神不足
    ，不妨中午的時候可以適當(dāng)來個30分鐘左右的午睡
    ，即便閉目養(yǎng)神也能夠減輕疲勞感，緩解春困
    。
    為什么人一到春天就容易犯困 春天總是犯困是什么原因
    導(dǎo)語：天氣越來越暖和
    ，春暖花開的日子來了，而在這樣一個朝氣蓬勃的季節(jié)里
    ，很多人卻難以提起精神
    ，困意總是頻繁襲來。這便是所謂的“春困”吧
    。對此
    ，很多人都比較困惑：為什么人一到春天就容易犯困？到底春天總是犯困是什么原因呢
    ？下面我們一起來了解
    。

     為什么人一到春天就容易犯困

     氣候變化影響。氣候日漸轉(zhuǎn)暖
    ，人會感到困倦
      、疲乏、頭昏欲睡
      ，就是春困，是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)
      。其中也含有一些病理因素
      ，比如缺內(nèi)源氧，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)
      。

     春困由來：

     一：由于此時節(jié)濕氣重
      ，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯
      ，脾因濕困而致運化失職
      ，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中
      、疲倦乏力
      、腸胃問題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”
      。春困會影響肝的疏泄
      ，一旦肝失疏泄
      、氣機(jī)郁滯，便容易令人情緒異?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；虻吐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。

     二：除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換，濕氣加重容易令人“春困”之外
      ，經(jīng)常進(jìn)食生冷
      、肥甘厚味的食物，或者少運動
      、缺乏休息
      ，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充
    ，臟腑嬌嫩
    ，脾之運化功能未完備；老人
    、長期患病者等脾胃虛弱
    ，亦較易有“春困”的癥狀。

     三：其實
    ，春困是人體應(yīng)對季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)
    ，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡
    、經(jīng)常疲倦乏力等
    ，則需注意。很多情況下
    ，“春困”若太嚴(yán)重
    ，則可能是抑郁癥等情緒病的先兆，或有可能引發(fā)糖尿病
    、高血壓等疾病
    。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時虛弱
    ，也有可能導(dǎo)致嚴(yán)重春困
    。

     補(bǔ)睡眠不等于解春困

     有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會發(fā)困了
    ，其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了
    ，再增加睡眠反而會越睡越困?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢詮囊韵氯c預(yù)防春困：

     生活節(jié)奏要規(guī)律 要克服春困
    ，首先要養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣，并對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候
      。

     多運動 多走出戶外活動
      ，進(jìn)行適量的健身活動，可有效地改善生理機(jī)能
      ，使身體呼吸代謝功能增強(qiáng)
      ，提高大腦的供氧量，緩解春困
      。

     飲食調(diào)理 春困與人體蛋白質(zhì)缺少
      、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入
      ，適當(dāng)增加魚類
      、雞蛋、牛奶
      、豆制品等食物
      ，多吃蔬菜水果。

     小招數(shù)趕走春困

     當(dāng)春困襲來
    ，以下是頗為實用的趕走春困的方法：

     觸覺刺激 用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口
    ，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度
    ，從而達(dá)到消解春困的目的
    。

     視覺刺激 走出室外，舉目眺望
    。也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗的飾物和花草
    ，給人以賞心悅目之感，有利于消除春困
    。

     嗅覺刺激 聞聞風(fēng)油精
    、清涼油、花露水可驅(qū)除困意
    ，振作精神
    。在居室放一些有芳香味的時令花草，對緩解困意也有益處
    。

     聽覺刺激 聽些音樂或者欣賞一些相聲、小品
    、笑話及喜劇影視
    ，以驅(qū)除困意。

     活動肢體 活動活動肢體
    ，可舒筋活血
    ，使大腦興奮起來。
    

          
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    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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