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    枕頭高好還是低好
    
        
    
            佚名
            2023-11-01 19:00:09
        
    

        
    
           
    晚上睡覺的時候都會枕枕頭，有些人習慣睡高一些的枕頭
    ，有些人習慣低一些的枕頭
    ，枕頭不舒適對睡眠的影響是很大的
    ，但是過高過低的枕頭對身體都會有不良的影響
    ，睡覺的時候要選擇合適的枕頭
      ，那么枕頭高好還是低好？枕頭多少高度最合適？
    1
    、枕頭高還是低好
    1、枕頭過高或過低都會對頸椎不利
    過高的枕頭會造成頸椎前傾
    ，頸椎的某部分受壓過大
    ，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動脈
    ，引起頸部酸痛
    、頭部缺氧、頭痛
    、頭暈
    、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形。
    2
    、高枕頭會影響睡眠質(zhì)量
    睡眠時如果呈過度的頭高腳底
    ，則可出現(xiàn)腦部血液供應(yīng)減少，血氧供應(yīng)不良
    ，大腦就得不到充分的休息
    ，久而久之就會出現(xiàn)精神疲乏、精力下降
      、工作效率降低等不良后果
      。
    3
      、枕頭過高容易落枕
    枕頭過高不僅容易引起頸椎病
      ，而且很容易導致在睡眠過程中出現(xiàn)落枕。有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故
      。
    4
      、低枕容易出現(xiàn)供血不均衡
    地枕頭或者不墊枕頭，會使人仰臥時過分后仰
      ，容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹
      ，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸
      。而且容易出現(xiàn)張口呼吸
      ，進而產(chǎn)生口干、舌燥
      、咽喉疼痛和打呼?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)象。
    如果側(cè)臥不墊枕頭
      ，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉
    、疲勞而導致痙攣、疼痛
    ，出現(xiàn)“落枕”
    。
    5
    、枕頭太低容易發(fā)生骨質(zhì)增生。
    若枕頭太低
    ，頸部不但無法放松
    ，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低
    ，都會對頸椎有所影響
    ，造成各種頸部癥狀。
    2
    、枕頭的最佳高度
    一般來說枕高以10—15厘米較為合適
    ，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定，尤其是要根據(jù)頸部生理弧度而定
    。肩寬體胖者枕頭可略高一些
    ，而瘦小的人則可稍低些。
    3
    、怎么判斷枕頭高低
    枕頭太高若排除患病因素
    ，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛
    、頭暈
    、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木
    ，那很有可能就是你的枕頭太高了
    。
    枕頭過低如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是枕頭過低
    ，引起頭部輕微充血導致的
    。枕頭過低，下頜會因此向上抬
    ，容易張口呼吸
    ，出現(xiàn)打鼾的情況。
    4
    、枕頭的材料選擇
    (1)蕎麥皮
    蕎麥皮是純天然的材料
    ，軟硬適中，透氣性好
    ，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化
    ，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動時會出現(xiàn)響聲
    ，影響人睡
    ，不適合容易失眠的人使用。
    (2)人造纖維
    化纖材料清洗很方便
    ，但普通的枕芯透氣性不太好
    ，用一段時間后彈性降低
    ，容易變硬、結(jié)塊
    。質(zhì)量好的枕芯采用中空纖維等復(fù)合材料
    ，透氣性、回彈性
    、保暖性
    、蓬松度及使用壽命都不錯。
    (3)乳膠
    乳膠的彈性好
    ，不易變形
    ，支撐力強，而且這種枕頭因沒有細小纖維
    、灰塵
    ，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質(zhì)者及哮喘病患者使用
    。但價格較高
    。
    (4)羽絨
    這種枕頭不會變形:且不適合過敏體質(zhì)的人。透氣性好
    ，松軟舒適
    。但不能水洗，而枕芯幾個月要清潔一次
    ，一兩年要換新的
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/150030.html.
    
          
    
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                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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