長時(shí)間吃花生對身體有什么作用？

，花生當(dāng)中含有一定量的蛋白質(zhì)和脂肪物質(zhì)，食用之后可以補(bǔ)充熱量，為正常的工作和學(xué)習(xí)提供能量基礎(chǔ)。
對于花生來說，如何食用更加 健康 ？
花生的食用方法比較多，或是油炸，或是煎烤，很多人喜愛，但這樣的烹調(diào)方式更容易產(chǎn)生熱量，最建議您選擇的食用方式是水煮花生，避免增加脂肪物質(zhì)的攝入。

發(fā)霉的花生切記不能食用，花生發(fā)霉之后很容易產(chǎn)生黃曲霉毒素，而這種物質(zhì)對于肝臟的損傷很大，食用大量容易損傷肝臟，請嚴(yán)格拒絕。

花生，其中含有較多的脂肪物質(zhì)，所以您會(huì)感覺吃起來很好吃，但是食用請您留心限量，每日食用花生不超過35克（中國居民膳食指南建議每天吃大豆和堅(jiān)果類食物25-35克），避免由于脂肪攝入過多增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

首先，對于花生過敏的人群請拒絕食用，避免出現(xiàn)各類過敏癥狀。

其次，肥胖、高血脂、痛風(fēng)等慢性病人群請限量食用。

花生，不錯(cuò)的零食，一種靠譜的堅(jiān)果類食品；營養(yǎng)不錯(cuò)，作用也還好；建議您常吃，但要 健康 對待。每日一小把零食