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    急性便秘怎么調(diào)理
    
        
    
            佚名
            2023-11-13 22:46:02
        
    

        
    
           
    1
    、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水
    ，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動
    ，加強(qiáng)通便作用
    。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便
    。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉
    ，比如仰臥屈腿
    ，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動
    ，促進(jìn)胃腸蠕動
    ，有助于排便。
    2
    、每晚睡前
    ，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
    ，保持心情舒暢
    ，生活要有規(guī)律。飲食中必須有適量的纖維素
    ，蔬菜瓜果含有豐富的纖維素
    ，因而宜多吃
    。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個
    ，或每餐前吃香蕉1—3個
    。
    3、主食不要過于精細(xì)
    ，要適當(dāng)吃些粗糧
    ，對于常人來說，食物進(jìn)入胃腸
    ，經(jīng)過消化
    、吸收最終將殘渣變成糞便排出體外大約需要24～48小時，兩次大便間隔時間一般是1～2天
    。每個人的情況各不相同
    ，排便習(xí)慣可明顯不同，有的人每日或2～3天大便1次
    ，也有一些人一天大便2～3次
    ，雖然排便間隔或次數(shù)不同，但只要大便不稀
    、不干燥硬結(jié)
    、排便時不費(fèi)力，都屬于正常狀態(tài)
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/155861.html.
    
          
    
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