，配合針刺、拔罐
、腰椎牽引
、中藥藥浴等綜合治療腰椎間盤突出癥；并成為推拿科的治療優(yōu)勢
。推拿科的整體推拿技術水平在不斷提高
，贏得了患者的信譽，在老百姓中形成了“推拿到省中”的良好影響。
中醫(yī)學一直強調“未病先防
，防重于治”
。解決腰痛最為重要的措施是預防。預防在任何疾病的醫(yī)療措施中都占有重要地位
。把疾病扼制在“萌芽”狀態(tài)
，防患于未然，這是一種積極的主動的醫(yī)療手段
。人體的腰部結構復雜
，軟組織較多，活動范圍廣
，負荷相當大
，從事各種活動時腰部的運動較多，這是容易導致腰部扭傷
，產生腰痛的原因
。如果我們根據個人的不同年齡
、性別
、體質及工作情況在多方面加以注意，很好地保護腰部
，那么腰痛的發(fā)病率
、病情嚴重程度及復發(fā)率將回明顯降低。
許多腰痛患者
，甚至是較為嚴重的腰椎間盤突出癥患者
，在了解發(fā)病過程時，常會說腰痛是在沒有任何原因的情況下發(fā)生的
，而事實上
，真正沒有任何誘因是不可能的，絕大多數患者雖然沒有突然的外力致傷原因
，也往往是由于日常的站
、坐、臥
、行等活動不科學
，使腰部處于一種不正常的生理狀態(tài)而造成的。實際上
，一種不良的姿勢狀態(tài)
，日積月累產生的副作用比外力致傷有過之而無不及。因此
，腰痛預防的措施不僅要放在勞動保護等方面
，更重要的要放在站、坐、臥
、行等日常的點滴活動中去
。
正確的站立姿勢應該是兩眼平視，下頜稍內收
，胸部挺起
，腰背平直，小腿微收
，兩腿直立
，兩腳距離約與骨盆寬度相同。當然
，長時間的一個姿勢站立是不能持久的
，可該為“稍息”的姿勢，雙腳互換
。此外站立也不應過久
，站立一會兒可適當進行原地活動，特別是腰背部位的活動
，以消除腰背肌的疲勞
。
正確的坐姿應該上身挺直，收腹
，下頜微收
，雙下肢并攏。如果可能的話
，在雙腳下墊一踏腳或腳凳
，使膝關節(jié)微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲
。這種坐姿由于腰骶部韌帶
、肌肉等不受到過度的牽拉，所以能使腰椎保持正直
，而且身體消耗的能量也較少
，坐在有靠背的椅子上時，則應在上述姿勢的基礎上
，盡量將腰背緊貼并倚靠于椅背
，使腰骶部的肌肉不致于太疲勞。
在睡眠時我們雖不能“臥如弓”
，但從生物力學角度出發(fā)
，也同樣要注意姿勢。如果睡眠姿勢不當
，不僅可誘發(fā)腰腿痛
，而且會引起頸椎病
。我國古代十分講究睡眠的姿勢。宋人蔡季通在他的《睡訣》中提出：“睡側而屈
，覺正而伸
。”意思是側臥睡眠應略微屈著點身子
，仰臥睡眠應伸展身子
。這樣可以使肌肉，尤其是腰背肌處于松弛狀態(tài)
，不僅有利于入睡及睡眠
，而且還可緩解或預防腰痛
。此外
，床鋪應選擇木板床加厚墊
，而鋼絲床、席夢思等軟床容易使腰椎生理曲度改變
，導致腰部肌肉及其他軟組織勞損
。
正常的步行是一種自然的、有節(jié)律的
、看似輕松
、不費力的下肢運動。但人在行走過程中
，除了下肢
、骨盆的運動外
，脊柱尤其是腰椎也同樣起著重要的作用
。在行走中，腰椎不能偏向任何一邊
，應保持中立位
，否則就易造成腰部過度的負擔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；加醒吹呐圆灰舜└吒凶?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，鞋跟高度3厘米左右較合適。因為鞋跟高度增加1厘米
，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會成倍增加許多
，這樣腰痛的機會就大大增加。此外
，上
、下樓時如果行走姿勢不當，會出現(xiàn)腳“踏空”而閃腰的情況
。良好的行走姿勢可以預防
、治療腰痛。
同時，可開展一些力所能及的體育運動
，如游泳較為適合腰痛患者
，而且自由泳和仰泳更為合適；進行醫(yī)療體操鍛煉
，如仰臥屈腿挺腹運動
、俯臥燕飛式運動等，量力而行
，循序漸進
；倒走鍛煉，一般早晚進行2次
，每次20分鐘
，鍛煉時要盡量挺胸并盡量后抬大腿；還可配合自我按摩腰部
，增強腰部血液循環(huán)
，加強腰背肌力量，從而減少腰痛癥狀的復發(fā)
。
http://yaozhui.zlhpv.com/images/index_12_new.gif
太多了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我身上有很多嚴重的癥狀,似乎是集百病于一身啊,大家?guī)蛶臀野?!
1
，吃安定片
2，睡前喝熱牛奶......
3
，臨睡前喝點熱牛奶
，用熱水泡腳30分鐘左右
4，洗個熱水澡
。
5
，躺在床上后什么也不要想......或者在無意識狀態(tài)下數數羊或者其他什么動物
? 6，聽古典音樂和背書...
到街上散步
，聽聽已經聽得很熟了的歌
15
，不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找
，還有不要有心理負擔
，你現(xiàn)在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素
。不要老想今天不要失眠
，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法
，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的
，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺
。
16
， 1)失眠是神經衰弱的一種
，建議，去醫(yī)院開些調節(jié)神經的藥
2）要不就去看看老中醫(yī)用中藥調節(jié)一下
3）可能最近運動較少
，多參加些體育鍛煉
17
，下午做點大運動量的活動，比如打打籃球
，爬山等等
，保證你睡得很香~~~~~
31，失眠的最基本定義就是睡眠障礙
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢员憩F(xiàn)為入睡困難；早醒
；睡眠中易醒
；醒后再難入睡；睡眠質量下降
，多夢
；睡眠時間明顯減少等。失眠的發(fā)病率很高
。很多因素可造成失眠：(1)精神因素
；(2)軀體疾病
；如神經官能癥
、高血壓病、腫瘤
、腦血管疾病
、肺結核、冠心病
、肝病
、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高
；(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度
，環(huán)境周圍吵鬧
，過度飲酒、飲茶及咖啡
。失眠可分為：入睡困難
、早醒及易醒。最主要的癥狀為睡眠不足
，還?div id="m50uktp" class="box-center"> ？砂殡S許多不適癥狀及精神表現(xiàn)
。嚴重失眠還會誘發(fā)一些心身性疾病。
【治療】
一
、不要緊張
，樹立信心，尋求合理
、有效的方法戰(zhàn)勝失眠
，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?div id="d48novz" class="flower left">
、西藥
、針灸、理療
、氣功等
。
二、對于繼發(fā)性失眠
，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主
，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈
。
三
、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣
，恢復正常的生物節(jié)律
，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響
。
四
、一般失眠癥經過病因、心理
、軀體松馳治療即可治愈
。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的
，不可長期服用
。否則，易產生耐受性和依賴性
。
五
、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類
、巴比妥類和其它非巴比妥類
。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器
，以免發(fā)生事故。對兒童使用安眠藥是很不適當的
，老年病人應慎重使用
，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用
。
以上藥物的劑量及用法
，須遵醫(yī)囑。
32
，失眠是指睡眠時間不不足
、深度不夠，使機體難以恢復的睡眠障礙
。良好的睡眠使人體各組織
、細胞得到充分的自身修復，腦力和體力得以恢復
，才能保障健康
。失眠則損害健康。我們對失眠并不陌生
，那種徹夜難眠的滋味實在難受
。在經濟高速發(fā)展的今天，各種原因導致失眠人數劇增
，失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題
。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張
、興奮
、抑郁、恐懼
、焦慮
、煩悶等精神因素常可引起失眠
；工作和學習壓力過重
、環(huán)境改變、噪音
、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因
；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠
。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜
。
②參加氣功
、太極拳等強調精神力鍛煉的運動
，提高神經的調節(jié)能力。
③生活有規(guī)律
，定時上床
，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料
。
④眠納多寧
、卵磷脂等保健食品，有很好的調節(jié)神經功能方面的作用
，有助于改善睡眠
。
33，病因癥狀
失眠是指睡眠時間不足
，或睡得不深
、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難
，要到后半夜才能睡著
，多由精神緊張、焦慮
、恐懼等引起
。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒
，常有惡夢
，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況
。
(3)終點失眠：是入睡并不困難
，但持續(xù)時間不長，后半夜醒后即不能再入睡
，老年人高血壓
，動脈硬化、精神抑郁癥患者
，常有這類失眠
。
由于失眠，使大腦興奮性增強
，造成入睡困難
、睡眠浮淺、易驚醒
，多夢早醒
。患者因夜眠不足
，白天精神萎靡
，注意力不集中
，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴
、
、健忘、手顫
、頭腦昏脹沉重
、容易動怒等癥狀。失眠又會引起心理推移
，患者頗感身心負擔沉重
。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認為其成因很多
，有“胃不和則臥不安”
、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心
、肝
、脾、腎臟器失常及陰血不足有關
。神經衰弱者多見此癥
。
自療注意事項
(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因
，力求心理平衡
，結合體療改善體質，效果將會更好
。
(2)勞逸適度
，改變不良生活習慣。戒煙
、酒
、忌辛辣刺激食品，如咖啡
、濃茶等
。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助于神經功能的食品
。如河魚
、海魚、牡蠣
、蝦
、泥鰍、豬肝、豬腰
、核桃
、花生
、蘋果
、蘑菇、豌豆
、蠶豆
、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦
，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂
。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后
，搓揉腳底片刻
。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補藥
，如鹿茸
、人參、附子等
。
(7)經常參加種花養(yǎng)草等園藝活動
，陶治性情，消除緊張焦慮情緒
，使心理趨于平衡
。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助于提高睡眠質量
。
(9)清早迎著太陽活動
，鍛煉半小時左右，有助于體內生物鐘的調整
。
自治療法
一
、成藥自療法
(1)安定，2.5-5毫克
，睡前服
。
(2)速可眠，0.1-0.2克
，睡前服
。(適合不易入睡者)。
(3)補中益氣丸
，每次9克
，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力
，精神疲倦
、舌邊齒印、胃口差者
。
(4)龍膽瀉肝丸
，每次9克，每日2-3次
，溫水吞服
。用于舌苔厚膩、心煩易怒
、小便黃紅者
。
(5)礞石滾痰丸，每次2克
，每日3次
，溫水吞服。用于喜食油膩
、酒
、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃
、大便硬結
、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者
。
(6)安神補心丸
，每次15粒，每日3次
，溫水吞服
。
(7)養(yǎng)血安神糖漿，每次1-2匙
，每日3次
。
二、驗方自療法
(1)黃精30克
、玉竹30克
、決明子9克、川芎3克
，每日1帖
，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁
、紫丹參研粉
，每次6克
，每日2次(下午、晚上各一次)
，溫水吞服
。
(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克
，煎湯服
。用于年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克
，分2次煎服
，每日1帖。
三
、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克
，燒制點心或煮粥食用
。
(2)豬心1只、大棗10枚
，加調料煮食
。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克
、黃芩10克
、白芍12克、生地30克
、阿膠10克(另烊)
，每日1帖，分2次煎服
。
(4)紅棗30克(撕裂)
、淮小麥60克、炙甘草10克
，分2次煎服
，每日1帖。
(5)蔥白8根
、大棗15個
、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗
，臨睡前1次服完
。本方用治神經衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳
，多泡些時間
，水涼再加熱水
。同時服用此方，療效更好
。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內
，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢
。本方用治神經衰弱失眠癥
，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根
、大棗20枚
。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠
，具有養(yǎng)心安神之功效
。
四、外治自療法
(1)敷臍法：等量珍珠粉
、丹參粉
、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部
，外蓋塑料薄膜膠布固定
，3-5天更換。
(2)按摩穴位法：取涌泉
、太溪
、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘
。如果結合溫水洗足后按掐效果更佳
。
太溪穴：位于內踝骨后緣與跟腱的中點。失眠穴：位于內踝骨與外踝骨連線
，在腳底的中點
。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。
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-- 作者：一路風塵
-- 發(fā)布時間：2005-1-28 10:29:08
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五
、其他療法
參加太極拳鍛煉
。
佩香法：朱砂30克、磁石30克
、琥珀3克
，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發(fā)帽內戴在頭上
。
藥汁洗足法：磁石50克
、菊花10克、黃芩10克
、夜交藤30克
，煎成湯
，睡前浸足20分鐘。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳
，從前額經頭頂向后枕梳行
，先中央漸至兩側，反復梳理15分鐘左右
。梳理時靜心體驗其樂趣
。手法輕重以舒適為度。
藥枕法：杭菊花
、燈芯草各250克作枕頭芯用
。常用有效。
風油精涂穴法：在心煩胸悶
、頭昏腦脹不能入睡時
，用風油精涂擦太陽、風池兩穴
。太陽穴：位于外眼角向后一寸凹陷中
。風池穴：位于頭后枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中
。
避免誤診
常用西藥鎮(zhèn)靜安眠藥，如利眠寧
