老年人便秘怎么調(diào)理

老年人便秘怎么調(diào)理

長期便秘會影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，產(chǎn)生大量毒素堆積，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀。 中醫(yī)認(rèn)為，便秘多為內(nèi)熱氣郁所致，應(yīng)虛渲熱化郁，因此消除便秘需要從根本上對身體進(jìn)行調(diào)理才可根除，切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的瀉劑。

老年便秘一般可分為痙攣性便秘和無力性便秘。痙攣性便秘大多是由于食物中含有香料和纖維過量而引發(fā)的，這類老年便秘患者應(yīng)注意多吃些少渣的半流質(zhì)食物，如牛奶、米粥、蛋湯和軟米飯等，就能夠有效避免或減輕便秘癥狀。

老年人便秘怎么調(diào)理，無力性便秘者大多因?yàn)槭澄镏兄竞坎粔?、缺乏蔬菜水果和飲水不足引發(fā)的，這類老年便秘患者應(yīng)多食用有渣食物，以增加身體對纖維的攝入量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如粗糧、青菜、豆制品和含維生素B1比較多的食物等，以緩解便秘癥狀。

老年人便秘怎么辦？

在當(dāng)今社會，便秘已經(jīng)成為人們的常見癥狀之一，尤其是老年人。大約30%的老年人患有便秘，這極大地影響了老年人的生活。那么如何解決便秘呢，我給大家介紹幾個(gè)小竅門。

老年人便秘怎么調(diào)理？

1.多吃高纖維食物。芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等。都是高纖維食物，可以增加食物殘?jiān)?，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。需要注意的是，只有成熟的香蕉才有這個(gè)功能，而未成熟的香蕉含有大量的單寧酸，可以抑制腸道蠕動(dòng)。

2.多吃不溶于水的食物。蘋果、獼猴桃、橙子等果蔬都是不溶于水的食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食品，可以軟化體內(nèi)堆積的糞便，更容易排出，還具有滋補(bǔ)的功效。

3.喝清腸飲料。每天早上喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){，從一天開始就能有效滋潤消化道，幫助腸道蠕動(dòng)。下午喝一杯玫瑰花茶，不僅能緩解便秘，還能促進(jìn)血液循環(huán)。睡前可以喝稀釋的蘋果醋或牛奶。

4.充足的睡眠和休息。生活作息不規(guī)律容易影響消化系統(tǒng)。腸道排毒完畢建議7點(diǎn)起床，這樣身體由平躺變?yōu)橹绷r(shí)就容易有一種便利感。此外，我們應(yīng)該每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，以增加血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)消化。

5.培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣。飯后半小時(shí)到一小時(shí)很容易有?隨意感?。建議這個(gè)時(shí)候可以去廁所?坐下?。如果近5分鐘不見效，等感覺好一點(diǎn)再試試。注意，最好一有?隨意感?就去嘗試。

以上是我給大家介紹的改善便秘的方法。希望老人能長期堅(jiān)持，爭取早日消除便秘，擁有健康的身體，讓自己安享晚年，享受美麗的夕陽。

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