如何才能延年益壽？

千百年來長壽是人們亙古不變的追求，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)和社會越來越發(fā)達，長命百歲已經(jīng)不是難題，在身邊有很多100歲以上的老年人。其實想要延年益壽并不是很難，只要注意生活中的小細節(jié)即可。

想要延年益壽，需牢記哪五個一？

1、泡一次腳

大家應(yīng)該都知道泡腳給身體帶來的好處，這是簡單有效的養(yǎng)生方法。但現(xiàn)代人工作比較繁忙，有時熬夜會熬到一到兩點鐘，那還有時間泡腳。這類人精神過度興奮和緊張，睡眠質(zhì)量也不是很好。不妨趁著周末睡覺前用熱水泡泡腳，能舒緩緊繃的神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，只要有高質(zhì)量的睡眠，才有利于精力和體力恢復(fù)，接下來應(yīng)對繁忙的工作。一般泡腳時間在30分鐘，以身體稍微出汗為宜。

2、看一次書

現(xiàn)在是信息化時代，年輕人主要以電視或網(wǎng)絡(luò)來獲取知識，很少會看紙質(zhì)書本。其實閱讀也算是一種養(yǎng)生，能讓人們在浮躁的社會尋求平靜，緩解緊張不安的情緒，而且能集中注意力?？磿粌H僅能增長知識，而且讓人們停下腳步，安靜的享受一下生活，讓業(yè)務(wù)生活變得更加豐富多彩，同時也能減輕壓抑感，讓人們更加樂觀開朗。

3、洗一次肺

這里所說的洗肺是選擇空氣清新的地方運動，呼吸呼吸新鮮的空氣，這樣能提高心肺功能，吐故納新。早晨醒來后或周末可以約著朋友一起去森林或植物園里做深呼吸、做擴胸運動等，能讓人們的心情變得愉悅，暫時忘記一切所有的煩惱。

4、拉一次筋

俗話說筋長一寸，壽延十年，這句話一點也不假，拉筋運動特別適合上班族，舒緩且又提神醒腦。工作時因為長期保持同一個姿勢，會使得筋骨勞損，堅持做拉筋動作，能緩解身體疲勞感。也可以伸伸懶腰能讓身體更加暢快，加快局部血液循環(huán)。

5、清一次腸

現(xiàn)在人都忙于工作，很少會好好的享受美食，對他們而言，飲食清淡和均衡飲食簡直是一種奢侈，總是吃外賣、快餐或方便面及零食等，這樣會使得體內(nèi)生成太多垃圾和毒素，影響腸胃和身體健康。為了自身健康，不妨調(diào)理下飲食，多吃菜，少吃肉，避免吃高油膩食物。多吃含膳食纖維的粗糧蔬果，能促進胃腸道蠕動，幫助排除殘留在腸道中的毒素和垃圾。平時對腹部按摩，同樣能為胃腸道蠕動提供動力。大部分快餐和外賣屬于高脂肪和高油膩食物，盡量少吃為妙。因為工作太繁忙沒有時間做飯，不妨選擇蔬菜或水果、酸奶等，營養(yǎng)價值高且不會對身體帶來任何負擔(dān)。

溫馨提示

只要注重于生活小細節(jié)就能保健養(yǎng)生，遠離疾病。平時要減少久坐和久站時間，多參加體育鍛煉來增強體質(zhì)。保持愉悅的心情，不能因為小事而斤斤計較，正確面對得與失，培養(yǎng)寬廣的胸懷。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/163782.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃什么可補血

下一篇: 經(jīng)常便秘怎么辦？