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      四種干果補(bǔ)血
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-08 23:21:07
        
      

        
      
           
      四種干果補(bǔ)血最好
      桂圓肉
      桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克
      ，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的
        ，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜
      。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢τ谠袐D
      、兒童不適合
      。
      桑葚干
      桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克
      ，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號
      。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
      ，還可以美容
      ，但孕婦慎用。
      黑棗
      干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
      ，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間
      ，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C
      ，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子
      ，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維
      ，不利消化
      ，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯
      、煮粥食用
      。
      紫葡萄干
      紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后
      ，每100克含鐵量在9.1毫克
      。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉）
      ，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留
      ，如鐵、鋅
      、錳
      、蛋白質(zhì)
      、抗氧化物質(zhì)等。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/164631.html.
      
          
      
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
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      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
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