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    衰老和睡眠有什么關(guān)系？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-08 21:32:33
        
    

        
    
           
    跟女性相比
      ，男性衰老程度并不是很明顯，人們常說男人四十一枝花
      。但男人承受的壓力遠遠超過女性，當(dāng)身體衰老時會有明顯癥狀
      ，特別是展現(xiàn)在睡眠方面
      。
    男性衰老時睡眠會有哪些改變？
    1
      、睡覺時肢體有麻木感
    男性上了年紀(jì)后
      ，血管會逐漸變得狹窄，彈性降低且血管越來越硬
    ，減慢血液循環(huán)速度
    ，使得四肢末梢神經(jīng)得不到血液供應(yīng)
    ，從而引起四肢麻木
    ，晚上睡覺時總出現(xiàn)小腿抽筋。
    2
    、胸悶氣短
    一部分中老年男性只要躺在床上
    ，就感覺胸悶氣短，這是心功能變差的一種表現(xiàn)
    ，也從側(cè)面表明身體衰老
    。心臟在身體中起著至關(guān)重要作用，時時刻刻都在泵血
    ，血液攜帶氧氣和營養(yǎng)運輸?shù)缴眢w的各個部位
    。一旦睡覺時有胸悶氣短癥狀
    ，需第一時間就醫(yī)。
    3
    、夜尿次數(shù)增加
    一般晚上排尿次數(shù)在0~1次
    ，若夜間排尿次數(shù)增多或出現(xiàn)尿失禁，需引起警惕
    ，這是身體衰老的一種標(biāo)志
    。因為上了年紀(jì)后，前列腺功能會逐漸衰退
    ，增加患上前列腺疾病風(fēng)險
    ，腫大的前列腺會壓迫尿道，從而增加夜尿次數(shù)
    。
    4
    、睡眠質(zhì)量變差
    男性進入衰老期后，睡眠質(zhì)量變得越來越差
      ，入睡困難
      ，躺在床上翻來覆去睡不著覺。睡眠質(zhì)量差會紊亂內(nèi)分泌
      ，使得體內(nèi)荷爾蒙分泌減少
      ，腹部堆積太多脂肪，精神狀態(tài)也變得越來越差
      。
    衰老和睡眠有什么關(guān)系
      ？
    1、睡眠影響細胞壽命
    缺乏睡眠會影響細胞氧化更新
      ，使得組織損壞
      ，在此過程需酶的作用修復(fù)。分子間不斷修復(fù)影響細胞壽命
      ，只有保證細胞完整性
      ，才能保證受損DNA修復(fù)，修復(fù)機制是在高深度睡眠下完成的
      。只有良好的睡眠質(zhì)量
      ，才能促進DNA修復(fù)，延長細胞壽命
      。
    2
      、睡眠影響免疫力
    對人們來說最可怕的是免疫系統(tǒng)崩潰，胸腺是重要的免疫器官
      ，上了年紀(jì)后胸腺會逐漸縮小
      ，T細胞增殖下降，白細胞和淋巴細胞數(shù)目減少，抑制巨噬細胞能力
      。當(dāng)體內(nèi)缺乏免疫系統(tǒng)時會引起惡心嘔吐
    ，四肢無力，沒有任何精神以及頭暈頭痛等
    。只有保證充足睡眠
    ，才是健全免疫系統(tǒng)的基礎(chǔ)。
    3
    、睡眠影響神經(jīng)系統(tǒng)
    神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)著身體各個器官
    ，睡眠跟中樞神經(jīng)生理作用有密切的聯(lián)系。睡眠可通過下丘腦來調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動
    ，促進激素分泌
    。神經(jīng)內(nèi)分泌又取決于中樞神經(jīng)指令，在此過程中離不開充足的睡眠
    。22點左右身體會分泌還原性谷胱甘肽和超氧化物歧化酶
    ，這是身體不能合成的必需激素，能修復(fù)細胞損傷
    ，利于細胞分化和增殖
    ，保證各個組織和器官正常生長發(fā)育。
    溫馨提示
    睡眠對人體來說至關(guān)重要
    ，只有充足睡眠才有利于精神狀態(tài)和身體恢復(fù)
    。但這并不代表著睡眠時間越長越好，一般每天睡夠7~8個小時即可
    。平時多參加活動
    ，均衡為身體攝入營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)臅駮裉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，這樣能延緩衰老
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/164230.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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