脾虛如何自我判斷？看這三個(gè)地方就一清二楚

祝由網(wǎng) 2023-12-09 14:05:39

食欲不振

，氣色差

，看醫(yī)生一般都會(huì)說是脾虛導(dǎo)致

，那么脾虛到底是什么癥狀呢

？脾虛應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢

？

脾虛的自我判斷方法

、摸鼻尖

判斷脾虛

，首先可以摸額頭

，感受自己的正常溫度

，然后在摸鼻尖，如果鼻尖溫度低于額頭

，那么這就有可能是脾虛了

。

2、看嘴唇顏色

判斷脾虛

，其次還可以看自己的唇色

，如果顏色淡白，屬于血虛

，也被稱之為脾陽虛

。

3、口水多

脾虛患者舌頭顏色比較淡

，有白膩苔

。屬于脾虛有濕、濕濁上泛

，因此口水就多

。

脾虛如何調(diào)理

首先應(yīng)從飲食上進(jìn)行調(diào)理。飲食應(yīng)以清淡，要以富有蛋白質(zhì)

、維生素和微量元素及易消化食物為主

，避免吃過于油膩的食品。對(duì)于胃腸也比較弱的人

，烹調(diào)可采用湯

、粥、羹

、膏等形式

，這樣可以利于脾胃消化和吸收，還要注意食有節(jié)制

，吃的過飽也不可

。除了一些粥以外，還可多吃一些豆類或豆類制品

，如黃豆有健脾益氣作用

，豆腐、豆?jié){等對(duì)脾胃虛弱有益

；紅小豆有健脾補(bǔ)血作用

，特別適合脾虛弱的人。

中醫(yī)還有一種非常簡(jiǎn)單的按摩方法

，可以調(diào)理脾虛

。可以按摩足三里穴位

，足三里位于兩小腿外側(cè)

，膝眼下三橫指脛骨外，按摩托此穴位可以加強(qiáng)機(jī)體的代謝

，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)

，可以增強(qiáng)脾胃的功能。如果能夠堅(jiān)持每日按摩足三里穴5~10分鐘

，有非常好的效果

。可使消化系統(tǒng)功能旺盛

，增強(qiáng)消化與吸收

，對(duì)于改善由脾胃虛弱引起的面色不佳也有很好效果。這個(gè)方法大家可以一試

。

脾虛的人如何選擇食物

宜食具有補(bǔ)脾益氣

、醒脾開胃消食的食品，如粳米

、燦米

、鍋巴（焦鍋）

、意米、熟藕

、粟子

、山藥、扁豆

、證豆

、葡萄、紅棗

、胡蘿卜

、馬鈴薯、香菇等

。

忌食性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品

，如苦瓜

、黃瓜、冬瓜

、茄子

、空心芹菜、筧萊

、茭白

、葛筍、金針菜

、柿子

、香蕉、批把

、梨

、西瓜、綠豆腐

、肢麥等

。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品有鴨肉

、豬甲魚肉

、牡頗肉、牛奶

、芝麻等

；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀

、蘿卜

、香菜等

。

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