<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    清肺排毒哪些方法才靈
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 05:01:32
        
    

        
    
           
    “霧霾”和“pM2.5”這兩個詞對于大眾來說可以算得上耳熟能詳。近日
    ，中國氣象局發(fā)布數(shù)據(jù)稱
    ，截至目前
    ，全國平均霧霾日數(shù)為4.7天
      ，較常年同期偏多2.3天
      ，為1961年以來最多
    。環(huán)保部環(huán)評常聘專家?guī)斐蓡T彭應登認為
    ，中國接下來將進入霧霾高發(fā)期。關于霧霾對身體的影響
    ，人們首先想到的都是呼吸系統(tǒng)問題
    ，比如說肺?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！扒宸巍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、“排毒”的各類健康傳言和方法層出不窮。
    清肺要先自測肺功能
    “肺功能會隨著年齡增長而增強
      ，25歲左右達到頂峰，此后便會逐年下降
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！笨聲钦f。能吸入與呼出多少空氣
      ，是顯示肺功能好壞的晴雨表
      。醫(yī)學上常用“肺活量”和“一秒量”來檢測肺功能。前者是指吸足空氣后再用力猛吹，能夠吹出來的最大氣體容量
      。一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3—4秒
      ，其中，第一秒能吹出的氣體容量即為“一秒量”
      ，健康成人約為3—4升
      。有研究表明，當一秒量降至1.5—2升時
    ，做激烈運動時會感覺呼吸不暢
    ；下降到0.5—0.6升時，在安靜狀態(tài)下也會出現(xiàn)明顯的呼吸困難
    。劉又寧提醒
    ，45歲以上的人至少每年到醫(yī)院查一次肺功能；長期抽煙
    、接觸室內外污染者
    ，應從40歲開始，每半年查一次肺功能
    。除此之外
    ，平時在生活中，我們也可以簡單地進行肺功能自測
    。
    爬樓梯法：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓
    ，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好
    。
    吹火柴法：點燃一根火柴
    ，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅
    ，說明肺功能有問題
    ；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差
    ，如肺氣腫患者
    。
    憋氣法：深吸氣后憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好
    ，能憋氣達20秒以上者也不錯
    。
    小運動量試驗：原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次
    ，停止活動后
    ，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常
    。
    靠譜護肺法
    定期查肺
    5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者
    、慢性咳嗽和咳痰者
    、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者
    。適量運動
    、保持正常體重、減壓
    、禁煙
    ，都能提升肺部免疫力。
    霧霾天勤清洗口鼻
    霧霾天時
    ，別做長跑
    、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加
    ，從而導致人吸入更多的污染物
    ，并盡量遠離馬路?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；氐郊液笠欢ㄒ皶r洗臉
    、洗手、漱口
    。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔
    。
    減少外出
    霧霾天應減少外出，必須外出時
    ，可戴口罩
    。不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期及車輛多的路段
    ，以免吸入更多污染物
    。
    停止晨練
    霧霾天外出晨練會增加患呼吸系統(tǒng)疾病的風險。
    清淡飲食
    盡量選擇清淡易消化的食物
    ，少吃刺激性強的食物
    ，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果
    。

    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/165802.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       ？" rel="prev">
                                            男性常見的疾病有哪些？
                                        
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙
    、光滑、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質
    。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關。用于檢查陰道內有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >