春既暮而夏將至
。廣東地區(qū)開始進(jìn)入陽光和雨水來回切換的季節(jié)模式；潮濕炎熱是最為突出的氣候特點(diǎn)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：濕性為陰邪
所謂“上工不治以病治未病”。今天我們推薦大家?guī)讉€(gè)養(yǎng)生調(diào)攝的好辦法
“三要”
第一：情志要調(diào)暢
心態(tài)平和、精神內(nèi)守
如果遇到心情急躁、情緒緊張
第二：作息要調(diào)整
暮春時(shí)節(jié)，開始出現(xiàn)日長夜短的情況
建議大家在晚上11點(diǎn)左右休息的狀態(tài)
而這個(gè)時(shí)段不睡覺或者睡不踏實(shí)
因此
如果一時(shí)還不能在11點(diǎn)鐘馬上入睡的朋友
，可以拿一本紙質(zhì)版的書或者雜志看看，慢慢地進(jìn)行調(diào)整。第三：動(dòng)靜相結(jié)合
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月……夜臥早起
，廣步于庭，被發(fā)緩形”。意思是說春季應(yīng)該入夜即睡覺，早些起身，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中散步。運(yùn)動(dòng)能生陽通陽
，故有“踏春”“春游”之說。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然
此外
“三不要”
第一：不要飲食過度
攝入過多高脂肪
、高熱量食物，這些食物不只對腸胃造成負(fù)擔(dān)，更會(huì)過度攝取熱量轉(zhuǎn)成脂肪、膽固醇堆積在肝臟、血管等，引起脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化等。因此，常建議大家飲食均衡、以清淡容易消化食物為主；并且注意不要過量。第二：不要生食（即：進(jìn)食未經(jīng)煮熟的食物）
春夏季節(jié)是容易滋生諸多病毒
、細(xì)菌的時(shí)節(jié)。像甲型肝炎、戊型肝炎、肝吸蟲病等，都是由于進(jìn)食了肝炎病毒、肝吸蟲卵等污染的食物，主要是未煮熟煮透的海鮮或魚生等所導(dǎo)致的。因此
，建議在烹飪食物或者節(jié)假日外出就餐時(shí)，叮囑家人或者店家加工食材一定烹煮足夠長的時(shí)間，務(wù)必煮熟煮透。第三：避免致敏原
春生夏長
，春暮夏初世界，繁花盛開，加上人們踏青等室外活動(dòng)增加，過敏體質(zhì)人群很容易引發(fā)鼻炎、哮喘等問題。建議大家出門佩戴口罩
，以減少接觸致敏原。此外，建議辣椒雨生百谷
，亦有濕熱二邪相兼而至，我們做到了“三要”（情志要調(diào)暢、作息要調(diào)整，動(dòng)靜相結(jié)合）和“三不要”（不要過度飲食、不要生食、避免致敏原），則可望如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言，精神內(nèi)守、病安從來？來源：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬市八醫(yī)院
審核專家：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬市八醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師艾香英
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、調(diào)情志