身體退化的情況有哪些

健康管理師 2023-12-09 00:04:32

衰老是不可逆的過(guò)程

，也是不可避免的

，不管貧窮還是富有，每個(gè)人都要面臨衰老

。身體衰老時(shí)會(huì)有明顯表現(xiàn)

，大家可以對(duì)照看一看。

哪些表現(xiàn)說(shuō)明身體退化

？

1、毛發(fā)脫落

頭發(fā)脫落或發(fā)際線高

，這是老化的癥狀

，但不僅僅局限于頭部

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？梢杂^察腿、胳膊或其他部位毛發(fā)

，發(fā)現(xiàn)毛發(fā)變得稀疏或頭發(fā)顏色變淡

，這也是衰老的癥狀。

、皮膚隔三差五出現(xiàn)淤傷

皮膚隔三差五就有淤傷且恢復(fù)速度慢

，這是因?yàn)槠つw中小血管周圍支撐結(jié)構(gòu)受到慢性損傷引起的，即使有輕微外傷也會(huì)使得小血管破裂

，這是衰老的一種跡象。

、睡眠質(zhì)量差

大部分中老年人伴有失眠或睡眠質(zhì)量差

，這是因?yàn)轶w內(nèi)應(yīng)激激素含量高引起的。到了一定年紀(jì)后

，皮脂醇含量有所上升，除了和年齡有關(guān)外

，壓力太大也會(huì)導(dǎo)致皮脂醇含量升高

，加快衰老速度，引起體重增加

，降低免疫功能，從而誘發(fā)一系列的慢性疾病

。

4、用的護(hù)膚液比較多

皮膚是最顯老化的部位

，大量膠原蛋白流失，降低角質(zhì)層保持水分能力

，特別是沒(méi)有做好防曬工作時(shí)

，可加快皮膚老化。另外

，洗澡太頻繁

、從來(lái)不用保濕霜或長(zhǎng)期待在高溫環(huán)境中

，可引起皮膚干燥而加快皮膚老化

。

5、皺紋

衰老的主要癥狀是臉上滋生皺紋和皮膚松弛下垂

，比同齡人更早出現(xiàn)，這除了和基因有關(guān)外

，也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和飲食

。大量吸煙

、喝酒、過(guò)度受到陽(yáng)光照射

、吃太多飽和脂肪酸、含糖食物以及加工食品等會(huì)加快皮膚衰老

。

、面部凹陷

臉上骨骼流失時(shí)會(huì)出現(xiàn)臉頰凹陷，嘴唇變薄和太陽(yáng)穴突出

。有的人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良、體重太輕

、吸煙或心血管健康差

，使得他們比同齡人看起來(lái)顯老好幾歲。

、爬樓梯更加費(fèi)勁

膝蓋不好或體力下降時(shí)會(huì)使得人們爬樓梯困難，主要原因是體內(nèi)骨骼和肌肉流失

，使得腿部肌肉虛弱無(wú)力

。此類人群需加強(qiáng)腿部鍛煉，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鈣劑

。

溫馨提示

其實(shí)身體老化的癥狀有很多，如月經(jīng)不規(guī)律

、身上的斑點(diǎn)增多

、走路速度慢等。雖然老化是不可逆的過(guò)程

，但只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能延緩衰老。如戒掉煙酒

，保持合理的飲食結(jié)構(gòu)

，定期做檢查，多參加體育鍛煉

，維持正常體重等。

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