伸展運(yùn)動(dòng),拉伸運(yùn)動(dòng)的作用(孩子體育運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行拉伸有什么作用

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。因此全身的伸展運(yùn)動(dòng)主要包括做好拉伸。那么具體的做法就是首先雙手手指交叉，然后慢慢把雙手抬起來，直至手掌向天空方法伸開，再將我們的手臂緊緊的貼近耳朵，然后再通過將雙臂向上伸展直至手臂的伸展運(yùn)動(dòng)以及做到極限，不能再有拉伸的空間，然后保持這樣的動(dòng)作檢查5秒，再慢慢放下手臂。再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次就好。

2、適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)還要做好肩膀以及腰部的拉伸

。具體的做法就是首先要先將我們的雙腳分開，做到與肩同寬，然后把我們的右臂抬起一定的高度，朝胸前伸展開，然后再用左手按壓右臂，再配合一定的要不旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，拉伸腰部肌肉。堅(jiān)持按壓的手臂動(dòng)作，保持勻速的左右選擇動(dòng)作，就可以了。再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次就好。

人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前后一定要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能更好的幫助人們保護(hù)自己的肌肉

，但是如果拉伸運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方法不恰當(dāng)，又或者是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不夠，等等情況都有可能會(huì)導(dǎo)致身體的肌肉出現(xiàn)意外的情況，因此一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下，制定一套更為適合自己的拉伸運(yùn)動(dòng)辦法。只有這樣才能更好的幫助人們發(fā)揮拉伸運(yùn)動(dòng)的效果，從而讓人們能夠更好的運(yùn)動(dòng)。

孩子體育運(yùn)動(dòng)后

，進(jìn)行拉伸有什么作用？

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