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    吃土豆會(huì)發(fā)胖嗎
    
        
    
            佚名
            2023-11-01 03:56:23
        
    

        
    
           
    土豆，其含有大量的纖維素
      ，纖維素具有潤(rùn)腸的作用
      ，而且不含有熱量，在食用土豆之后
      ，它會(huì)在我們體內(nèi)停留較長(zhǎng)的時(shí)間
      ，比米飯停留的時(shí)間要長(zhǎng)，會(huì)給人很強(qiáng)的飽腹感
      。還可以吸收水分
      ，容易膨脹
      ，這樣可以使人有飽腹感，使胃腸蠕動(dòng)速度加快
      。那吃土豆會(huì)發(fā)胖嗎?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!
    吃土豆會(huì)發(fā)胖嗎?
    吃土豆是不能夠減肥的
      。因?yàn)橥炼估锩娴奶妓衔铩⑻穷?lèi)成分含有是非常豐富的
      ，而這些物質(zhì)進(jìn)入到胃腸道被吸收之后
      ，很有可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在機(jī)體之內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生
    。所以若是想減肥
    ，要建議少吃糖類(lèi)物質(zhì)豐富的食物、多吃纖維素豐富的食物
    ，這樣才不會(huì)增加熱卡
    ，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多脂肪的儲(chǔ)存。對(duì)于想瘦的小伙伴來(lái)說(shuō)
    ，土豆最健康的吃法就是蒸煮的方式
    ，比如土豆泥之類(lèi)的，既飽腹又營(yíng)養(yǎng)
    ，而且熱量還低
    ，或者也可以選擇煮飯或煮粥時(shí)，加入土豆丁
    。真正的減肥是需要控制食欲并且配合運(yùn)動(dòng)的
    ，通過(guò)食物減肥只是起到輔助的作用，還是需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
    ，加強(qiáng)鍛煉
    ，來(lái)達(dá)到減肥的目的。
    吃土豆是增肥還是減肥?
    吃土豆是增肥還是減肥
    ，主要要看吃多少土豆怎么吃土豆
    。減肥主要是從兩方面入手：第一、控制攝入量;第二
    、增加消耗能量
    ，也就是老百姓講的管住嘴邁開(kāi)腿。對(duì)于攝入量這一塊的計(jì)算
    ，主要是控制每一天的能量攝入
    ，量出為入，主要根據(jù)每個(gè)人的勞動(dòng)強(qiáng)度不同
    ，來(lái)計(jì)算每天的能量的攝入
    。在計(jì)算總量的前提下，還要優(yōu)化主食結(jié)構(gòu)
      ，碳水化合物提供能量的占比在50%-65%之間
      。這里的碳水化合物的就是我們說(shuō)的主食，盡量減少精白米飯的攝入
      ，讓主食盡量粗化雜化
      ，比方可以用蕎麥、燕麥
      、薏米
      ，黃豆，黑豆等各種豆類(lèi)
      ，用全谷物雜豆類(lèi)來(lái)代替1/3-2/3的主食
    。另外，也建議用根莖類(lèi)的食物來(lái)代替一部分主食
    ，比方土豆
    、紅薯、山藥等根莖類(lèi)的食物來(lái)代替部分主食
    ，都是很好的減肥的方法
    。如果主食量不減，又另外拿土豆來(lái)當(dāng)蔬菜
    ，那主食的攝入量就會(huì)增加
    ，如果這種吃法就會(huì)增肥。
    土豆是發(fā)物嗎?
    土豆不是發(fā)物
    。土豆在日常中是比較常見(jiàn)的一種食物
    ，發(fā)物主要是指特別容易引發(fā)某些疾病，或者是已經(jīng)患有疾病的患者
    。發(fā)物一般有韭菜
    ，姜，花椒
    ，胡椒
    ，羊肉，狗肉
    ，蝦
    ，螃蟹，香菜
    ，油炸的食品
    。土豆中是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，比如有淀粉
    、蛋白質(zhì)
    、纖維素、脂肪
    、碳水化合物等
    ，可以有效的補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)
    。能夠起到健脾利濕的作用，可以增加飽腹感〖者在日常中的飲食可以多吃西紅柿
    ，黃瓜
    ，白菜，油菜
    ，小白菜之類(lèi)的東西
    ，但是要避免抽煙，避免喝酒
    ，多喝溫開(kāi)水
    。土豆主要是具有的多種的飲食的方式，而且也是比較的美味
    ，大部分的人都是比較的喜歡的吃
    ，對(duì)于的身體的能量的補(bǔ)充也是比較的充分，平時(shí)也是需要多注意的飲食的合理化
    ，多元化
    。
    土豆是酸性還是堿性?
    豆是堿性的食物，含有豐富的維生素和大量的微量元素
    ，多吃的話(huà)
    ，能幫助很好的補(bǔ)充身體中的能量和營(yíng)養(yǎng)，而且土豆中含有大量的膳食纖維
    ，多吃能幫助有效的預(yù)防心血管疾病
    ，以及防止血管硬化，所以建議老年人可以經(jīng)常吃土豆
    ，另外平時(shí)也可以將土豆和肉片一起煲湯
    ，肉類(lèi)食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，能幫助很好的釋放土豆的營(yíng)養(yǎng)
    。合理搭配酸堿食物
    ，能有效維持人體酸堿平衡。在運(yùn)動(dòng)以后最好多吃一些堿性食物
    。
    總結(jié)：土豆是減肥還是增肥
    ，主要看如何食用土豆。如果是在一天沒(méi)有控制飲食的情況下
    ，已經(jīng)吃了高脂
    、高蛋白、高熱量食物
    ，又增加了一份土豆
    ，這時(shí)土豆就是增肥的。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/149643.html.
    
          
    
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