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      過(guò)午不食兩個(gè)月,,小基數(shù)過(guò)午不食減肥效果不明顯
      
        
      
            佚名
            2023-08-13 09:33:50
        
      

        
      
           
      當(dāng)我們?cè)跍p肥的時(shí)候分為兩種減肥人群，一種是大基數(shù)的
      ，另一種就是小基數(shù)的
      。同樣的減肥方式運(yùn)用在兩種不同的人群
      ，他們得到的減肥效果也是不一樣的
      。大基數(shù)的人群通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥能夠在一個(gè)月剪一二十斤
      ，但是小基數(shù)人群通過(guò)做一樣的運(yùn)動(dòng)能夠瘦個(gè)五斤都已經(jīng)是很不容易了
      。
      所以同樣在進(jìn)行過(guò)午不食兩個(gè)月后
      ，小基數(shù)過(guò)午不食減肥效果不明顯也是正常的
      。因?yàn)樾』鶖?shù)體內(nèi)含有的脂肪量本身就少
      ，就算是通過(guò)過(guò)午不食減肥得到的效果也就不會(huì)有多明顯。這也就是小基數(shù)減肥困難的一個(gè)原因所在
      。小基數(shù)在日常的生活中刻意的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)
      ，比如進(jìn)行晨跑或者是健身房
      。
      正常的情況下小編是不推薦小基數(shù)過(guò)午不食減肥的，小基數(shù)如果嘗試健身減肥把身體內(nèi)的肌肉量提上去
      ，就能夠達(dá)到塑性的目的
      ，肌肉含量變高了以后身上的肉就會(huì)變得緊實(shí)，雖然在體重上沒(méi)有什么改變甚至?xí)冎?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，但是身材是?huì)更加苗條的
      。
      很多人在減肥時(shí)候都是非常的注重體重，大部分的人都覺(jué)得只有體重輕了才是減肥有了效果
      ，其實(shí)只要我們把肌肉量提上去
      ，將脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪猓蜁?huì)變成那種穿衣顯瘦
      ，脫衣有肉的好身材
      ，所以在減肥的時(shí)候前期進(jìn)行減脂，等到減了一定程度的時(shí)候就該進(jìn)行塑形了
      ，只有這樣才能得到完美的瘦身
      。
      通過(guò)以上的介紹我們了解到了過(guò)午不食兩個(gè)月，小基數(shù)過(guò)午不食減肥效果不明顯
      。其實(shí)減肥是一件長(zhǎng)期進(jìn)行的事情
      。因?yàn)槲覀兩砩系闹疽膊皇浅砸豢谌庠炀偷模詼p肥過(guò)程緩慢也是正常的現(xiàn)象
      。我們要相信有足夠的時(shí)間和這一身脂肪戰(zhàn)斗到底!
      過(guò)午不食減肥法是怎樣的？
      我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)“過(guò)午不食”
      ，但是不知道它是什么
      ，現(xiàn)在很多人用過(guò)午不食的方式來(lái)減肥，而且確實(shí)具有不錯(cuò)的減肥效果
      。顧名思義
      ，過(guò)午不食就是過(guò)了中午之后就不吃東西了，對(duì)于這種減肥方法
      ，很多人根本就承受不了
      。接下來(lái)就和大家介紹一下過(guò)午不食的原理。
      。
      1
      、過(guò)午不食減肥法的來(lái)歷
      過(guò)午不食是佛陀為出家比丘制定的戒律，在律部中正確的說(shuō)法叫“不非時(shí)食”
      ，指不能在規(guī)定以外的時(shí)間吃東西
      ，也就是說(shuō)不能在太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明
      ，這段時(shí)間內(nèi)吃東西
      。
      2
      、過(guò)午不食減肥法原理
      過(guò)午不食減肥法不是簡(jiǎn)單的節(jié)食方法，而是指過(guò)了午時(shí)就不再進(jìn)食固體食物
      ，藏地是一點(diǎn)十五分之前
      ，東西各地時(shí)差比較大，通常午時(shí)是指11:00-13:00點(diǎn)
      ，也就是說(shuō)下午13:00后不再進(jìn)食除水果
      、水之外的飲食。
      攝入食物后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期
      ，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期
      ，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。在飽食期人體的血糖會(huì)上升
      ，分泌大量的胰島素
      ，造成脂肪細(xì)胞囤積?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？崭蛊诘臅r(shí)候
      ，血糖會(huì)慢慢地下降，增加瘦激素分泌量
      ，從而達(dá)到減肥的目的
      。
      13:00點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期
      ，使瘦激素作用的時(shí)間延長(zhǎng)達(dá)到減重效果
      。另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)
      ，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)
      ，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。
      3
      、過(guò)午不食減肥過(guò)程是怎樣的
      早餐：（進(jìn)食）飽食期
      午餐：（進(jìn)食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生
      空腹期：（不進(jìn)食）飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期
      如：早上8點(diǎn)吃飯
      ，11點(diǎn)——12點(diǎn)進(jìn)入飽食期——飽食期身
      體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素)
      12點(diǎn)半為午餐時(shí)間，則12點(diǎn)半——下午3點(diǎn)——4點(diǎn)再次進(jìn)入飽食期
      凌晨3點(diǎn)——6點(diǎn)進(jìn)入空腹前期因血糖開(kāi)始緩慢下降
      早上8點(diǎn)進(jìn)入空腹期
      蛋白質(zhì)會(huì)開(kāi)始耗損（不過(guò)這個(gè)時(shí)期大多人已經(jīng)開(kāi)始或者吃過(guò)早餐了）
      4
      、過(guò)午不食減肥法不適用于哪些人群
      過(guò)午不食需要重新調(diào)整進(jìn)食規(guī)律
      ，對(duì)身體健康有一定影響，所以并不是所有人都能通過(guò)這個(gè)方法減肥的
      。
      低血糖
      ，糖尿病患者不宜；
      有胃病或者腸胃較弱者不宜
      ；
      腎臟病人不宜
      ；
      18歲以下未成年及老年人不宜；
      貧血者不宜
      ；
      過(guò)午不食是最有效的減肥方法嗎
       過(guò)午不食是最有效的減肥方法嗎
      過(guò)午不食是最有效的減肥方法嗎
      ，現(xiàn)今生活中
      ，許多女生為了快速減肥，在飲食上會(huì)過(guò)午不食
      ，因?yàn)樵S多人認(rèn)為過(guò)午不食減肥最有效
      。那么過(guò)午不食是最有效的減肥方法嗎？
      過(guò)午不食是最有效的減肥方法嗎1 1
      、過(guò)午不食減肥規(guī)則 
      過(guò)午不食減肥法就是從中午2點(diǎn)開(kāi)始不能進(jìn)食了
      ，水、咖啡
      、果汁是可以喝的
      ，在晚餐的時(shí)候如果覺(jué)得實(shí)在餓的慌的話，可以吃一個(gè)水煮雞蛋或者一個(gè)蘋(píng)果
      ，其他的就不要吃了
      ，無(wú)論你用什么方法減肥都是要靠堅(jiān)持的，所以既然選擇了
      ，就不要放棄哦
      。
       2、一天兩次正餐 
      過(guò)午不食減肥法由于一天只能吃兩次正餐
      ，所以我們一定要盡可能地保證早餐營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，午餐要吃飽，因?yàn)檎麄€(gè)下午和晚上只能吃水果和喝水
      ，所以在午餐的時(shí)候MM們可以選擇一些自己平時(shí)比較喜歡吃的東西
      ，盡量吃飽，把一天的能量補(bǔ)充好
      。
       3
      、過(guò)午不食減肥法優(yōu)點(diǎn) 
      對(duì)于其他減肥方法來(lái)說(shuō)，過(guò)午不食減肥法還是有很多優(yōu)點(diǎn)的
      ，不用完全節(jié)食
      ，也不用挑剔食物，更不用計(jì)算熱量
      ，不需要運(yùn)動(dòng)
      ，很簡(jiǎn)單，喜歡吃肉的在午餐可以是無(wú)忌憚地吃
      ，只要堅(jiān)持下來(lái)
      ，過(guò)午不食的減肥方法效果可是非常明顯的，特別對(duì)于腹部
      、腰部
      、臉部都有明顯的纖體效果。
       4、營(yíng)養(yǎng)搭配效果更佳 
      如果想要得到更好的效果
      ，MM們?cè)谖绮偷臅r(shí)候可以刻意搭配一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)比例
      ，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例是4
      、3
      、3。貪睡化合物
      ，淀粉含量大的食物
        ，和動(dòng)物性脂肪，都是減肥大忌
        ，對(duì)自己要求嚴(yán)格的話
        ，可以在中餐吃飽的同時(shí)控制這些元素的攝取量。
      過(guò)午不食是最有效的減肥方法嗎2過(guò)午不食原本是佛陀的齋戒
        ，在正午之后到次日的.清晨都不吃東西
        ，也就是律部中提到的：“不非時(shí)食”。但后來(lái)人們發(fā)現(xiàn)
        ，過(guò)午不食還能夠起到減肥的作用
        。在吃完晚飯后，人們很容易陷入昏沉疲乏中
        ，倒頭就睡也會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)
        ，過(guò)午不食也更適合減肥。
       1
        、你覺(jué)得過(guò)午不食的方法可行嗎
        ？ 
      在5年前，張先生腹部脂肪非常多
      ，甚至在婚前檢查時(shí)就查出了脂肪肝
      。為了能夠減少肝臟脂肪，減肥瘦身
      ，他開(kāi)始嘗試不同的減肥方法。聽(tīng)說(shuō)“過(guò)午不食”又能養(yǎng)生
      ，又能減肥
      。他便開(kāi)始嘗試。
      剛開(kāi)始的一個(gè)月真的是非常難熬
      。每天下午的四點(diǎn)多就餓了
      ，但不能吃東西，他只能是讓自己喝到“水飽”
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？偹闶前具^(guò)了這段時(shí)間，漸漸的他也就習(xí)慣了這種“餓”的感覺(jué)。一個(gè)月后
      ，測(cè)量體重
      ，發(fā)現(xiàn)體重下降了2公斤，說(shuō)起來(lái)并不多
      ，卻堅(jiān)定了他減肥的信念
      。
      這一堅(jiān)持就是5年。最近他總是會(huì)出現(xiàn)腹痛
      、腹瀉等情況
      ，而且白天吃飯的時(shí)候也總覺(jué)得反酸，燒心
      。他隱隱約約感覺(jué)到自己的胃可能出問(wèn)題了
      。一檢查果然發(fā)現(xiàn)了胃潰瘍，如果不能盡早治療
      ，很可能引發(fā)胃穿孔
        。
       2、男子堅(jiān)持了5年的“過(guò)午不食”
        ，卻引發(fā)了胃潰瘍 
      男子表示
        ，自己確實(shí)因?yàn)檫^(guò)午不食而體重減輕了不少?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛇@為什么會(huì)引發(fā)胃潰瘍呢
        ？
      過(guò)去人們采用“過(guò)午不食”的養(yǎng)生方法，主要是人們?nèi)粘龆魅章涠⒌纳盍?xí)慣
        。在正午之后到太陽(yáng)日落之間不吃飯沒(méi)什么問(wèn)題
        ，因?yàn)樗麄內(nèi)章浜笠簿托菹⒘恕?/p>
      但這種方法對(duì)我們來(lái)說(shuō)不行。現(xiàn)代人大多需要在下午和晚上工作
        ，需要不斷的消耗能量
        ，也會(huì)因此而增加人體需要的營(yíng)養(yǎng)。如果你嘗試用“過(guò)午不食”的方法來(lái)減肥
        ，很可能導(dǎo)致胃部在晚上本該進(jìn)食的時(shí)間
        ，正常分泌胃酸，但無(wú)法和食物融合
        。胃酸就會(huì)直接刺激胃黏膜
        ，不斷的損傷胃部。
      再加上張先生雖然晚上不吃飯
        ，白天偶爾卻會(huì)去應(yīng)酬
        ，平時(shí)也喜歡吃比較辣的食物，這些因素的共同影響下
        ，讓他的胃也是“前后夾擊”
        ，最終誘發(fā)了胃潰瘍
        。所幸，他在出現(xiàn)腹痛等不適后
      ，及時(shí)就醫(yī)
      ，沒(méi)有釀成更嚴(yán)重的后果。
       3
      、想要減肥
      、瘦身，也該找對(duì)方法       
      對(duì)很多愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)
      ，減肥就像是一個(gè)緊箍咒
      ，不停的在人們腦海中環(huán)繞?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？吹绞裁础坝H測(cè)有效”
      、“一周瘦X斤”的說(shuō)法，就忍不住試一試
      。但你也該知道
      ，減肥并不是件容易的事。分享一些我了解到的減肥方法
      ，看看可行嗎
      ？
       4、調(diào)整飲食
      ，少吃“三高”飲食 
      吃什么不僅是滿足口腹之欲
      ，也是為了滿足人體對(duì)能量的需求。在不影響營(yíng)養(yǎng)需求的前提下
      ，盡可能少吃“高糖
      、高脂、高碳水”的食物
      。這些食物都可能在人體代謝后轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，如果不能及時(shí)消耗，可能引發(fā)肥胖
      。
       5
      、脂肪酶減肥法 
      在臨床上，存在肥胖癥的患者醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具藥物幫助減肥
        ，大多數(shù)藥物都是脂肪酶抑制劑
        。通過(guò)抑制人體進(jìn)食后的油脂類物質(zhì)被消化吸收，轉(zhuǎn)化為可以囤積在人體內(nèi)的脂肪
        ，起到減肥的效果。
      服用一定的脂肪酶抑制劑
      ，能夠促進(jìn)食物中的脂肪盡快的排出體外
      。對(duì)BMI指數(shù)超過(guò)24的人群
      ，都可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
      但是需要提醒的是
      ，脂肪酶減肥的方法只適用于促進(jìn)油脂類的食物代謝排出體外
      。如果你平時(shí)喜歡吃高碳水的食物，或者高糖的食物
      ，它們會(huì)間接的代謝產(chǎn)生脂肪
      ，不受脂肪酶的影響，照樣可能越吃越胖
      。正確的看待脂肪酶減肥法
      。
       6、增加運(yùn)動(dòng)
      ，減少久坐
      、久臥       
      運(yùn)動(dòng)是增加人體代謝消耗的一個(gè)過(guò)程。現(xiàn)代人大多存在久坐不動(dòng)
      、習(xí)慣性的葛優(yōu)癱
      ，吃晚飯就躺著的問(wèn)題。在高熱量吸收
      ，低能量消耗的情況下
      ，減肥肯定是難如登天的。人們?nèi)绻軌蛟趪L試第一種方法的同時(shí)
      ，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，或許減肥能收獲不少。
      運(yùn)動(dòng)主要從低體重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始
      ，比如騎單車
      、散步、游泳等
      ，能夠避免較大的體重基數(shù)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷
      。然后隨著體重的減輕，逐漸過(guò)渡到慢跑
      、瑜伽等運(yùn)動(dòng)
      ，還可以嘗試跳繩、打籃球等
      。根據(jù)自己的實(shí)際喜好和身體情況進(jìn)行調(diào)整
      。
      肥胖影響的不僅是人們的外貌和給人的第一印象，也會(huì)直接影響人們的健康
      。為了看上去更加美觀
      ，也為了保護(hù)健康，減肥或許是很多人都需要堅(jiān)持做的
      。但“過(guò)午不食”的減肥方法
      ，不建議嘗試
      。
      如何做到過(guò)午不食
      ，這樣的方式對(duì)減肥會(huì)有效嗎？
      想要做到過(guò)午不食的話
      ，一定要在三點(diǎn)以后不吃任何的東西
      。不要覺(jué)得吃過(guò)午飯之后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧鞘歉静豢刹扇〉男袨?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。因?yàn)樗锩鏁?huì)有一些碳水化合物
      ，會(huì)不斷的進(jìn)入到自己的身體當(dāng)中。有的人如果是不胖的體質(zhì)
      ，可以選擇吃一點(diǎn)
      。太過(guò)肥胖的人一定要控制住自己，不去吃任何的東西
      。只有讓早餐和午餐吃得飽一些
      ，腸胃的消化才會(huì)比較快速。用這種方式去減肥的話可能效果不會(huì)很大
      ，反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的影響
      。
      
想要減肥的話一定要使用正確的方式，要控制住自己的飲食習(xí)慣
      。有的人早上一直都不吃飯
      ，那才是對(duì)身體最大的傷害。胃部不能夠長(zhǎng)期空缺
      ，會(huì)給身體帶來(lái)很大的影響
      。平時(shí)要多吃一些新鮮的蔬菜水果，要吸收里面的維生素
      。人的身體每天需要補(bǔ)充多種多樣的維生素
      ，一定要從這個(gè)方面進(jìn)行合理的控制。不要去吃一些油炸和燒烤類的食物
      ，對(duì)身體來(lái)講是不利于消化的
      。
      
有的人會(huì)在夏天的時(shí)候長(zhǎng)期喝碳酸飲料，根本不可能讓自己減肥成功
      。碳酸飲料當(dāng)中的糖分非常的多
      ，喝的越多的話，身體便會(huì)出現(xiàn)過(guò)于肥胖的現(xiàn)象
      。一定要讓自己養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣
      ，每天做到喝8杯水才是對(duì)身體最好的養(yǎng)護(hù)。用這種方式長(zhǎng)期堅(jiān)持的話
      ，才會(huì)讓自己的身體變得越來(lái)越好
      。
      
總的來(lái)說(shuō)女生在減肥的時(shí)候一定要知道做運(yùn)動(dòng)才是最好的方式
      ，平時(shí)吃完飯之后可以跟朋友一起出去走動(dòng)走動(dòng)
      。有的人吃完飯之后便會(huì)選擇躺在床上和沙發(fā)上不斷的刷著視頻
      ，那些都是沒(méi)用的做法。一個(gè)人不管在飲食上有多么拘謹(jǐn)
      ，不運(yùn)動(dòng)的話肉也會(huì)變得越來(lái)越多
      。不要覺(jué)得午飯不吃便可以減肥成功，那是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的
      。
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
        、修長(zhǎng)的雙手
        ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹(shù)皮
 
                
            
      
                
                
                  ，不妨看看
        ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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