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      為什么晚上總是睡不著
      
        
      
            佚名
            2023-11-01 07:39:47
        
      

        
      
           
      現(xiàn)代人睡眠普遍存在問題，一不小心失眠多夢
      、精神倦怠就成了常態(tài)
      ，使人精神困苦不堪
      ，身體健康也備受影響
      。讓人失眠的原因很多
        ，一旦失眠就很難再睡好覺
      ，偏偏治療失眠卻尚無較好方法
      。我們只有努力保持樂觀愉快，為夜晚創(chuàng)造出良好的入睡條件
      ，想辦法排除引起睡眠的不利因素
      ，才能慢慢的擺脫那種夜不能寐的感覺。
      1
      、導(dǎo)致失眠的原因
      很多人面對突如其來的失眠問題措手不及
      ，其實(shí)總結(jié)起來，導(dǎo)致失眠的原因無非是睡眠環(huán)境差、睡眠時(shí)間不規(guī)律
      、心理壓力太大或者身體不適等等
      。在種種不利于睡眠的條件下，睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸下滑
      ，有些敏感的人面對挫折
        ，夜間思維會(huì)無比活躍，從而造成睡眠上的障礙
        。還有我們錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，也會(huì)拉低我們的睡眠質(zhì)量
        ，比如早上睡懶覺
        ，和晚上喜歡夜間活動(dòng)，遲遲不肯睡覺等等
        。
      2
        、如何解決失眠問題
      失眠不治療非常痛苦，然而藥物的使用只能解決當(dāng)前的問題
        ，長期服用不僅副作用大
        ，還會(huì)使人對藥產(chǎn)生依賴性，甚至有記憶力下降
        、呼吸抑制等情況發(fā)生
        。除了藥物治療，還有心理治療
        、自我調(diào)節(jié)以及用器械改善睡眠環(huán)境
        ，也是治療患者失眠必不可少的方法。雖然這些看似不如藥物管用
        ，但事實(shí)上
        ，真正要只好失眠癥狀，我們必須為睡眠創(chuàng)造良好的身心條件
      。只要真正做到身心放松
      ，入睡就會(huì)成為身體自我調(diào)節(jié)的本能，將不存在所謂障礙
      。
      3
      、睡眠的常用技巧
      噪音、光線的隔離
      ，讓我們在黑暗和安靜中得到放松和休息
      ，買個(gè)耳罩和眼罩就可以很好的做到這一點(diǎn)。另外
      ，舒適芳香的氣味
      ，對于放松大家的神經(jīng)很有幫助，如果壓力很大可以用來試試。同理
      ，睡前泡腳或喝杯牛奶
      ，可以使入睡更加簡單輕松。很多食物
      ，如蓮子
      、枸杞、核桃
      、葡萄干等等
      ，都具有補(bǔ)血益氣、安神養(yǎng)心一類的功效
      ，大家平時(shí)尤其是睡前可以多吃一些
      。
      4、導(dǎo)致失眠的禁忌
      睡眠出現(xiàn)障礙往往有因可循
      ，很多不好的習(xí)慣容易讓人失眠
      ，比如睡前多思多慮，喝帶有咖啡因的飲料
      ，看使人神經(jīng)亢奮的電影等等
      。還有出現(xiàn)失眠，晚餐宜吃有助眠功效的食物
      ，不要吃辣椒
      、蔥姜蒜等帶有刺激性的食物，或者香蕉
      、白菜等容易使人腹脹的食品
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/149824.html.
      
          
      
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      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代，對榆錢的記憶是甜美的味道
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
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      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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