老年人便秘怎么調理

祝由網 2023-11-13 22:41:48

老年人便秘怎么調理

長期便秘會影響脾胃的運行

，造成大腸的傳導失常，產生大量毒素堆積

，會繼發(fā)腸胃不適

、口臭

、色斑等其他癥狀

。中醫(yī)認為

，便秘多為內熱氣郁所致

，應虛渲熱化郁，因此消除便秘需要從根本上對身體進行調理才可根除

，切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的瀉劑

。

老年便秘一般可分為痙攣性便秘和無力性便秘。痙攣性便秘大多是由于食物中含有香料和纖維過量而引發(fā)的

，這類老年便秘患者應注意多吃些少渣的半流質食物

，如牛奶、米粥

、蛋湯和軟米飯等

，就能夠有效避免或減輕便秘癥狀。

老年人便秘怎么調理

，無力性便秘者大多因為食物中脂肪含量不夠

、缺乏蔬菜水果和飲水不足引發(fā)的，這類老年便秘患者應多食用有渣食物

，以增加身體對纖維的攝入量

，促進腸道蠕動，如粗糧

、青菜

、豆制品和含維生素B1比較多的食物等，以緩解便秘癥狀

。

老年人便秘怎么辦
？

在當今社會

，便秘已經成為人們的常見癥狀之一，尤其是老年人

。大約30%的老年人患有便秘

，這極大地影響了老年人的生活。那么如何解決便秘呢

，我給大家介紹幾個小竅門

。

老年人便秘怎么調理？

1.多吃高纖維食物

。芹菜

、山藥、全麥面包

、香蕉

、木瓜等。都是高纖維食物，可以增加食物殘渣

，刺激和促進腸道蠕動

。需要注意的是，只有成熟的香蕉才有這個功能

，而未成熟的香蕉含有大量的單寧酸

，可以抑制腸道蠕動。

2.多吃不溶于水的食物

。蘋果

、獼猴桃、橙子等果蔬都是不溶于水的食物

。而蜂蜜

、核桃、牛奶

、菠菜

、芝麻等潤腸食品，可以軟化體內堆積的糞便

，更容易排出

，還具有滋補的功效。

3.喝清腸飲料

。每天早上喝溫開水

、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){

，從一天開始就能有效滋潤消化道

，幫助腸道蠕動。下午喝一杯玫瑰花茶

，不僅能緩解便秘

，還能促進血液循環(huán)。睡前可以喝稀釋的蘋果醋或牛奶

。

4.充足的睡眠和休息

。生活作息不規(guī)律容易影響消化系統(tǒng)。腸道排毒完畢建議7點起床

，這樣身體由平躺變?yōu)橹绷r就容易有一種便利感

。此外，我們應該每天進行適當的鍛煉

，以增加血液循環(huán)

，促進體內消化。

5.培養(yǎng)良好的排便習慣

。飯后半小時到一小時很容易有?隨意感?

。建議這個時候可以去廁所?坐下?

。如果近5分鐘不見效，等感覺好一點再試試

。注意

，最好一有?隨意感?就去嘗試。

以上是我給大家介紹的改善便秘的方法

。希望老人能長期堅持

，爭取早日消除便秘，擁有健康的身體

，讓自己安享晚年

，享受美麗的夕陽。

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