春困不是病，困起真要命？為何萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人卻如此“貧困”

春天，原本是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。

但此時人卻總是陷入極度“貧困”，越來越多人總感覺自己昏昏欲睡、疲憊不堪，就連上個班也動不動就打盹.......

其實連醫(yī)生都有同感，畢竟一到春天，咱們都是“特困生”。

為何會感覺到春困呢？

春困是人體機(jī)能隨著季節(jié)和氣溫的變化，從而自我調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。本質(zhì)上它存在這些原因：

一、濕氣重

隨著氣溫的回升，空氣中的濕度會較大一些，如果人的陽氣過弱的話，濕氣就很容易入侵人體，使得出現(xiàn)濕氣過重的現(xiàn)象。

一旦濕氣過重的話，很容易使脾臟功能受到一定程度的影響。而脾臟一旦出現(xiàn)受損的情況，很容易影響到睡眠質(zhì)量。

晚上休息不好的話，勢必會造成第二天精神狀態(tài)欠佳的情況，從而就會出現(xiàn)全身疲乏、沒有力氣，以及容易困倦的情況。

二、飲食不當(dāng)

在春季的時候，大多數(shù)人還習(xí)慣于冬天的飲食方式。

但春季的時候氣溫已漸漸回升，如果繼續(xù)沿用冬季的飲食方式的話，比如說吃一些富含熱量、高脂肪的食物，那么就會使人的胃腸功能受到些許的損傷。

胃腸功能減弱，勢必會影響到睡眠，自然很容易出現(xiàn)春困的現(xiàn)象。

三、大腦缺氧缺血

冬季溫度很低，皮膚內(nèi)部的毛細(xì)血管就會收縮，這樣一來，所需要的血液量就會減少，供給大腦的血液就會相對來說較多一些。

到了春季氣溫上升時，毛細(xì)血管開始擴(kuò)張，血流速度會加速，導(dǎo)致流向大腦的血液就會減少。

除此之外，春季的時候人體代謝功能加速，身體的耗氧量就會增大，使大腦的供氧量出現(xiàn)不足。所以說在這種缺氧缺血的狀態(tài)下，就會使人體產(chǎn)生一系列的春困現(xiàn)象。

除了這些，春困還可能是身體發(fā)出的求救信號？

除了休息不足之外，春困還可能是一些心血管類疾病的預(yù)警信號，比如高血壓、冠心病或者糖尿病等。

此外，長期熬夜、酗酒等原因也是引發(fā)心血管疾病的“禍?zhǔn)住?，人就會出現(xiàn)疲憊不堪、精神萎靡不振等現(xiàn)象。

這種狀態(tài)會影響到正常的生活、學(xué)習(xí)與工作，還會使人體健康產(chǎn)生一系列的問題。

該如何避免春困的現(xiàn)象呢？

一、運(yùn)動調(diào)節(jié)

春季氣溫升高，每天的運(yùn)動量可適當(dāng)增加，一天應(yīng)保持在一個小時左右的運(yùn)動時間。

有氧運(yùn)動能夠鍛煉到心肺功能，還會使人體內(nèi)的細(xì)胞得到較多的新鮮氧氣供應(yīng)，從而使大腦缺氧現(xiàn)象得到很好的改善，還能夠提高人體內(nèi)部的新陳代謝。

二、飲食調(diào)理

春季盡量減少吃一些過于油膩的食物，這些食物會使血液中的血脂含量超高，從而導(dǎo)致大腦缺氧、缺血現(xiàn)象更加嚴(yán)重。

同時可以多吃一些芹菜、小白菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等新鮮的水果蔬菜，要適當(dāng)吃一些蛋類、瘦肉、雞肉，這些食物中富含大量的蛋白質(zhì)，對于提高人的精力有著較好的功效。

除此之外，還可以適當(dāng)食用一些蒲公英，蒲公英所含較多的維生素和蒲公英素，這些物質(zhì)能夠起到促消化以及加強(qiáng)肝臟和腎臟功能的效果。

另外，在白天的時候可以喝一些菊花茶，對于預(yù)防春困效果也是極好的。

三、補(bǔ)充水分

水?dāng)z入不足會加重大腦、身體的困倦感，因此春季不妨及時給身體補(bǔ)充水分，同時起身活動活動，做了拉伸等，緩解了緊繃的身心壓力，工作也能提高效率。

當(dāng)然，睡眠調(diào)節(jié)同樣也不能忽視。

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠時間，人體才能有效調(diào)整，減少白天的困倦。

若總感覺精神不足，不妨中午的時候可以適當(dāng)來個30分鐘左右的午睡，即便閉目養(yǎng)神也能夠減輕疲勞感，緩解春困。

為什么人一到春天就容易犯困 春天總是犯困是什么原因

導(dǎo)語：天氣越來越暖和，春暖花開的日子來了，而在這樣一個朝氣蓬勃的季節(jié)里，很多人卻難以提起精神，困意總是頻繁襲來。這便是所謂的“春困”吧。對此，很多人都比較困惑：為什么人一到春天就容易犯困？到底春天總是犯困是什么原因呢？下面我們一起來了解。

為什么人一到春天就容易犯困

氣候變化影響。氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。其中也含有一些病理因素，比如缺內(nèi)源氧，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。

春困由來：

一：由于此時節(jié)濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯，便容易令人情緒異常或低落。

二：除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運(yùn)動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運(yùn)化功能未完備；老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的癥狀。

三：其實，春困是人體應(yīng)對季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等，則需注意。很多情況下，“春困”若太嚴(yán)重，則可能是抑郁癥等情緒病的先兆，或有可能引發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時虛弱，也有可能導(dǎo)致嚴(yán)重春困。

補(bǔ)睡眠不等于解春困

有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會發(fā)困了，其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而會越睡越困?？梢詮囊韵氯c預(yù)防春困：

生活節(jié)奏要規(guī)律 要克服春困，首先要養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣，并對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候。

多運(yùn)動 多走出戶外活動，進(jìn)行適量的健身活動，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增強(qiáng)，提高大腦的供氧量，緩解春困。

飲食調(diào)理 春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。

小招數(shù)趕走春困

當(dāng)春困襲來，以下是頗為實用的趕走春困的方法：

觸覺刺激 用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

視覺刺激 走出室外，舉目眺望。也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗的飾物和花草，給人以賞心悅目之感，有利于消除春困。

嗅覺刺激 聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水可驅(qū)除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的時令花草，對緩解困意也有益處。

聽覺刺激 聽些音樂或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，以驅(qū)除困意。

活動肢體 活動活動肢體，可舒筋活血，使大腦興奮起來。

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