常吃南瓜有什么好處

南瓜是一種常見的瓜果蔬菜，很多人喜歡吃南瓜，特別是秋季，南瓜正是應(yīng)季的蔬菜，南瓜的味道也比較甜美，主要是南瓜的種類比較多，做菜也比較方便，可以隨意搭配，做出很多種菜肴，那么，秋季吃南瓜都有哪些好處呢？南瓜都有哪些好處呢？

改善秋燥

秋天氣候干燥，許多朋友會出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀。秋天也是“流感”的高發(fā)季節(jié)，媽媽不免為寶寶的健康擔(dān)心。南瓜所含的胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)為維生素A，另外南瓜還含有豐富的維生素E，能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，使小朋友生長發(fā)育維持正常的健康狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。

預(yù)防疾病

(1)預(yù)防高血壓

秋天生吃南瓜或者蒸至半熟食用，有利于降低血清膽固醇和甘油三酯，從而預(yù)防高血壓。

(2)預(yù)防糖尿病

秋天適量吃南瓜有利于預(yù)防糖尿病，因為南瓜中含有的南瓜多糖是一種降糖活性成分，具有降低血糖值的作用，糖尿病患者一次食用南瓜不能超過250克，每天不能超過500克。

(3)預(yù)防癌癥

南瓜中含有胡蘿卜素、番茄紅素，秋天吃南瓜有利于預(yù)防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌等，同時南瓜中富含鋅，有利于抑制細(xì)胞癌變。

可以驅(qū)蟲

秋天吃南瓜或者南瓜子，也有利于兒童蛔蟲、絳蟲病等的治療，可以起到驅(qū)蟲的作用。

美容養(yǎng)顏

清代名醫(yī)陳修園說“南瓜為補(bǔ)血之妙品”，南瓜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，秋天常吃南瓜可使大便通暢、肌膚豐美細(xì)嫩，尤其對女性，有補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的作用。

幫助斷奶

南瓜因為是維生素A的主要供給源，含有豐富的糖分，營養(yǎng)價值較高，且較容易消化吸收，所以常用于斷奶食物的制作，除做成湯、糊外，還可煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。

南瓜功效

1、保護(hù)胃粘膜：促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。

2、降血糖降血壓：調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

3、防癌治癌：預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

4、預(yù)防前列腺：南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。

5、常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

6、南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。

吃南瓜有什么好處

南瓜之所以能夠這么受歡迎，更多的一點(diǎn)是它具有較高的營養(yǎng)價值，現(xiàn)在人們對生活的要求變得越來越高，在食物的選擇上面，人們開始不那么注重食物的味道和口感，越來越多的關(guān)注食物是否能讓我們的身體更加健康，比如口感并不那么好的苦瓜，由于清熱的效果比較好，在炎熱的夏天，人們的餐桌上總能看到它的身影。南瓜不一樣，南瓜不僅口感好，營養(yǎng)成分多，老少皆宜。那么，南瓜究竟有怎樣的功效和作用呢，我們一起來了解一下吧。

南瓜富含多糖，多糖是一種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到提高免疫力的作用，預(yù)防感冒和其他的一些疾病，效果很不錯。含有多種維生素，維生素d能夠促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)壯人的身體，胡蘿不素對眼睛好，還有一種物質(zhì)叫做果膠，這種物質(zhì)一方面可以在胃黏膜上形成保護(hù)層，另一方面還可以媳吸附一些有毒物質(zhì)，因此說南瓜有解毒的功效。南瓜中含有一些油脂性物質(zhì)，可以預(yù)防一些疾病，比如，中風(fēng)。另外，緩解便秘，抗癌作用都是南瓜不得不提的好處。

吃南瓜的好處

說起南瓜大家都不是很陌生的，經(jīng)常吃南瓜的好處有很多，對腸胃的保護(hù)來說也有一定的好處了?？梢源龠M(jìn)消化和吸收，而且也有排毒的作用，你知道吃南瓜的一些保健功效嗎，下面就來詳細(xì)的介紹關(guān)于吃南瓜的一些保健作用和好處。

維護(hù)腸道健康

便秘、宿便、痔瘡等是腸道健康的殺手,南瓜中的膳食纖維分為可溶性的果膠和不可溶的粗纖維,這樣的物質(zhì)對于便秘的情況有一定的改善的作用，促進(jìn)腸胃蠕動，減少毒素在腸胃內(nèi)的停留時間。

緩解眼睛疲勞

現(xiàn)代工作者常常有眼睛干澀、怕光、流淚、眼角炎、視力模糊等現(xiàn)象,南瓜中富含胡蘿卜素和維生素A,這些營養(yǎng)素對于保護(hù)眼睛來說有一定的好處，對于經(jīng)常用眼的人群來說可以經(jīng)常吃南瓜，可以緩解眼睛疲勞。

調(diào)理三高

南瓜的高鉀低鈉、富含果膠、含有粗纖維等特性,賦予了它有調(diào)理高血壓、高血糖和高血脂的功效,其中豐富的果膠和微量元素鈷起到了降低餐后血糖的作用,南瓜對于三高人群來說是不錯的養(yǎng)生食材類型了，但是南瓜的熱量高，糖尿病的人群要注意少吃。

關(guān)于吃南瓜的一些好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃南瓜原來可以有保護(hù)腸胃的作用，對于預(yù)防便秘，痔瘡等問題都有改善的作用，而且也可以緩解眼睛疲勞，調(diào)理三高疾病，日常生活中這樣的食物大家可以經(jīng)常吃，對健康有好處。

常吃南瓜好處多

常吃南瓜好處多 四大保健功效。 南瓜的營養(yǎng)價值較為豐富，是夏秋季節(jié)較為常見的蔬菜瓜果之一，很多人都喜歡吃南瓜，不僅在于其味美價廉、味道佳，還在于其具有強(qiáng)大的保健功效，日常生活中吃南瓜不僅能夠名目、護(hù)心，而且還有助于睡眠，對于具體的功效就隨來詳細(xì)了解一下吧。

南瓜的十大保健功效：

1、明目

南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一，這種營養(yǎng)素在人體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化為維生素A。經(jīng)美國國立衛(wèi)生研究院研究指出，吃維生素A能夠增強(qiáng)眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度。而且，哈佛大學(xué)研究顯示，維生素A還能夠延遲視網(wǎng)膜色素變性所引發(fā)的視網(wǎng)膜功能下降。除此之外，維生素A對于形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼等具有不可替代的作用。

2、護(hù)心

南瓜所含的豐富膳食纖維，能夠很好的保護(hù)心臟。哈佛大學(xué)一項萬人規(guī)模調(diào)研顯示，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比，其冠心病的發(fā)作風(fēng)險降低了40%。而瑞典的一項最新研究也得出類似結(jié)論，高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比，其患心臟病的風(fēng)險也降低了25%左右。

3、助眠

南瓜籽富含色氨酸，起著幫助人體制造血清素的不可替代的作用，這種神經(jīng)遞質(zhì)具有放松精神的作用，能夠緩解緊張感，同時還具有改善心情的作用，因而有助入眠。

4、保護(hù)前列腺

南瓜籽油能夠防止前列腺細(xì)胞增生。除此之外，南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，繼而就能夠降低患前列腺癌的風(fēng)險。而且南瓜籽中所富含的鋅對于前列腺的健康大有裨益。

常吃南瓜好處多 四大保健功效。 相信通過的詳細(xì)介紹，大家也了解到了吃南瓜的好處是相當(dāng)多的，那么既然吃南瓜的好處如此多，大家還在猶豫什么呢?趕快自己動手嘗試去做一頓好吃的南瓜來解解饞。但值得注意的是，南瓜雖好，但所含的糖分較多，因此不可多食，以免腹脹。

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